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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。3 N7 o0 r( \4 S
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
5 N) ~5 D7 a) Z/ h0 L) `骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？
. ^8 {  X# G0 \* o7 L5.39.217.77
因素類別
/ v/ O; M. Y& a1 E0 f% E. p! m		檢測題目- v& F1 i# j$ W; d7 Q
家族病史公仔箱論壇) J/ I1 f) f7 b0 G% M2 D) U
父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折. O. u. f% |& a8 e6 x
父母中有一人有駝背狀況
" X# V. _) z! K- Y! b
先天因素
. j: r. _/ Y6 F" Y6 _+ I公仔箱論壇		實際年齡超過40歲
. Y: z! e2 v9 O7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年後曾經因為摔到而造成骨折5.39.217.77' _: |5 j1 C; X& c
一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
& Z7 Z1 g- T2 u7 ]; J4 O$ C# }tvb now,tvbnow,bttvb
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
7 l6 y& k( j" [7 d
體重過輕（BMI≦19）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' }! A, s8 i# r2 Y
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
! h, i2 E/ F2 O; c& j  k; Z5.39.217.77
患有類風溼性關節炎
5 o; ~4 F" C1 ~! wtvb now,tvbnow,bttvb
被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況
0 s  a5 I- w1 b) N& K5.39.217.77

+ ?) U; O* T, x5.39.217.77骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇. Q# s9 a9 A, b5 h$ @
因素類別
! g0 y  P0 g5 [8 }. O% M+ [5.39.217.77		檢測題目5.39.217.772 f: ^# C3 q0 Q* [
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 _8 P; }8 S' c. ~8 X0 W
每天飲用兩小杯的酒
' ~! o5 K1 ~1 P6 `; I# O/ G6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?& ]: m2 U7 d' _$ g# h
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
. m  }8 q+ {5 p! `8 ntvb now,tvbnow,bttvb
每天運動量＜30分鐘
, p, R% X6 a! z4 jtvb now,tvbnow,bttvb（包含做家事、走路、跑步等）9 s' z2 c5 f) T* E0 }: T
無使用乳製品及鈣片的習慣
" M, A# |7 Z1 I/ k# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑+ N: Z4 `3 A3 e5 i2 @3 R
女性
$ N2 l9 `# Z/ C; ^* g9 R4 v		45歲或之前已停經
7 _1 Y9 {% ]: i" Z; ]/ E
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
! C! I8 v% f! O$ p5.39.217.77
50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑5.39.217.775 I6 `% [. A3 b: h9 ]
男性
$ y7 |5 p" U7 Y. [) v' h3 ~tvb now,tvbnow,bttvb		因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
7 M0 E8 k& i5 Z$ c: g3 p+ q

! a8 @0 u. R# N( W, X避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：0 }( I1 A% X/ F/ t$ g) g& |
人體每日需要鈣量
年齡( m% J  `- y7 a0 D% U) M6 F5 _: A- ~
鈣質需要量（毫克／天）
  }# I9 c" [$ c; Z! X公仔箱論壇
10歲（含以下）5.39.217.77- L/ t* T& i7 ]# \
800
, J8 {' {( q; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11-18歲5.39.217.772 J& f4 e1 v: w4 r0 E. S$ W7 r( t
1,000* I' W' |; a0 a, r+ a+ U
19-50歲
; x* @! o8 c$ k		800
; b. L* l1 F3 _! U7 M  [- y' N
50歲以上
3 T! V$ J. r/ Q) g2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		1,000
& P7 M1 q' L7 Q. n7 a5.39.217.77
懷孕期婦女
. s' v$ ~$ D  B) r7 ]		1,000-1,200tvb now,tvbnow,bttvb$ m" B% h6 D3 d' {! `% p& T
哺乳期婦女
) V+ x% [6 _4 W2 k公仔箱論壇		1,2003 r5 V, q4 y! ^; ~

