公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
tvb now,tvbnow,bttvb* f! ]/ c$ |9 A/ v. x, R8 ~( s
1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb4 f  Q/ m; M5 G/ ]* ^/ e

tvb now,tvbnow,bttvb1 H3 B# A* b% e$ |) w& \7 N
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb) F1 ]4 O- J1 _' |5 }, x; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( J' H4 R1 k# ~

功效：清腸胃熱，降火通便; I# r6 L/ u8 M3 |/ q$ ]6 o
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚$ x) N: i3 Q% C# h/ w2 C( g) X+ H2 d
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛公仔箱論壇7 x2 f4 G% g8 w! L8 b6 ]

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.773 g% m, }: E5 p
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ B" ]. P2 @# x  N: {
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q# n1 y- D7 o% b1 F8 [2 V; u
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：5 |& R2 z( {* x6 z0 q2 E  C
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 E0 q- ]# e& `0 Z1 p
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇5 D! F/ ]7 a8 W; x0 `
5.39.217.77& P/ T# d5 z, J" D6 S$ o
3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) X( N8 \- c+ \% Q% v. b9 I
. }0 t: F: {7 Z. q
5.39.217.77- e) m6 Q* I* {! T/ B! \
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇" g( E1 B% d( u9 }- E+ \1 F; b$ N
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb' d, z$ F. Q  a* L6 v- S" o# R
$ ~8 p' i- V; ]4 O: w7 U8 P
黑芝麻合桃糊8 }$ U6 I% d- o" b1 x9 m6 O
公仔箱論壇* J6 Z6 z  @. k! B# e! Z

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.77$ e) }, G% j! J7 ?, S1 F
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r4 _0 n7 V. J* ]

1）天樞穴

. M. H1 I9 }5 k+ W0 T
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）1 I4 Z% |+ s( H9 ^
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 }" v( J, j8 {

2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處& C8 {3 l5 }7 i9 _% C) r+ ]
做法：揉按3至5分鐘' }# d) }- V) @+ [3 H; U0 |
' A+ @5 }" g7 i) \+ @9 y
3）合谷穴
2 N; \! ?" K0 k8 J; |) ~3 I: W& Y

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ ?  \1 R" g7 _

4）氣海穴5.39.217.77: M, m+ q; o7 O1 J: B, a4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \* s2 b1 K7 l$ ~! T. J+ {. N3 z" B8 S% H
8 q7 k& d7 P  ~& D+ V, W
功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb* z2 F! B. j0 {8 m. X
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E0 ?) O. E8 n/ I$ H  s! s6 q  B

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- g. t* ]2 N
6 Q( f1 G( K9 B1 \0 I# t

二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。) F9 P2 F" e( _
* E1 M4 x( ]2 X, E- t$ h
三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. ?7 _9 A& q  }/ g6 y/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# g3 i. T6 ^# F5 {* M: v
四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
; F: E8 m/ S7 J5 y) A: z  f
五. 鍛鍊身體
' `7 f6 q  ]9 Z  C; @1 Y
& d. o) k4 F  a
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
& ^  v3 A: b4 y, U

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ }& f" ~& n5 c& L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# L4 x. C  Z0 N* @. p
公仔箱論壇+ K0 |! f4 H8 ^9 X1 P

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)