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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。4 ?+ b2 c# N1 f% K
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。. G- K/ t- |0 x# [3 p) V  T7 A
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?( O6 p7 V8 V, @  [4 Q8 K
因素類別公仔箱論壇! o- `. S6 C: S1 h
檢測題目/ U! _2 h; Y* v
家族病史
' B) {$ t+ q) \; k( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折5.39.217.776 v2 N$ P0 t: ^# L0 H0 @
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇) s- i- m9 D: R; O# Z' w: y% B  {
先天因素
) c4 B5 L6 a5 e' A  a
實際年齡超過40歲
0 `; G) b5 D: n, \
成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇( |7 ?; \" T/ Y% N! M% h- ?9 q, g
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
/ |# e1 @) \- `! |) H/ P8 i
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上( v7 ?& c3 U+ O7 V/ B3 ~6 G
體重過輕(BMI≦19): J3 `* y# p! \
曾服用類固醇藥物連續超過3個月; _+ k0 I  }  b" E8 d. J
患有類風溼性關節炎5.39.217.77- v3 j6 V" e- P! N4 Y+ I  x% v( H- A& v
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% C* q& {7 X7 K) l* V. s4 [" \
4 K* v  e6 D" A* m/ b( M, B% |
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?+ `& m' E! L+ U/ `8 x, T
因素類別/ T0 F/ m# b3 p! x
檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb# i' O$ F( H4 c* k, l
生活型態
# \) n) `* r' x9 \1 ?
每天飲用兩小杯的酒
) m) K5 T+ z8 l8 i. @2 Z$ @(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" X: f8 U7 r, i$ n3 f' T- v
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸5.39.217.77& _6 b& O+ v4 v5 t3 ^
每天運動量<30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 A8 }5 ]/ ]" C" q( x& Y0 [
(包含做家事、走路、跑步等)5.39.217.77" D6 f' K: F( Y2 w  {
無使用乳製品及鈣片的習慣
8 Q: i5 u+ x7 T
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
9 A- L& p2 _: \8 C% \) O5 n& r- L公仔箱論壇
女性
  O" ^3 B# r. N5.39.217.77
45歲或之前已停經5 |' J6 ]" z  \$ c# ]
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月5.39.217.77' M; d) k2 q' D, j7 A6 u: L
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* r0 }/ O& y2 g1 z# q5 B
男性tvb now,tvbnow,bttvb) r( j' }6 g3 y4 o9 y2 `
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 B6 M# N, ?
. L3 \) N3 r: d. u7 D1 Z, |$ z
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:tvb now,tvbnow,bttvb: @( e* o8 u& a9 k3 y! Q
人體每日需要鈣量
年齡5.39.217.770 C4 J8 _$ t" k- |& O0 k* W
鈣質需要量(毫克/天)1 S4 F. Q8 q- n5 E% |: n2 l
10歲(含以下)0 r- e6 O; i5 d6 _
800
* A8 I( n! }( L) B! [1 T2 N5.39.217.77
11-18歲
3 w% a! S/ {% g3 v$ |9 ~
1,0001 p! e" ?# s4 L& s) ]! d4 g  J
19-50歲& h* j0 e8 @, N$ \5 _
800
3 [+ n' F* A) `7 b, [9 ~# w7 i) Ctvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上
( Y# h& t- C2 P  i$ ~- g$ c
1,000
8 \! W+ {  X: j& f+ s1 j/ x( T公仔箱論壇
懷孕期婦女
: L/ q% R$ w7 c6 l7 S9 N公仔箱論壇
1,000-1,2001 ~+ T; t5 m& R0 n* X
哺乳期婦女5.39.217.770 E$ z9 F9 h9 j. y2 b
1,200
5 y( J7 A, ~4 p% N5.39.217.77

; k5 Y' G" J  B6 i& U3 @3 ]常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
5 q( u. v4 x, a/ J公仔箱論壇
<200毫克﹙每100公克﹚
. D, n* `2 R  h4 J$ k# @$ t7 C  {; w( C
50-200毫克﹙每100公克﹚
; [! c* X9 t7 ]" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
>50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 T! V3 |- ]0 _0 h  e. i
奶類
. }6 @7 s9 U2 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮮奶5.39.217.77$ R8 P5 l7 E$ r+ I
肉蛋類
, P4 m  `& c) k# g: [8 z$ z4 L
蛋類5.39.217.77( e1 @- {/ X9 C' h