* p2 k" O6 e: Y9 `1 _. _) t# X常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
( u7 J; V  Q& ]7 g4 y% Ttvb now,tvbnow,bttvb		＜200毫克﹙每100公克﹚0 {2 g" Z! f8 j: x9 U$ ^& f, y' z1 K
50-200毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇0 Q1 j  {$ t7 u& a. B: q
＞50毫克﹙每100公克﹚. S1 o7 u1 e; Q2 H$ e. E
奶類
! E! S7 n& {: f: E, l; R5 C公仔箱論壇		鮮奶7 l- l: _2 O) v2 w6 e
肉蛋類/ h) R* I5 b$ q# c7 C5 V8 @6 u, }& B5 V+ O
蛋類* _# h/ U8 g( Z' [' _
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 v+ U' A8 l1 I0 f+ x
水產類及其製品3 P$ q' @! S) P( X* j
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
2 i8 i2 Z6 P5 T: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O  f  o  ^7 ?/ u3 z- _# {) e
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 o8 k7 v; Y  c( p
魚、蛙、九孔、海參、旗魚5.39.217.773 J% E' K, Z7 `5 k- P/ S0 U
五穀根莖類tvb now,tvbnow,bttvb8 }/ k2 F$ D8 L  }
糙米
" ]+ C% t1 s5 P( ~) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
/ O% f& w, G; }  V) D5.39.217.77
豆類及其製品5.39.217.77, v0 W7 a% Q8 z
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
3 K/ A5 e% `7 z7 [% U公仔箱論壇		豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 B( T0 x1 E6 H; |
豆漿、菜豆) X# c/ M8 l( s3 i: s# v
蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& _% \* Z' Z
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇, k/ r3 M' V+ @  o1 y. ?; ]6 q
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇, P) ]2 F& G  j% |/ e
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* y2 V. M9 U6 c/ a' w
水果類tvb now,tvbnow,bttvb0 v: z7 z6 e% E- N
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
9 h) j5 U' u' ~7 t1 ktvb now,tvbnow,bttvb		柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
/ b( t4 u8 o/ I+ A3 @4 N- O: mtvb now,tvbnow,bttvb
其他
1 }' @: p! k0 k; Q, j4 X, W; \: Y公仔箱論壇		黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
% l/ c1 v. D- a$ O. N公仔箱論壇		花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 T3 d( H% H. n/ j# \

- i8 q, z# d, r, o. b5.39.217.77藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​公仔箱論壇5 P. S( B2 z" t7 Y9 U
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( \; A$ k# {# B# K  n" ^' s+ m
​5.39.217.77+ m: u; y: F9 r4 H/ u. G3 V
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：
8 o' F: l/ I- E6 |7 N公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
% o2 B1 a& ?' W' \+ x3 e; c0 f9 [5.39.217.77骨質疏鬆易造成三大處骨折：
6 W. n( _) `6 |) R
脊椎骨tvb now,tvbnow,bttvb$ G% A6 j, N- n, I& V
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
& {3 x* }. I1 ?' ~- e% p0 ]: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橈骨
+ t" r4 Q2 G2 K0 e5.39.217.77		手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。公仔箱論壇3 g' @0 W$ U/ ?1 i
髖骨
1 }# r6 S/ x5 r% jtvb now,tvbnow,bttvb		跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
. {8 L9 f0 [; r$ B$ y  m
! v6 \4 B: ^' X; {% V% f
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% N# P2 `3 I, e3 X' Y  Y
T值
) w( a, h" {, f7 [6 E' j		定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K  u& }( M. A$ M6 ^
骨質密度（BMD）
* f, W: @6 v) }' Y3 f( L$ C: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+1～-1
1 c! \3 r! M4 S# w! O0 ^7 H1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		正常骨頭密度# q/ a- Y; d$ h# |! y) U) y- D
通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下0 J5 f1 |+ u  Z9 |. j3 \* z
-1～-2.4$ j' S; ]0 ~8 t8 f) x$ z
骨質缺乏
, J& G0 W9 V+ e+ |公仔箱論壇（Osteopenia）
% [; P( D3 U. H  {9 N* L) Htvb now,tvbnow,bttvb		未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆/ a2 f/ Y) a2 `8 L' {; Q9 ]- o3 \
＜-2.5
3 K/ q) D! ]9 j$ W. u9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! ^7 d; o, y  ?0 G2 j1 i4 V
（Osteoporosis）
0 w; \4 i- `9 t6 j: Qtvb now,tvbnow,bttvb		有很大的骨折風險
6 t* ~6 _# J( [4 Q

