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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。$ [4 E7 @, i# Q+ b! [
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb' b" a. h% r) B$ W$ n
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?/ N% r2 Z2 S( Y& ]9 R6 e
因素類別5.39.217.77  M5 r# v+ {3 u( w2 z4 U3 d$ @" n8 A
檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb4 l: L/ G$ }6 G8 ~( I
家族病史5.39.217.77, x+ c) `1 |1 R; c2 m
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! K/ g, ?4 P0 O+ U" {
父母中有一人有駝背狀況
6 G" b3 Z& D( |; j9 e$ B  }. u公仔箱論壇
先天因素
; n2 \* d7 a0 P; x' M
實際年齡超過40歲2 W6 K, }. @) _7 m- `8 ^6 A) F7 a% h
成年後曾經因為摔到而造成骨折
6 l! H+ W5 K; Z5 H9 ]% g5.39.217.77
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒4 M3 H  ~* P4 I/ ?9 G5 t- o* f: x. d
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上5.39.217.773 Q9 d" q8 O$ v" B1 ?! u3 B
體重過輕(BMI≦19)5.39.217.77  S* B' O  ?7 B( `; R9 |4 F
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
5 n, }, S2 i6 ]" {
患有類風溼性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb+ E" s- A9 u2 D& {- I1 W) ^
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
2 l2 q9 P- L0 R: W% g- v7 B1 w, M5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 T; b7 w+ x; S, Q
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
) I  a7 b; i7 |* R公仔箱論壇
因素類別
; B: ]& S* |/ ]( u& X( O9 h" E' W5.39.217.77
檢測題目# n2 _5 Y( A& q, n5 T0 w
生活型態公仔箱論壇- j* L8 o% O9 p# C" a' N3 H
每天飲用兩小杯的酒6 s# }0 b( ?, [/ }( j1 c
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)( k1 s# S" A1 M6 j! h! S
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `7 K% Y' a! D& l2 J
每天運動量<30分鐘( A) q6 \9 H  M3 Y# G2 J( t
(包含做家事、走路、跑步等)
; l0 `) k, x! j
無使用乳製品及鈣片的習慣  K5 h; H% b# a- C, C6 @
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑tvb now,tvbnow,bttvb  V- v( p; a7 j" ^1 `
女性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, a. f- ^4 u9 @- k' ~+ [* B( m
45歲或之前已停經, r3 h% `' d" e
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
  y4 x. m8 r4 f, C; s$ T0 `8 m. M5.39.217.77
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑5.39.217.778 S- b) I& w- Y2 e8 e  O
男性tvb now,tvbnow,bttvb9 R  ^5 q* p- J! V7 m" p- K
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾* S2 n3 N& S- G

/ L1 p. E; A4 E( m: x- Q8 {tvb now,tvbnow,bttvb避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:公仔箱論壇7 @5 z. s$ v- R% i; R$ z
人體每日需要鈣量
年齡
& X- J) h! K+ c3 _公仔箱論壇
鈣質需要量(毫克/天)
' E" x4 E- t; {公仔箱論壇
10歲(含以下)公仔箱論壇8 i4 Q; L1 u, ?% u
800& v$ c0 S! [# R+ ]. u: F7 @
11-18歲6 Q, E1 Y) P3 Z" L
1,000
8 g: ~4 m% b4 N% q% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲
; {, ]! m7 f; ]( w5.39.217.77
800公仔箱論壇% Q' Y- H- ?: X5 k
50歲以上tvb now,tvbnow,bttvb- c/ o( E4 c; K
1,000
" w+ H7 R8 e; Z, u
懷孕期婦女7 R# q9 N! V' c. l1 Z
1,000-1,200
: s! l7 |2 z3 i' Z( A
哺乳期婦女
: U; V5 i. b3 o% P8 g公仔箱論壇
1,200
1 B" S+ A6 v, l' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