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
0 w4 v- T& F0 y( ?$ R1 g6 T% m  }公仔箱論壇
水產類及其製品
8 e6 ]  d# C; R4 n  z公仔箱論壇
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
0 G+ y& b; l% b4 K5 ]7 d
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
# f; ]* |! R; J/ ]7 L9 h公仔箱論壇
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
) l1 q" A$ ~2 Y) Xtvb now,tvbnow,bttvb魚、蛙、九孔、海參、旗魚1 T! I; o0 k+ v; q% g- H
五穀根莖類5.39.217.77: F8 @1 }0 ~0 E8 F+ P! e
糙米
% V: L# V4 N! \/ D; A. h7 J5.39.217.77
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
3 \0 Q' B" m7 n/ ^6 {tvb now,tvbnow,bttvb
豆類及其製品
* |2 }2 p) P! U# u& x
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
+ j) b% J; O& ?- |! d: s  X: s( Mtvb now,tvbnow,bttvb
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
: s; {" t- @4 S  u& t8 A" a5.39.217.77
豆漿、菜豆
# G- j7 R  z, vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜類
6 Q2 R, y8 C' Z: v, E: G8 c公仔箱論壇
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb" d% i% j' d3 W$ ]0 p, w) o
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜tvb now,tvbnow,bttvb$ X& o# f& K9 k3 j7 u( P
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
* s& r3 g# X) M1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果類  `, X+ G& O- N4 _9 P7 B. j
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖: M% d1 w# J9 e1 _3 c
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
+ w! K9 r% K; `3 v  u
其他TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 w! L, Q$ q
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖8 `, w8 L. d+ T' w: G
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子公仔箱論壇! K2 \/ K4 [- S% S: }2 o# H, z
5 J" c$ t2 u& l
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
' L7 l, E# ]  _% l$ v$ q+ P4 z0 w6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。公仔箱論壇: p/ W* ]( m& I9 ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, `3 z) ^; f
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g/ n! n$ Y9 d! C( N3 Z2 C
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
1 f) n' u. c' M3 ?5.39.217.77骨質疏鬆易造成三大處骨折:5.39.217.77* v) n5 x1 {2 h6 R9 K+ B; y6 Q8 X+ ~
脊椎骨+ O: A+ M  \3 O4 v( |
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。tvb now,tvbnow,bttvb$ C. [4 r3 M3 o
橈骨  i0 ^2 w0 G1 _& D) a! V
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
# Y; R# p$ t: w  w5.39.217.77
髖骨/ {) ~0 l6 ~) l" l5 t% T. v
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
. G$ N+ j: p* m! z

0 I% v$ v8 L5 qWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
8 ~- \) [. G, x/ f) ~5 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T值TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- {# [0 N- J0 E4 C9 p
定義tvb now,tvbnow,bttvb  e* a8 w- }. j& F4 |
骨質密度(BMD)
0 ^: V6 A" H8 Q
+1~-1
+ T$ d. n, A3 n5 U4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正常骨頭密度! Q( y" R" z4 }
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
3 g- w) E! e3 ^7 O, [3 E" r$ x1 j公仔箱論壇
-1~-2.4
+ \8 U1 I- {, \
骨質缺乏5.39.217.77) Z0 w$ f* P3 R) d  n
(Osteopenia)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n+ T+ L+ v4 S% H
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆9 n4 w5 R) t# ]  F. W5 Y
<-2.55.39.217.77. m( K& q. p6 L4 X) n! t% [
骨質疏鬆
/ m  j7 u- B& O# S: W4 [" |5.39.217.77(Osteoporosis)