( f+ Z  a  ^# s; F( f, R5.39.217.77怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
, M6 ?1 M0 I' C& |  F7 ^+ S如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：3 M% d+ K8 ~4 V
機轉$ c+ U. ^$ \4 i2 {! x+ A
抗骨破（抗骨質流失）5.39.217.77% p2 g. i# F# V# B5 Y
促造骨（促骨質生成）
2 ~4 F) h, k, z4 C5.39.217.77		混合型% j3 U6 v. a  W. d2 G& t3 ]
類型
/ _' u* {5 E! z! z公仔箱論壇		賀爾蒙補充劑公仔箱論壇3 n7 q$ x+ E) F" t# Y: X
（HRT）公仔箱論壇' H7 a. @# X! ^4 z6 P# f( W5 m! Q2 i
選擇性雌激素受體調節劑（SERM）
" s* o0 g7 S* w+ t0 e公仔箱論壇		雙磷酸鹽公仔箱論壇9 ^& O3 }7 w/ r
（BISPHOSPHONATE）
: Z* y' D  X2 B: W+ @		單株抗體tvb now,tvbnow,bttvb) v" a) P/ q. [+ D
（RANKLAb）
7 Z  x& Z* ?2 O& W% x2 F& c		副甲狀腺素
# S& p' I5 [/ g( C) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（PTH）
% F8 d# @. l/ i- Z# R2 }% I		鍶鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C. W5 Z! p6 u% o( t) u& m: J
（Sr）tvb now,tvbnow,bttvb/ N& l: t$ q" G% O& s  {8 A

& {, Z) H; n( D  X骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）各類鈣片優缺點一覽表
成份
" g- U/ _: S' }( t		碳酸鈣公仔箱論壇6 l$ d$ W: E' H
磷酸鈣5.39.217.775 J( L" @- j2 n: q, B. s4 {
檸檬酸鈣
5 E' n7 I( `: ?" S		醋酸鈣5.39.217.77/ _+ ~# K5 O1 ]; r% k! n, F
含鈣比重% |, H. Q* C) |# U  k
40%8 G' \8 f/ l1 `' ?! ~
39%tvb now,tvbnow,bttvb* l6 a$ ^+ t  T6 t, n
21%3 _/ }; k$ n5 ^- o
25%tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 h2 K! n8 d% r! ?0 \9 z2 `3 m
添加維生素D3tvb now,tvbnow,bttvb: J0 V3 o+ G- G9 ?% y
食品級有tvb now,tvbnow,bttvb; i9 e) l% D3 s% N! p) j0 q/ n
有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 T  H0 \# h2 y
食品級有5.39.217.773 F9 y2 {+ Y- c: j
沒有
" a* V$ I4 a9 }$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
優點
. o, H, H2 n$ j7 Q# m; k. q' B		含鈣量高／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y  i- t" P. I
取得容易，最為常見
. N3 Q8 L9 ?. F/ ]" U2 F) k9 x		含鈣量高／
1 y/ A+ s2 b' c1 E5 @, A- j, r5.39.217.77最接近骨骼的鈣成份／1 A) {2 p1 v4 w" j/ Z# o) H
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／
; p+ k/ d3 x4 ~- E# M/ s4 B. T5.39.217.77無脹氣副作用tvb now,tvbnow,bttvb, `$ z' x5 @* D0 X9 n
吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
! ?+ O5 M+ Q! Y) L& _% X! k檸檬酸根可降低結石的發生／
0 \* u( A. ~/ ^( a8 {+ M4 r檸檬酸根為血清磷結合劑／
# a& `( I: u5 O" h' t		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
7 q  f# D2 v; u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋酸根為腸道磷結合劑／
! M  G3 G: I5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺點公仔箱論壇5 m- F' X% B; i1 _' C" V5 l
易脹氣（產生CO2）／
; ^0 U$ n. p2 V0 X( q- Wtvb now,tvbnow,bttvb會中和胃酸影響鈣吸收／tvb now,tvbnow,bttvb) P- l$ ?* \: R5 B: J
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用9 G. V( ?& _) a. S8 f
腎衰竭病人不建議使用
1 F% }+ s' o- M/ `7 v( f, F		含鈣量低5.39.217.77! f+ k6 {6 S* C# q- ~2 R
含鈣量低／
+ c& `& q0 D- E# u/ u% N& M9 Q需飯中服用／: S) y3 ^& U4 q9 F2 J9 Y- l1 l
藥物氣味不良
# p, b, J# ~8 d# D3 R
產品類別
* G0 F) ~8 U, i7 _7 Z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		藥品級與食品級公仔箱論壇- N$ u6 I' B- Q4 I! P% C3 W* u3 [
藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |# K- Y0 t, G6 P! k
藥品級與食品級5.39.217.77; h# C/ ?4 V7 K- Y) _3 x1 f
藥品級
! x  h4 }  h9 {$ k5.39.217.77
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ U7 {2 h8 y2 S8 G9 l% Y
制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb# F2 L! s2 L+ w% t
預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆
( k) l+ f2 D! r		腎性骨發育不全症
; R6 U; w6 ]7 j) otvb now,tvbnow,bttvb		腎衰末期的高磷酸鹽血症
8 \) b5 b. }1 B% Y6 X8 u/ u5.39.217.77




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