標題: [健康資訊] 大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-9-7 01:29 AM     標題: 大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃

腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。tvb now,tvbnow,bttvb! S3 n; R/ a; N1 b, i
tvb now,tvbnow,bttvb& j* d  L; A7 V+ C# w, @

' |% b5 F" a; E8 _( J這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
, S$ F3 [; q1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- e* n8 Z" i6 k# N

! p! ?0 i5 p- x) A$ Ttvb now,tvbnow,bttvb哪些營養是腦細胞特別需要的呢？公仔箱論壇: ^$ g, d& R: ]; w1 a

; Q) `9 Z, f9 j' c6 `5.39.217.77維生素B 群
2 o6 S0 r" _- e" Y0 z" H6 Btvb now,tvbnow,bttvb
7 [* `5 n$ W2 k7 k7 _9 K
. Q: j, E% p/ ~* o同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
! x! F7 P3 h" D. ^' U4 I; Q
: P( G* [9 Q" m1 X) M( r% k& Ltvb now,tvbnow,bttvb3 @! ?4 B, C- f9 s* X

6 v7 s) V7 b' W9 T; p0 J) J9 Btvb now,tvbnow,bttvb維生素E
, n# c9 x( F/ U6 t+ D+ R. ttvb now,tvbnow,bttvb3 _/ \# d: K7 i! k$ c2 [
公仔箱論壇. V" W1 x& n) K3 F/ V, P
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
0 X0 B( C/ h( u8 ]5 l- C7 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. A1 E7 Q: Z& U- E( e9 @2 b8 Y
5.39.217.772 s9 y# _3 g0 U2 J5 _# M) p
鎂tvb now,tvbnow,bttvb% L9 h/ q! w# c/ }2 V7 O8 @

* t  u  \. h5 e9 `& n7 stvb now,tvbnow,bttvb8 w: t2 U) o: Y8 H* Z
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。. N6 {0 V* n; L& b# ]. D  F1 y

: d' n: k4 N3 B) Z2 s9 u8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) v  _9 U" X! Y* g, H4 K
鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! T; u; I- p: b: ]- y( i& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U" _% C/ R; y7 y
5.39.217.77+ {* a- L5 N) I" Y* z
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
; y- d2 Y4 S- Y) P
3 D% d3 @$ D% a5 L7 u0 B. G3 W' Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N0 c% m9 _$ h( q/ p
這些食材富含腦細胞需要的營養
$ e1 G4 l- u3 |6 _$ Z7 Z
) U( q5 J7 N6 X  o* n6 c0 l) s: a

• 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* X* A( j2 Z8 F) z* `. f
  
• 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E6 L5 q; r6 `! w3 u) e
  
• 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
  3 d( T2 O) m5 X. @tvb now,tvbnow,bttvb
• 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& L" E9 d/ P$ r
  
• 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E公仔箱論壇/ R2 @& a, ^+ A, r. f
  
• 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
  8 s7 O* L: |; u3 Z2 k$ C

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0