# H+ l* g( d! X2 ]) c2 z* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有很大的骨折風險
7 Y8 x- w7 A; M: l
8 E0 R$ X% Y6 m& V3 U
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
/ c1 X6 O. Z/ N( d! [" v. }公仔箱論壇如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:5.39.217.778 u9 v7 u( }0 t( O
機轉
( F6 j6 \# R, L公仔箱論壇
抗骨破(抗骨質流失)tvb now,tvbnow,bttvb7 j# I+ v5 [0 J$ Y% q
促造骨(促骨質生成)
1 F' J3 w( w- H' _7 n8 @公仔箱論壇
混合型
# c+ c) m9 o7 K8 R. ^! }
類型5.39.217.778 Z5 G: V* d$ g& _
賀爾蒙補充劑
9 t9 t# t% E6 T' Z% G  c# |2 h(HRT)
4 I8 Q3 h/ I' p" m/ j+ W1 Y- P& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
9 _/ L! s6 }$ X
雙磷酸鹽
+ }" v* L9 C" U5 X2 |: A& Ktvb now,tvbnow,bttvb(BISPHOSPHONATE)
; ^. y- ?+ i8 E. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單株抗體tvb now,tvbnow,bttvb! y" X: Q- D5 A) R& }; L9 m
(RANKLAb)
( j4 q3 t5 P9 ^9 {) ?+ X& s7 ~公仔箱論壇
副甲狀腺素
9 S, M2 P, C4 |& c' t9 F+ m9 btvb now,tvbnow,bttvb(PTH)
1 `5 ?% w$ Q" I8 H5 F公仔箱論壇
鍶鹽! g4 O1 `1 H; U% }
(Sr)5.39.217.77. d; ]5 B/ X5 q! s

; J+ v% N) T5 k6 s# @0 K" ttvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份5.39.217.773 J4 h/ q7 Q" U! C
碳酸鈣
3 k2 R" i7 \; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
磷酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb7 h; }5 s$ w6 r5 e* g' A
檸檬酸鈣( H' o" q2 K( ?/ L! X& r
醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 `) N) P/ j1 ~7 E
含鈣比重
* s3 t3 c( {0 j/ P5.39.217.77
40%5.39.217.777 B. W9 u6 ]3 |1 n* U
39%
, A$ K/ _; [" R+ |( y. K" A0 u公仔箱論壇
21%
; ^+ J* Z, b) R, g/ x: Gtvb now,tvbnow,bttvb
25%- Q0 D/ H) g. T" ]
添加維生素D3% h# t- |3 b" ?0 V8 n
食品級有tvb now,tvbnow,bttvb% U- k0 i. g# Q5 p" U* d
  J. a9 m' V& e  Q
食品級有
3 f% q4 c2 H- R: _2 b/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
沒有5.39.217.77! E9 O3 S4 J  t. Z' s3 _# X7 T
優點
9 n  h5 g: l# J/ I/ N( ]$ a5.39.217.77
含鈣量高/5.39.217.77, X5 i2 j6 Z4 k! f* R, X8 @* M
取得容易,最為常見公仔箱論壇* C2 A! U, y5 p3 O7 i
含鈣量高/
& _, n/ k3 O- e% q最接近骨骼的鈣成份/: i8 f; ]  w& \. c
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
6 l4 A3 f+ K" m! f& ^tvb now,tvbnow,bttvb無脹氣副作用
( k" X' o1 W" r# A
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
  s" _; V* h# ?" K$ S5.39.217.77檸檬酸根可降低結石的發生/tvb now,tvbnow,bttvb: z* z- ?* O7 M& K% I  f* e# I* a& d* T
檸檬酸根為血清磷結合劑/
, @9 V: ^) Y( N# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
9 p5 B9 b3 O) r& G% L醋酸根為腸道磷結合劑/9 w/ I+ ?& C3 a  ]/ \# |. J% S
缺點5.39.217.77- F& b3 }" ?; W: H6 R$ ~
易脹氣(產生CO2)/公仔箱論壇9 Z+ T/ {) `0 I
會中和胃酸影響鈣吸收/5.39.217.77/ b) T# k4 y5 ]/ F% y
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
5 F3 Q3 T2 S  B9 e6 m
腎衰竭病人不建議使用5.39.217.77( O) J# k/ R3 L  f6 A
含鈣量低公仔箱論壇+ x; J" ~# @0 c% ]  ]2 L$ Z2 x& ^, A3 J
含鈣量低/
- d9 P0 \8 L0 n: e  m需飯中服用/
4 F( n0 |" t6 w5.39.217.77藥物氣味不良
) Z+ l& H- L: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
產品類別公仔箱論壇/ W7 U: ?6 @; A+ E' S% E2 I4 ^. k
藥品級與食品級
; [! e+ I5 `9 {) Z- v/ @
藥品級
- U: Z) [0 c2 [9 H. Q. xtvb now,tvbnow,bttvb
藥品級與食品級公仔箱論壇( t8 F& F3 b, X. f
藥品級
, z. Q7 c2 s; B1 }( xtvb now,tvbnow,bttvb
藥品級適應症5.39.217.77& f( q5 I- t. D' U$ `0 V4 W
制酸劑
5 v/ n! Y& e+ ]- v# ~; _5.39.217.77
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 N' Y* ]( o( {+ {
腎性骨發育不全症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I/ d( s0 u+ E  F( G$ X
腎衰末期的高磷酸鹽血症
/ M- Y$ c- C6 T& J) j5 M6 ~5.39.217.77





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