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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
. e! v9 R$ W7 O3 _篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
8 c  s+ f7 x* {2 mtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?; v. {$ Z/ ^9 j/ b9 w5 v4 k
因素類別
7 P" [8 S- q) x
檢測題目5.39.217.776 {0 M# X( f; x+ j5 {. E
家族病史
# o- a; A4 x0 U! I9 ~
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
& t& e) \; _$ L
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇* {' C/ s; L! n8 g1 }
先天因素
) p6 m- \3 }" }5 t' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 j6 V+ E3 o5 S5 ~
成年後曾經因為摔到而造成骨折
& y( K  ?* e; F9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒) ~! y1 G& q8 {* r
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
" c( j* o) ?" W1 mtvb now,tvbnow,bttvb
體重過輕(BMI≦19)
! p) ]: T8 c$ Z/ w
曾服用類固醇藥物連續超過3個月5.39.217.779 q3 P* q+ `: b" e1 P" X6 U. }
患有類風溼性關節炎
7 H) Y) G$ X$ }; @- E; p' F4 \3 N3 Itvb now,tvbnow,bttvb
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況tvb now,tvbnow,bttvb/ l; G' X* ?7 J3 r- W

" l# a3 g3 V2 F9 M8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?tvb now,tvbnow,bttvb9 U( @# A! w7 ]) Y" G0 H0 V
因素類別5.39.217.77( {, |- m9 j4 @9 F  M
檢測題目
4 o; Y1 ?1 \, s: I, f5.39.217.77
生活型態
/ ]% F* ~# A/ F. b5.39.217.77
每天飲用兩小杯的酒
  L" F4 j' \% t  u公仔箱論壇(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)0 H# V* r! y% h/ t% N4 c1 {6 G( E3 S
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
* t$ i8 v0 |  @4 s公仔箱論壇
每天運動量<30分鐘5.39.217.776 d$ i) s. L1 s7 \
(包含做家事、走路、跑步等)) G1 b$ e5 t! ^4 a2 s
無使用乳製品及鈣片的習慣7 Q& }3 _0 w& N. o
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑8 D1 ~" c3 ]6 O; |- r  c' _
女性
, @; r! V: B. s5.39.217.77
45歲或之前已停經公仔箱論壇4 i6 h) f4 Y* u7 X# l
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
* j4 K+ b7 Q1 @$ d* k" Itvb now,tvbnow,bttvb
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑! y8 D. P, N4 q) e# O5 U& K
男性公仔箱論壇6 Z. [  w. l: ]9 E
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
: @* ]1 z$ N) _+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h) X- u5 B# u2 t4 C8 l$ N- y
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
" T/ W: v! N; w" C/ I7 g7 q人體每日需要鈣量
年齡tvb now,tvbnow,bttvb! r( S- O- t. b) V
鈣質需要量(毫克/天)5.39.217.77- |2 {8 ?+ m% k
10歲(含以下)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `9 j8 b$ e  L/ z! ~5 n
800
- x7 r9 e8 H$ {* i公仔箱論壇
11-18歲, {/ k7 p9 I& h+ Y# _' o2 X/ r
1,000TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 q: r6 E3 x) L  Q/ d
19-50歲5.39.217.77' U: h1 p& h) C, t9 `( I
800公仔箱論壇! l9 y( D5 }7 N
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 R4 O$ Y" b0 Z1 v* u) n
1,000
7 n- m( @# L+ X: n3 @tvb now,tvbnow,bttvb
懷孕期婦女; g+ \$ F1 P& [1 V. O
1,000-1,200
4 V% L& t5 Z# @' C. R. p& d公仔箱論壇
哺乳期婦女
+ K# x$ m2 `7 R. _" l' c$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1,2005.39.217.77+ _9 Z, `4 `; Q1 r, ]

