標題:
[健康資訊]
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-1 11:53 AM
標題:
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
3 r7 J/ A/ V( p) u% A8 w5 g1 O
/ `! o2 a6 A# L; w9 O. k' u6 o
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
6 R( E; Y& ~5 b Z5.39.217.77
1 }- O7 |8 g' a2 @. Z9 stvb now,tvbnow,bttvb
0 D$ m) | I9 O6 W9 H6 D
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
# F- }% V X8 p }! @8 y! U5 l公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, ?8 b& [' w( f: A* _! l+ u
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
5.39.217.778 W/ t: H; O: r: e* o
公仔箱論壇7 _ B/ o- _0 r8 [& r6 n) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u! G5 J: L! ^* d, F" @
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
/ Z% q. Q2 ?2 u1 V# D! z4 j' ^tvb now,tvbnow,bttvb
( c+ v5 p9 W2 q& l& f- ]4 X* N7 N5.39.217.77
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
9 `4 p+ ]0 a9 A3 d. n5 V
: s; j5 t! a$ S8 `" A4 D! x0 o
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 k* f0 t0 Q6 R9 p
公仔箱論壇2 o1 c. p4 o' T$ O
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 F f, E! `1 B" @
, A- ?- ~" J: B9 o8 V8 X3 C% L7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 D3 t+ q I1 e1 U
1 `& t+ |/ p4 \* l; Y$ C9 J/ J
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
& @: I$ b6 M! y, W3 w
& m7 L1 @0 P- m; k, m' Y8 rtvb now,tvbnow,bttvb
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
1 ^( W$ s: K* v) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y# ]3 W* L- w, [' Q. J' X1 b5.39.217.77
l2 [1 z$ R% N. u1 X' q
富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
$ _0 ]. N, \5 N! k( {5.39.217.77
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
( V+ K& N( R1 H: m6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
; {& u% w( T9 L4 A/ ]0 S! F% Htvb now,tvbnow,bttvb
5 J3 u# Q4 ~4 t/ L5.39.217.77
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
5.39.217.77% ~2 y7 g) V4 ~# @
tvb now,tvbnow,bttvb, |0 i4 ^/ n7 i( ]
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
: L( e0 o9 p8 d- @! G公仔箱論壇
5 o2 f7 m$ j2 D- V8 d5 \7 ]5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb7 X% S6 H, s4 h. K3 ^! L, K5 o
5.39.217.778 P! X! ~- {* X' \4 ^3 ]8 |9 _
按摩唾腺幫助口水分泌
2 W$ k1 M5 Y: V1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }9 ~3 r0 G5 U+ U% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* K; C6 m0 k7 b- V
1 N: L, k/ m4 h: u" W公仔箱論壇
: u/ g7 ?, J8 C! i5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 p- {! Z# s2 F& b& S0 M
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
& t/ t! P* j8 `5.39.217.77
% {+ J, a0 D7 n0 B% [
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
3 n3 a2 Y* z- b, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C4 X, U" g% [" }
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
