公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-15 03:46 AM 標題: 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! G& F$ E" {! m: h
5.39.217.77" A' D/ J9 \5 y8 p, g
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
( q' n4 d, @4 U; d# A
' h( I+ k) n- |% f+ ?, s4 ]

查看相片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W# `6 |, b; w8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& {! g' O( O
5大醫療相關迷思$ Y2 A9 t9 Q$ _" p) G& f
更多8 M0 G) `7 y1 Y" m! s
1.扭傷後，要先冰敷三天？* k* v$ B# i6 Y* x6 D
5.39.217.772 X! I2 L+ }! B9 P ^7 O
「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。

冰可以止痛，熱可以促進修補
3 K* `% g- g4 i1 E8 E; `* G- h
過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：

, \2 d" M1 m2 o! n+ E

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。公仔箱論壇% w6 e5 O0 p. v5 {' N$ ]
" m0 L6 N( z7 U% N0 z
長時間冰敷，反而好得慢
tvb now,tvbnow,bttvb5 A, H4 D" O0 G0 W
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。" k% ~ J" ]/ w8 n0 C
tvb now,tvbnow,bttvb! [% m& c, P3 a2 u3 m3 X
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。* @) P: @' F: a! F: f: f

公仔箱論壇6 d9 ~) l- \& x2 `) v
5.39.217.77; `, v7 k; t! w3 m: m N
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
7 q/ T. E! q, o* X0 H- e0 m! p
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。; _$ W! H+ ^4 o! c$ T1 p6 p) ?

運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多5.39.217.77& S$ q4 V# ]1 h7 E- f

查看相片
公仔箱論壇% t. F* j5 A* e) ?6 ]! q
5.39.217.77+ j: }5 ?: A4 K2 V9 w& _  E
傷後修復步驟7 q( k0 X' L: `+ [
更多
tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 Q: e0 c3 p! g' b2 k
2.女生運動，很「壯」很難看？5.39.217.77" p8 |+ g+ i8 ]% O  \1 q3 O

有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。( ^2 o' u6 L- z9 H( {. |7 B  O- G5 |
5.39.217.77* ^$ t2 ?7 w8 j4 Z. U
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。

是「胖」，不是「壯」

許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- T7 |. l7 D, j9 n& G" N
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。公仔箱論壇, w0 ]3 G8 T! |1 }3 C

▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查公仔箱論壇& F' j& {  D! M+ r9 {. y' s
5.39.217.77# \0 H2 ]6 F( l7 W" F1 c  A
40歲後，就要正式預防肌肉土石流
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 I( i! b. `
從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！

此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 `! ^/ c8 F$ j) b  G
公仔箱論壇8 H1 c" t* A  T$ {; ^, ]+ q
3.五十肩，「忍忍」就會好？

近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。# ?( h/ u0 S/ }

但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？& B* B' t; V. }4 m- o* l

五十肩，追蹤到11年還有症狀
tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 O2 N8 o" q: z9 d
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
5.39.217.77& g* ^5 k' V% Z% ~5 |2 R9 S; d, q# U8 l

而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。5 e4 C2 s% _2 T7 \0 Z0 U2 V

五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」公仔箱論壇" A8 ~6 V$ b9 I9 @3 X* b# s5 H. }

有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。tvb now,tvbnow,bttvb$ a) O5 x, f; n4 D( T# t7 M
5.39.217.77& u# |3 @9 \6 w6 l* J% s+ g& M
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
5.39.217.77; O" h7 e( u% w6 L
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！$ R0 t  j: b; k) m& T) L/ t2 M

/ Y0 E* _' w6 m3 V: b
沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }. f8 q1 }8 k3 P- j- b6 j

查看相片
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) u+ Y) K0 D6 O8 ~" f$ A

成人肥胖盛行率$ n; Z: Y2 N' W4 r& \
更多

查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q8 P& F$ L5 [: E" m

5.39.217.77# A; j- w0 [( A, C+ k. X! l' x( z
截圖5.39.217.77. ~4 P$ u# h3 p: b3 t/ ~/ g: k- S
更多

查看相片公仔箱論壇6 f. O% n- u+ ]" o4 }) K, y3 X' {
tvb now,tvbnow,bttvb: F/ ?- ?/ D: j9 z! s4 }8 K& h& H

自我檢測肩關節角度5.39.217.779 R2 N) u* Z$ n3 o, [7 U4 w% s; L
更多公仔箱論壇3 ~7 |+ i  ?' C: r! r# ]8 D/ Y0 G0 t

4.沒睡飽，「補眠」就好？
5.39.217.77( G. o( u# }' ^
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
- q& s- b& S8 c9 Y0 O6 n
少睡40分鐘，三週後才補完
0 P; Y. ~  o/ |0 @3 b
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。3 @; k9 k$ p# x# |. E8 e

有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u$ f7 }) f2 p7 M

換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 Z/ j" f8 f! X; G
公仔箱論壇! N8 \3 U! v5 Q3 S# W

睡眠不足開車=酒駕

在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 c+ c6 G) q: R: I8 w) m, N
tvb now,tvbnow,bttvb" u% t1 T6 Z3 l7 N0 b$ I
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
公仔箱論壇. ]: o2 L5 A5 B# o1 X& C5 s5 C' y
在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b& v; G: ~+ i0 i4 |. k( M
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！5.39.217.77+ u" V9 P7 t; K8 g# u
( l- o% ]( V! g5 }: B
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼5.39.217.776 ?( c  g: f/ _+ R

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c: v2 ], ]4 |" u# N0 {: i6 R& P; _
5.「鹼」性體質比較好？# G: E$ B& x1 x$ h; q+ q0 ^  U/ n

最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。5.39.217.77$ ]' m/ F6 Y4 S" A3 x& L

您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- }, K7 M' |( Y8 [+ ^+ {9 E. B

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)