, d6 ?1 d' d1 T5 p% f( e& k$ ]常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
' E5 w- S" j9 i, r6 ]( S" etvb now,tvbnow,bttvb
<200毫克﹙每100公克﹚
$ B5 k/ y5 T1 g2 V5 B" Y* Atvb now,tvbnow,bttvb
50-200毫克﹙每100公克﹚
1 ]! d  _8 \" R  n( C5.39.217.77
>50毫克﹙每100公克﹚
3 [5 g! T, O1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奶類
- S4 {4 ~( P  i公仔箱論壇
鮮奶
$ P3 v2 M# t9 F! |) C9 j- Q+ D
肉蛋類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ h' t: L4 ~+ d0 Q& y5 ]4 B
蛋類
! q- L8 k7 n, q5 D& k. X% E0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
9 F- ~* v, j% i" ]5.39.217.77
水產類及其製品
& i, f9 R% f2 \2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
, x! S$ N$ |3 C# W1 x- X, w公仔箱論壇
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆5.39.217.777 {$ ~: g' {- ?7 m9 A& E+ K' m5 J, I
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B$ x; `, m# ^9 `+ h% P; w
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
4 G9 F- D! m+ e# `5.39.217.77
五穀根莖類
0 }6 \9 j' a5 i1 A9 T; U: i
糙米
" m$ B, H" B+ w8 k' z. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷; k* K# u- ~/ k0 |) ~3 _7 T& O
豆類及其製品  R+ W9 h: W  B! d
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓5.39.217.773 H8 D% w0 h# j* d0 y# H
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
3 D7 K" Q, o; h, N+ W
豆漿、菜豆公仔箱論壇' I0 f" |5 O9 v
蔬菜類
. @2 e  U' p; I" W1 B5.39.217.77
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
2 i& v1 u$ R( r5 K  s" i3 C' U: L
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜# Z5 q. q1 E/ W, S$ E2 v
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
- r7 r2 j" K% t, r
水果類
3 E. N/ ~6 r* n- V+ U公仔箱論壇
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
) Q6 d- c$ U* D8 r. B/ z3 H8 J5 e公仔箱論壇
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜公仔箱論壇9 C  _0 \  q0 b: M/ k! h/ O
其他
. D" W; l+ V1 u9 s1 ~! ~  o5.39.217.77
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
# A; d# o# n/ K+ f7 X* Utvb now,tvbnow,bttvb
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子4 ~' Y# U) b2 o' A8 b. \2 G
- j' P0 J5 Y+ w& d) J6 N
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
, _  d3 V* q/ ^  }+ F5.39.217.77適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
% A' B6 G2 F9 I& j! p" x: P% S/ H2 j公仔箱論壇
+ p% I' N. O$ U4 G# rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
) D+ n) u; @& L! E+ r% O3 D公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
! S. t6 i$ p1 j0 J$ i/ \5.39.217.77骨質疏鬆易造成三大處骨折:tvb now,tvbnow,bttvb, {4 P7 X. I( _/ C( P; r# J, l' w3 y
脊椎骨5.39.217.77% Z4 Y, x5 c1 n7 @& j- ^
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 R3 E8 V  h( ]. `# m
橈骨
& t5 t5 P  T; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
4 h0 |" I+ h, g" Q5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
髖骨
$ r1 u3 N" m7 `tvb now,tvbnow,bttvb
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
+ g2 d. e6 d* l6 K

; b) ^. f% j% w8 b. dWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
9 I* d6 U, R) r( b" V  l8 C% w5.39.217.77
T值
# {$ U+ H; y# b
定義tvb now,tvbnow,bttvb) A7 i, n3 Y7 b5 ~8 p7 k3 d( Q
骨質密度(BMD)5.39.217.77( Y% S9 P0 U, [5 P5 o( R
+1~-1
& j/ F- I/ w- v! u* T! A& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正常骨頭密度
( k: L3 v' y; N( P3 J
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& k  {6 F, A' g, I9 E! X
-1~-2.4
8 l0 V  D7 a0 Q) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質缺乏tvb now,tvbnow,bttvb% h' K; m% y3 G. W' y1 f  s% g
(Osteopenia)
; l8 d4 T% A4 ~公仔箱論壇
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
# m( h  Y. e' B0 P5.39.217.77
<-2.5
0 J5 j. P" F4 `2 c( C  u5.39.217.77
骨質疏鬆
3 R- h4 q* z0 I/ F6 T5.39.217.77(Osteoporosis)# N0 B# t: |" t
有很大的骨折風險
9 c/ c" p/ W' Y

