以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y. ?: k) P8 E( V$ [9 p
! r: V3 @; K. c( F0 k, M( Stvb now,tvbnow,bttvb提高代謝促燃脂的5大食材 ; k, r3 s5 D1 H- j9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a, g# D# g. `" O* U- G" ~
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1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇; N2 q# |- F" @7 B0 S; B
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善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb+ P K& d7 U1 w+ R/ m0 r$ |* p
& C% z9 D& @6 `! p/ H/ @- a, R而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 * Q l; W8 ?. {* v. S4 ]公仔箱論壇 3 G1 f w+ F0 J9 S, ntvb now,tvbnow,bttvb2.主食換成大麥5.39.217.77$ G! a, E- O7 B1 ~; h
# z% h% u+ ~/ f# [; d6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 1 a: n. ~' b/ E4 ~$ ^5.39.217.77大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇5 r7 P. r s9 }& E. b
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 8 s$ A% `1 ]* ?9 B , k: |# N; l' K& M- [, X4 W
3.魚 5 A( U5 A$ D" b; ~4 z9 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: G7 |8 K7 Q5 i
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）tvb now,tvbnow,bttvb; H$ Z+ p1 k2 q5 V
( h9 U( d; N& A# H! p4 K' C4.橄欖油. C, m) w+ a4 R$ p' @& F
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橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 ' ~" P% I5 X, y% o+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( k) ]! T# S7 ^1 l7 s' b: `. _
5.海藻tvb now,tvbnow,bttvb a. p; u% } D: H5 [+ r* [0 |9 ^
* c" ?- i' d9 m, v5 \) ^5.39.217.77海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
