標題: [健康資訊] 壞死前兆…腦部也會長「老人斑」！腦科學家也在吃的預防飲食清單 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-8-19 02:55 AM     標題: 壞死前兆…腦部也會長「老人斑」！腦科學家也在吃的預防飲食清單

活化大腦的習慣：腦科學家也實行的 「避免失智飲食法」
1 Z  i* o( |# h3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O& e' K) p! V9 n/ @" Wtvb now,tvbnow,bttvb阿茲海默症是腦部的糖尿病
9 o  E$ Y. x0 [/ y. I" v( {' b
1 U' l/ D1 O; I2 S6 G我任教的九州大學自一九六一年起，針對鄰近福岡市的久山町（人口約八千四百人）居民，以生活習慣病之原因探究及預防為目的，進行檢查和疫學追蹤調查。2 D- X; ^" c, U8 d% J3 }+ c2 X( d, `
5.39.217.77: W+ M1 Z4 ~! a
久山町的居民跟全國平均年齡相仿，職業也很平均，是個幾乎無偏差的城市。從「久山町研究」得知，阿茲海默症其實是「腦部的糖尿病」。參與久山町研究計畫的人過世之後，研究人員予以病理解剖，以詳細分析死因。5.39.217.774 U4 n8 s2 D, A& M1 \- ~

8 K8 t5 K8 [9 V研究旨在調查居民在中老年時，罹患糖尿病者與沒有糖尿病的人，二、  三十年後罹患失智症的比例是否有差異。tvb now,tvbnow,bttvb" n9 N0 ]( ^, h' K( f5 a6 @) Z

- z% g- P' x( C  b結果明顯發現，高齡的糖尿病患者容易併發失智症。糖尿病患者和非糖尿病患者相比，罹患阿茲海默症和血管性失智症的風險提高了二到四倍。
2 x; S8 u# j: N0 k* k: O8 g( p5 X1 s4 L/ k3 g5 r3 _4 R5 z% O7 Y$ K. c: p
tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 b! ~! W0 h
糖尿病患者容易併發阿茲海默症的理由之一是，糖尿病會「促進腦部動脈硬化」，而動脈硬化則會提高腦中風的危險，也容易罹患血管性失智症。
0 f/ k. \1 ^1 `0 i公仔箱論壇7 x. c- m6 g4 E: c
還有，現在已知若持續處於「飯後高血糖」的狀態，會產生氧化壓力、發炎，醣類燃燒時也會產生「糖化終產物」等有害物質，傷害腦部的神經細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; k4 J5 i. ]; h: \
. y+ \$ d$ D0 I$ ^6 r) C
可怕的是，連糖尿病前期的「葡萄糖難耐症」，也就是「準糖尿病患者」，罹患失智症的風險也相對提高。
" Q2 X8 x$ i% `1 G0 u2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q2 H5 @5 \8 d6 i" |1 Z' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿茲海默症患者的腦部容易產生所謂「老人斑」的黑斑。這種老人斑，其實是「類澱粉蛋白ß」這種物質沉澱堆積，因此推論如果異常蛋白增加，會導致大腦的神經細胞壞死。
' i" M0 A! c  Y& R8 R* ]0 e$ ltvb now,tvbnow,bttvb8 Q/ w) {6 ]% f! X
阿茲海默症和胰島素有很深的關係5.39.217.77% k  v6 c+ [% _, a1 w5 q
tvb now,tvbnow,bttvb& f6 Z& ]" s2 i7 \; |
最近發現阿茲海默症與胰島素的分泌有關。大腦的神經細胞能量來源幾乎都是糖分，沒有用到脂肪。腦神經細胞為了攝取糖分，需要胰島素。
8 N! W7 K! T" f; `- P2 U) Z' w5 W5.39.217.77
6 U0 E9 C9 N6 Ftvb now,tvbnow,bttvb糖分是由包圍神經細胞並維持其功能的「神經膠細胞」負責攝取。神經膠細胞顧名思義就是膠質的意思，原本僅負擔填充、支撐神經細胞空隙的功用。可是神經膠細胞也對攝取糖分有很大幫助。
5 b) {" _8 ~, ^1 g5 Atvb now,tvbnow,bttvb" [( V0 g; E5 u! [" W
神經膠細胞中的一種星狀膠質細胞，負責整理環境，讓神經細胞正常工作。例如當血管和神經細胞的介面，供給神經細胞營養，促進循環，帶走代謝廢物。
: o) U+ H! c7 ~4 |7 T3 l公仔箱論壇
$ I% X8 C6 U* d" g& m4 d- ?tvb now,tvbnow,bttvb而且目前已知，活化星狀膠質細胞，可以改變細胞之間的資訊傳遞效率。這種資訊傳遞效率的變化，便是記憶和學習的基礎。
  ~2 g. T- t7 m9 E+ ~8 [) ltvb now,tvbnow,bttvb
2 T* Q( o" g+ q9 f星狀膠質細胞攝取血液裡的糖分，並把糖分傳遞給神經細胞。神經細胞則將收到的糖分變成能量。阿茲海默症患者的大腦，無法分泌足夠的胰島素給神經膠細胞工作，於是神經膠細胞不能攝取血液裡的糖分。資訊傳遞效率變差，對記憶和學習都有不好的影響。同時，科學亦證實，出現「胰島素阻抗」時，胰島素的作用變差，也會使人容易罹患失智症。
0 t# |" B; M9 |* k
9 _9 ?. q8 G# B! M可以說，當血糖值增高、腦內的胰島素分泌變差的同時，類澱粉蛋白 ß 隨之增加。控制血糖，以「糖化血色素平均值7.0 % 以下」為目標為了預防糖尿病患者罹患失智症，首先必須「控制血糖」。健康檢查時，假如發現糖化血色素（HbA1c）值上升的話，有可能代表認知功能中額葉功能下降。
" d% I9 Z' N9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n2 T) i/ E0 m, Z將血糖控制在「糖化血色素平均值 7.0 ％ 以下」，以此為目標，是確保良好認知功能的必要條件。飯後血糖高或血糖值一天之內上下起伏很大，都有罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f+ A) x7 B) \7 V

