標題:
[健康資訊]
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-7 01:29 AM
標題:
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
- Z" n4 x3 I& t5 F, H3 k! O4 Q2 otvb now,tvbnow,bttvb
0 x- O1 M) R1 r; E2 V7 g# b5 ?公仔箱論壇
& r) m: L8 b# a. g+ C" w' ztvb now,tvbnow,bttvb
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
. t; }" n5 p3 P* h/ Z) _公仔箱論壇
5 ^" ^6 n4 q0 Y- [" p0 u5.39.217.77
( e9 [9 D3 I3 M8 o. E
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
5 _; T' t4 Y0 t, C% g4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l0 R e9 m, Y- L" c: h. G
維生素B 群
2 w" t- r/ @% K0 r4 g1 m% t2 s5 Utvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A" b, [4 ~% h2 t* U
9 _9 h% c( G6 [公仔箱論壇
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# g2 j9 c* ?1 Q" o9 G7 N! L7 H" S
; t' b7 O) v6 s/ r$ h `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- ^+ Y! X) C; X+ a9 {
5.39.217.779 m; y. V i/ E% s. w9 S0 d7 E
維生素E
tvb now,tvbnow,bttvb& x. T9 s2 h' L+ ^
: P- R4 ?+ x/ i' m$ I6 e- y
/ J. B- h5 E+ X) H4 o; O0 }* C, j
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
. L3 ~: z2 e1 j$ J. q: j$ k3 h
公仔箱論壇0 j, ]) x% ]# P4 P
* N W8 g O2 Etvb now,tvbnow,bttvb
鎂
* O7 Q) D/ O6 F g2 S: D2 Utvb now,tvbnow,bttvb
3 w/ d8 `+ t9 S" T9 a, X& g7 R
6 x& q* A3 f" k& n. H" Q1 o5.39.217.77
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
% a8 T9 [$ Y9 O" q; Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 u/ a( j& p# ?7 o8 o5.39.217.77
' w& C. `$ E' `
鋅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 |$ q7 C! a- l& J4 i
0 k6 a- c) D3 O9 h公仔箱論壇
$ J! ]1 s! f- z5 U5 G
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
8 d3 s; E+ ]* i! @( k% d0 d! P( {& K
% z0 Q" Q& c$ ]+ g
7 i- ]; r+ h' l4 j
這些食材富含腦細胞需要的營養
公仔箱論壇0 _4 Y# _9 ^ m$ x* P
5.39.217.77, p6 }: }* ~/ l( N0 o# P# \. X
黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
tvb now,tvbnow,bttvb( B; t' @1 S$ T* _) N8 T
辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
5.39.217.77( G4 p2 o5 @4 l2 w( s' ]
燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
% {6 y' z) W5 X% ~
芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
tvb now,tvbnow,bttvb# l: I: H0 @* i3 j% W5 @; ~
堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
0 R, D4 W& |) E公仔箱論壇
小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
1 s& J+ R8 x( ?* L! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
