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標題: [健康資訊] 跟著吃必瘦!挑戰500卡餐點再也不用愁眉苦臉 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-8-10 12:25 PM     標題: 跟著吃必瘦!挑戰500卡餐點再也不用愁眉苦臉

低醣便當,減脂好幫手
' [2 }5 Z) _5 x% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 v0 t7 [4 K+ \8 d0 Q* k
今天要來跟大家分享一個低醣便當,透過減少糖分攝取,能夠幫助身體減少體脂肪,希望讓剛接觸低醣飲食的朋友,有個方向執行,不過這次便當不算是非常低醣,可以說是減糖便當,減少了碳水化合物的比例,增加了蛋白質以及脂肪的比例,非常適合剛接觸低醣的朋友試試看,應該會比較符合平常的飲食習慣。
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將碳水化合物比例控制在20-30%,脂肪控制在40-50%,蛋白質控制在20-30%,可能有些人會覺得脂肪比例稍高,不過一般外食族來說,比例可能差不多就是這樣,所以拉高一點反而沒關係,主要要來控制碳水化合物比例。

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0 i6 B9 v, ^1 C0 t1 z# ^, ?# V8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低醣便當食譜
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這次便當是雞肉蒸蛋南瓜飯便當,便當分為主食、主菜、副菜一以及副菜二
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8 t0 Y/ v; `  y5 Y  C+ V; d: xtvb now,tvbnow,bttvb主食:南瓜飯公仔箱論壇9 f' V' Z/ e, \: C' F' A: O
主菜:小瓜炒雞tvb now,tvbnow,bttvb+ I. m, C# d! P5 t% v+ F: W9 g/ ~
副菜一:肉片高麗
3 E) E& B1 x: |1 m1 B" ?公仔箱論壇副菜二:三色蒸蛋5.39.217.77( {; l! j/ t) R' \8 `6 I+ ^* @$ f6 J
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菜單如下,大家可以參考看看,份量是以六人份為主,可以依照自己要的份量做增減
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超詳細、超實用!低醣便當每道菜的料理步驟請看第二頁喔!
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查看相片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! n& j5 T) d2 T3 n3 J3 f( }$ j

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更多
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低醣便當詳細作法$ \7 }/ u3 J7 L
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(一)南瓜飯6 A) u% z  Y. i6 i" Q

- g$ e, ], e  Q/ O5.39.217.77南瓜切塊,與米一起蒸煮5.39.217.77  D0 q7 _, j( J9 \! s$ O4 T/ z0 }

( E  |& [; Q6 P# ]5 j' ]: S1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)小瓜炒雞tvb now,tvbnow,bttvb5 ~2 V6 }2 M0 l

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(三)肉片高麗5.39.217.774 S1 h: V5 e3 z  e& Y/ ^; ?

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(四)三色蒸蛋/ u" B+ t+ }9 y- M- r- j5 g

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: W! g% i2 G! F9 r5 x2 F, X/ Qtvb now,tvbnow,bttvb備註:本食譜為六人份量,將所有重量除以6即為一人份,照著一人份量盛裝便當,即為一個五百大卡便當。




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