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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 E9 S( c2 r
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1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛& r/ s  \, w5 C- i: q
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：( a6 w* M0 J) M1 m7 B3 g
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火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 _! p" K. |' t! k( u4 L& w" o$ E
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功效：益氣消積，潤腸通便$ h* H& c0 f* r' F
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.77; o; p! J/ Y% ^; _: Y; Y: p% M
做法：5.39.217.770 E4 f' C6 U9 E4 j
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。, z5 h7 x7 B( ?
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇% c- ~9 Y" g; o/ V
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛公仔箱論壇- {  u5 R1 h  p% q1 h7 u
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77$ x% G# M( b! b+ T" _% M+ P
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v: ?* I1 |2 y: z4 U$ D; b
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。: e0 c, l7 W8 Q
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.775 D9 T# O0 H: a: ?  r6 Y$ c8 Y& ?* C+ [

穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ M, p/ G+ Z
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1）天樞穴

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 F2 @+ l' f: f7 i' w  g
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。. _! F- [3 m& v6 k5 i5 E% o+ O

2）足三里穴公仔箱論壇# }* f  k, q) O% z# ~' w0 ^% _  h
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇# L1 x# n. d) o% Y; p
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3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇8 j6 v6 l; j8 o2 c0 {
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴2 t( T; S% }+ f0 H; l* ^2 @: G5 R2 \

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋$ u; A" S+ ]0 G& j) C" |) c1 u0 y
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲5.39.217.77( f& U" G* p& Y  k
一. 飲食調節

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。5.39.217.77$ v- [, a4 Q0 G- ]) x  @
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。+ u' ]: r( g- h. |/ ^% J( k
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五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5.39.217.778 q" D  h: N( ]8 w/ D

六. 充足睡眠5.39.217.77" e& K$ o& b9 l' D. O! a
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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