7 W# h+ S4 @/ m) i6 U! J9 k4 J公仔箱論壇常見食物含鈣量一覽表
鈣含量/ `/ f2 R9 z) M. l% N, m8 y% Y/ G
<200毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇) a8 u7 n. S2 |. I3 r) V4 p
50-200毫克﹙每100公克﹚
, {6 L+ i; @/ \& N' F
>50毫克﹙每100公克﹚
8 y0 v6 u" f! @  R4 \; B( S) \7 ztvb now,tvbnow,bttvb
奶類" Z/ B1 N3 Q1 I$ w) \. r" u1 F, f
鮮奶tvb now,tvbnow,bttvb, `: \. O  b& v) Y8 U8 K+ p" K
肉蛋類
( }# l9 k* p- d5.39.217.77
蛋類
( e7 l1 D* E3 p
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
+ ]5 v' w2 J: Q/ T- \1 M
水產類及其製品
& s4 X- r; W" e- v- c1 k5 C( etvb now,tvbnow,bttvb
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊, @3 Z% G) W: f( ]1 u$ H" S# w
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
( C; R0 w8 h& j/ e! S! s% u  ?+ q公仔箱論壇
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭5.39.217.77( `& W* H% S, {
魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ h8 p+ Y* `; I8 q& q' h
五穀根莖類
9 _9 z, b3 i8 ctvb now,tvbnow,bttvb
糙米
# I' f1 _  |2 H+ ]: N9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷公仔箱論壇# g& _" E4 `# M$ {6 ~8 z1 h
豆類及其製品
1 m8 {9 ?6 E3 e% V$ M! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
# ^- ?5 N& |6 u! |/ C/ m, o5.39.217.77
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
' r9 Y/ r: Y8 G% K
豆漿、菜豆
( Q; C0 z: g- M
蔬菜類5.39.217.777 T) [9 t' U' _2 {
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
" X8 \5 Q% ~- \9 k$ Z5 a公仔箱論壇
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜5.39.217.77; M4 h( O  W- ~/ t9 T
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
. F5 k& w) i8 @; }; @- E! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B" ?: h; P. \. N
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖$ l: Y, P* k! s) ^! O
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
1 s' ^, e" o( c1 q9 b公仔箱論壇
其他) @6 V6 ?/ a, L% B2 B
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
% y  G0 W8 K8 ]2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
3 j! t- _9 d6 M3 |" qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ X( H9 g: g4 N3 c
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
. O( ^) p$ {- O' G適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
( F3 G# a% R5 y! m3 f% R
* o! V  J; w6 L; y5.39.217.77銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
1 o1 c) F7 U8 I* [骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
& T2 Y+ K6 V) o- g  j7 f骨質疏鬆易造成三大處骨折:tvb now,tvbnow,bttvb* ^- F4 f! A- ]/ A- \% |
脊椎骨
9 t& A# A  I# B; j  p( A+ r3 [tvb now,tvbnow,bttvb
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。tvb now,tvbnow,bttvb. C+ M0 ]6 L0 U! l  u( F
橈骨tvb now,tvbnow,bttvb* `& a: G5 e9 u: _; ?
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! l* k1 ?0 F: e3 T
髖骨
4 x5 }3 j$ B3 Y9 k. qtvb now,tvbnow,bttvb
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb! k" E! w# D9 O0 j: J

4 S! K. C0 V. x+ O" N5.39.217.77WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 h2 \+ B% V
T值5.39.217.77; o$ O* ]1 j4 K: Y/ A
定義+ t, y' g* z) t* ]6 m5 p/ ^( _
骨質密度(BMD)
: ]6 s- N" q1 C4 M0 t
+1~-1
- k& ~% b$ w( a) A5 j% P
正常骨頭密度
9 y) ~: W  C$ B$ i% v/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下$ Y. N7 M+ K) {$ N$ P4 j, N
-1~-2.4; `) F3 N& f, U; d6 e4 u3 m
骨質缺乏& F, P+ F& p: E
(Osteopenia)
$ i+ D3 Q3 I" ]. t3 ?
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb5 p2 F; m9 s6 J- D" H  ^
<-2.5公仔箱論壇4 D' I/ J7 T- f
骨質疏鬆
$ Z4 l" ~( G+ D3 j% b4 v, ^- j5.39.217.77(Osteoporosis)tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 X7 L* @) v
有很大的骨折風險
7 a& O4 F" z  {6 g- v1 w8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
) m+ T% d& H9 M3 v; p3 ~
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
( h" J5 n  a$ w! r/ i+ |: G8 h5.39.217.77如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
0 X$ Z& i, W, n$ |1 f5.39.217.77
機轉& H0 ?! o* C: m9 I5 w0 d
抗骨破(抗骨質流失)
% H( y1 D+ _/ o+ d' A8 K
促造骨(促骨質生成)tvb now,tvbnow,bttvb, k5 g  [5 X: o& m2 H* B/ M) h
混合型公仔箱論壇( ]# r4 q* |% F- H  Q
類型
8 ^9 D/ t7 l1 r) [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
賀爾蒙補充劑
' ^: ^* e! q5 ]" j3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(HRT)
6 c! y5 I/ v. ~& e4 e. s5 d6 M5 J+ V; ]
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
) T$ r4 s3 I7 S/ L
雙磷酸鹽
0 g, Q2 L+ ]5 r$ W" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(BISPHOSPHONATE)公仔箱論壇4 ?5 i+ F, q; b3 K$ D# F9 j
單株抗體
7 C( C/ M4 M  `$ w0 Ktvb now,tvbnow,bttvb(RANKLAb)
- y( B! m: |6 I7 l* p公仔箱論壇
副甲狀腺素$ D5 ]/ M- }  F) x
(PTH)公仔箱論壇$ ^3 Q9 |* G% v0 W" ?
鍶鹽5.39.217.77" g( V% O6 [2 J. `: Q- `5 d! V' j# r
(Sr)
  b8 h" c3 M* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

