標題:
[健康資訊]
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-1 11:53 AM
標題:
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
. h9 l7 ~4 T4 i _3 o" Ctvb now,tvbnow,bttvb
% y& E. N: Z" B% D& {" q
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, _) I% e+ E/ F# |- o9 _$ k
2 j4 Q& z8 [ M& A `
公仔箱論壇! [2 e9 L- G0 b# z5 w9 D
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
' z* o6 h3 @' J5 h7 t+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R% b* G3 j+ B2 A2 p5.39.217.77
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
[. l: U# t; N1 W5 W: E
* B: B* }& `+ n) ^% t# B% P! |公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, W; W' h& k! X, `# y
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
5.39.217.77# @' j" N1 }! h
. j/ |" `8 U) m0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ M* r! z+ a, \" ~9 \) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 ?4 G1 T# D% @' _
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
% E1 _ W9 X2 R; m% q. l# }7 d4 z7 l
公仔箱論壇) {6 E: ~! J& D8 S' q3 n2 Y- }
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
5.39.217.77) d7 J) ]0 c; B0 l2 X+ k, M
2 { e8 T4 R- f) j公仔箱論壇
+ o8 O% Y5 R' w. U8 {5.39.217.77
$ \" D3 z3 l6 b1 w; b
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
% o, }5 y& H% M6 d- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M: V$ P0 f3 H/ T3 E
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
" S6 [; j2 j6 n. f) I6 o5 V公仔箱論壇
% J0 H% A8 w$ b9 l/ P% ~5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 S# z. {7 d3 n1 T7 M9 |2 E, F
富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
& z- @9 K5 Q# i+ N1 n( t- Y& m
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
5.39.217.77) @7 w3 ]/ q/ T- w: J) z
/ t" P8 N2 \- L/ l
5.39.217.778 Z% y3 q, ]5 N4 X* J7 k. d
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
5.39.217.774 i, \( ~. W3 u+ v! J% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 g9 }; q/ u2 G1 y
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
0 d9 E( L' @) o: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) v1 c6 N- W" d3 |9 i; Q' z2 o* E; t
! t* G& b. `( g9 D9 B) vtvb now,tvbnow,bttvb
9 X! p- P- f2 L2 e1 w5.39.217.77
按摩唾腺幫助口水分泌
公仔箱論壇, K' I9 `$ _: @& R/ a
) y$ H/ B! b+ `6 q& O% g5.39.217.77
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
# y3 O6 `2 D1 E( }& f3 R
; B0 e. d( o% A
5.39.217.77) o4 y& f; V3 f0 a. U
腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
" J) V8 s* J s
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
' J8 _# P) H2 [' s3 @' i
' z1 _% _6 N% h# z1 K3 T6 ~* H3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
# ^: w& b8 x/ C: A7 G; Z! j
公仔箱論壇# G, ~/ g* T: G1 U3 [* A
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
