標題:
[健康資訊]
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-3 12:33 AM
標題:
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb; B9 E2 I g% d O% M
# n7 Q4 \; f9 p* X$ etvb now,tvbnow,bttvb
/ i3 I1 j4 ]7 f6 o9 ?& o9 J公仔箱論壇
- I" ^0 \* i: V
5.39.217.774 @; L+ @0 p+ t) X6 O
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 } S( ~7 b
% G9 w7 i( K0 J. Z5 d1 l公仔箱論壇
# t) m5 a1 q# `( k% o9 m# `, V
圖片腦部是因為「活動身體」而存在
腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
/ h R+ E4 K6 r& k! o l Ztvb now,tvbnow,bttvb
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
' C: n4 v8 r8 _% A9 J/ F9 N! R/ J
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
" u1 H$ P8 v" J+ h7 m: ^; P
有氧運動可以活腦，走路最好
既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
9 Y5 o4 r q1 f2 p3 Y( V! c S( }1 r
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
' \- N0 H: S# e2 p公仔箱論壇
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
/ V. G! c7 z8 Y& O% A" b+ x5.39.217.77
出門嗎？大自然最好
既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
; ^7 f, L+ c( M8 W1 I- m6 G& ztvb now,tvbnow,bttvb
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `( Q3 T) C2 ?8 L
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
: e2 B+ [9 t" r$ @2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, ]. s0 D0 H" t
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
1 Q6 N; [" m7 s5.39.217.77
1.海邊。
5 _$ A- `/ p% q% ntvb now,tvbnow,bttvb
台灣推薦好風景
; `5 v- K* t: X' N" l D; ntvb now,tvbnow,bttvb
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
) }! T& w- k' @0 o; A5.39.217.77
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
$ Z+ h; N5 K. L/ `" ?* E9 V9 v) ^
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
* T$ h6 g; _8 j, ^7 J5.39.217.77
2.鄉間。
( w) U1 {3 L, ]) E2 rtvb now,tvbnow,bttvb
台灣推薦好風景
公仔箱論壇+ G7 k _# U8 W1 @
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
4 k' t% E, i. O B1 L
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
" P& @- B- [- I- gtvb now,tvbnow,bttvb
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _* z" M/ p- V6 j' s
3.都會綠地。
% z/ e! u; }- P2 v" x# n
台灣推薦好風景
# M8 c/ y' \ ~, M) v C
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
tvb now,tvbnow,bttvb3 A! Q. t$ L$ g
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
) H0 Z- L* v% ^/ B+ dtvb now,tvbnow,bttvb
台中市綠原道：午後漫步青草間
1 S8 @1 W/ f* u I& f! rtvb now,tvbnow,bttvb
" a. w" E# h" B; z4 W$ m W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 } S( ~7 b