% Q2 G! t9 Q# K; }' L骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
/ n) h' R1 R* R8 K# }9 W公仔箱論壇
碳酸鈣
2 i! p+ {8 O8 ~9 j0 k9 @- V' o7 i公仔箱論壇
磷酸鈣
% V+ P6 Z# T. A5 c8 q, u2 a9 m, F公仔箱論壇
檸檬酸鈣, k; C' B. I, w1 Y7 {/ M) ]
醋酸鈣
5 F4 t1 K  ?$ e; O: s" ~) u8 R公仔箱論壇
含鈣比重
: W9 R/ o: |! N) K: M5.39.217.77
40%
: M3 D& ?, N/ U8 ]" n6 ltvb now,tvbnow,bttvb
39%2 w& L* {9 y5 U# _- b
21%5.39.217.77, x1 j4 L) t/ c/ ]7 h
25%
: r5 v/ I0 [! [4 o$ Y& ztvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D3
. v3 n1 R7 P2 K( o% w! P4 o! w
食品級有
) y: |0 ]5 R6 e; D- o. j5 r5.39.217.77

& \4 N+ h/ `1 Z公仔箱論壇
食品級有tvb now,tvbnow,bttvb  C; c! f- h# M9 R% D; O! G* n
沒有5.39.217.776 P# J- w, O0 S
優點5.39.217.77" f; y2 F2 w! g# ]1 }! _0 M- ]1 G
含鈣量高/
0 \# }, {% n( d取得容易,最為常見
$ ?( e& x1 i. V5 T2 C
含鈣量高/
9 M# F+ [. H+ W+ z9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最接近骨骼的鈣成份/公仔箱論壇, n9 \* K& D& v" A
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/公仔箱論壇  a  ?/ }8 i6 w9 y2 r
無脹氣副作用
$ b9 H  v; |- E  f- s+ X公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/2 C2 S! ^5 @5 k9 n6 W2 G/ g
檸檬酸根可降低結石的發生/
. D. o* V( J. mtvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根為血清磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; T/ ?3 }3 C. p# @
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ A4 S2 B4 |% O9 y
醋酸根為腸道磷結合劑/
$ O+ f, p+ l0 v' O2 P: I5 g- s
缺點
' \. f0 z+ \" l' W# Y4 H) o公仔箱論壇
易脹氣(產生CO2)/0 z5 }( V* L0 j9 e
會中和胃酸影響鈣吸收/6 a: c3 Y- C4 X; E5 @/ v1 o
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
$ _) l, {/ E# W6 R7 P/ s% `5.39.217.77
腎衰竭病人不建議使用5 P4 V: M- d: `. c, D" d/ |- {# J
含鈣量低
# X( \0 Q7 _( a( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量低/
0 U7 I# T3 J9 ^6 x8 Y需飯中服用/
8 e; V1 l$ c2 \# Ntvb now,tvbnow,bttvb藥物氣味不良
, V! G5 W! G6 `9 o  o* k' }0 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
產品類別
. S9 [! j, S" H9 ?$ H  ~7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
藥品級與食品級
  E7 A+ r3 @, t( C, I/ w. T
藥品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" Q( E% b0 y- c% a
藥品級與食品級
% @4 W, f5 Q: F% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級
0 U8 E) {, q9 h% w) _. @tvb now,tvbnow,bttvb
藥品級適應症
& c% [2 [+ D% htvb now,tvbnow,bttvb
制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d4 O5 s  c; t0 ~9 _/ J, D
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
( H: J7 A# e% A5 M; etvb now,tvbnow,bttvb
腎性骨發育不全症) i; C3 P; ^/ M- i& e3 g- U
腎衰末期的高磷酸鹽血症
: b5 e) `* u9 t: Utvb now,tvbnow,bttvb





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