4 f" v1 _* e" H8 o2 ~. j, xtvb now,tvbnow,bttvb
% @; L! k4 o6 b5 m% w1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靠藥物控制有可能使血糖過低，引發「低血糖」的危險。重度低血糖也會損傷腦部的神經細胞。報告指出：曾有重度低血糖經驗的人，比沒有的人，罹患失智症的風險高出兩倍，請務必多加留意。$ ~4 v+ @. S0 w! d+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' z  j0 F' o/ o9 M9 z
腦科學專家也在吃！國際阿茲海默症協會認可，預防阿茲海默症的食物清單請看下一頁！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; I7 j9 e$ G

9 P  s, t  d0 J5 G
( _5 {( Q3 l: e8 s- O9 s7 etvb now,tvbnow,bttvb國際阿茲海默症協會也認可，預防阿茲海默症的食物5 H; ~- p0 j3 Q+ i

- _+ h8 ^2 Y( X7 y9 |! [國際阿茲海默症協會（A D I）為了預防阿茲海默症，在食物方面給予大家建議。首先，要攝取充足的魚、蔬菜、水果、大豆。
2 q1 n2 x# O' Y7 C0 J" V0 {: C公仔箱論壇9 j( ?' E, `1 W% d+ @7 A
具體地說，請多吃低膽固醇、富含 D H A（二十二碳六烯酸）及E P A（二十碳五烯酸）的青魚類，特別是鯖魚、沙丁魚和秋刀魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u5 F9 T+ Y( g; ?% S+ [& G

0 ~$ n  l4 u% }) e3 {8 w5 ~2 h& T, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品中所含的營養素，有降低膽固醇及中性脂肪的功用；納豆中的納豆激酶，能溶解造成血栓的主要成分纖維蛋白。/ V# z1 b: Z9 t7 R% p/ W$ {
" T, w1 t; T+ Q3 c# _
綠色蔬菜所含之維生素及多酚，都是抗氧化的營養素，可降低因活性氧所造成的神經細胞損傷。另外，水果類、莓果類、海藻類、堅果類也都很有效。公仔箱論壇- i& y) W+ m* s, X: s

0 s6 D. S5 n9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, o! X4 \' r$ t& e. W
由於日本人的飲食本來就富含上述的營養素，也有報告指出，和食有預防失智症的效果。日本自古即有「一汁一菜」（一碟醬菜、一碗飯、一碗味噌湯）的說法，也就是配菜只有一碟醬菜，「吃得很簡單」（粗食）的意思。5.39.217.77  ~( U3 c( R: N% e/ i; G6 L
( `( b  j# ]0 z# t( z& K
飲食歐美化以及「飽食」，都會增加罹患失智症的風險。即使只有一汁一菜，只要營養搭配均衡，便可健康長壽，預防失智症。讓我們再一次體認老祖宗的智慧以及和食之美吧。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0