$ y- b! S( c9 b/ Y, O0 |( h$ M- L- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔* @; K. G) t8 x& V+ N: i. {% K
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:6 O+ c! x! }5 T8 H9 r2 C
機轉
4 r2 H! ^0 X" ^公仔箱論壇
抗骨破(抗骨質流失)
* U2 z% h) d& @0 K  Ttvb now,tvbnow,bttvb
促造骨(促骨質生成)
4 M+ D$ @, R! \- v, q, [/ j/ B4 H" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
混合型
( _& Y: I( k- h- w9 u" btvb now,tvbnow,bttvb
類型* ]1 |5 l& y! R4 t1 e( X- p
賀爾蒙補充劑) A: b' B+ }9 ~
(HRT)  x' i: L" ]0 F7 B) m( H8 k0 y
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
9 @/ I$ A9 T, h8 T( G5.39.217.77
雙磷酸鹽
/ \- m2 ^: G3 G7 P! G: N& s% V- T5.39.217.77(BISPHOSPHONATE)- l( s  S, P9 |" m% A& ?" D0 c
單株抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y3 y1 z# ]3 ^
(RANKLAb)
1 P- V& m; ?6 _  A; d# H" m" D7 e
副甲狀腺素
& I) L( J9 W7 X: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(PTH)tvb now,tvbnow,bttvb; O! }9 _! I' h9 _% z
鍶鹽5.39.217.77$ l7 e( [$ u8 U8 }
(Sr)
4 b2 {! _4 Z9 Z

. H0 N9 I! E) H3 u' @tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份公仔箱論壇% P7 [: e0 ^2 ^9 C4 {6 P( }" ?
碳酸鈣公仔箱論壇3 l* x  F! B  N' S& U2 P
磷酸鈣
3 L( m1 \* _/ O  y: R2 _( ^. _) Q; `+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸檬酸鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 C% s# b3 m5 Z+ c3 T% T) [
醋酸鈣公仔箱論壇, s& ]6 y1 t& F% W! @% U
含鈣比重公仔箱論壇: i) P# U% [+ `- E: I0 E2 v
40%公仔箱論壇" A3 ~  U! O" M
39%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, c, }+ |: C1 o/ f. Z+ [2 Y
21%3 b  ~" s" a- L# G  ]# q
25%5.39.217.779 H' C" \* H" @9 M- O
添加維生素D3- G4 z5 {* }. m
食品級有
+ o! p4 y0 `2 }/ P! R" R" L3 xtvb now,tvbnow,bttvb
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食品級有公仔箱論壇. H5 o+ s, D) B  I  n( K, u2 ~
沒有
$ {7 L/ p; C4 O2 A公仔箱論壇
優點4 V$ c. m# c2 ]7 A- c2 {3 `
含鈣量高/
, t  o6 w, w' O0 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得容易,最為常見1 d5 A7 t. \9 ?* z$ H# a+ S
含鈣量高/
  L, v  D/ W4 f9 b2 y+ mtvb now,tvbnow,bttvb最接近骨骼的鈣成份/
5 Q) I9 ^3 Y8 V2 B1 W公仔箱論壇含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
/ L# T, X* C7 H3 p: D公仔箱論壇無脹氣副作用公仔箱論壇0 ~! Y9 \& b  `+ c" c' ^2 H! Z
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/5.39.217.774 r5 z7 I5 e% o7 a4 n3 O4 B
檸檬酸根可降低結石的發生/
# a9 [; H5 {5 vtvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根為血清磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d- S; y1 q0 A/ `
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
$ J8 `, n9 Y, J! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋酸根為腸道磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 ]& w7 S  o3 _1 r
缺點
) z% K9 H( M! h公仔箱論壇
易脹氣(產生CO2)/
/ I! v4 B- E1 i9 otvb now,tvbnow,bttvb會中和胃酸影響鈣吸收/tvb now,tvbnow,bttvb2 _' x# U5 c# x9 z
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用9 Q  [7 a# e) y
腎衰竭病人不建議使用
! q; h) M) B  S( |8 c9 Btvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量低TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b( h$ f. }8 M6 P4 a
含鈣量低/
( c$ E( ^. m3 F7 T7 {tvb now,tvbnow,bttvb需飯中服用/
. U* B3 n4 L% D% }8 C7 O# o0 ?; `藥物氣味不良
' G2 `! p1 P/ R! H3 g. ?: i' G8 P5.39.217.77
產品類別5 R0 i3 K) z; {1 B
藥品級與食品級+ j6 f: J% t6 p: l9 u$ }2 w. f
藥品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K1 |4 q8 `& P8 u+ M& d* @
藥品級與食品級6 y1 A- U7 M. J: y
藥品級tvb now,tvbnow,bttvb* r* N4 U1 T: E5 W! l
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ I2 m, d; Z$ U' p  F! w
制酸劑
& ^! \9 A% X7 H* ?* @" d3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆5.39.217.77) {4 x- w/ h3 g) V7 i" s3 O
腎性骨發育不全症
! M% ~- ~: H& W0 P; u: d5.39.217.77
腎衰末期的高磷酸鹽血症% q% A5 M( M( n# P





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