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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 Y$ ?" `, p: @& i
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛公仔箱論壇! \: H" d% C' q1 b% J

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb0 [" |$ T- F. T* P2 U5 f6 ?3 B
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 d, U4 t- v5 k* I  u5 E% T
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 `7 y' h  p+ C% M+ y

火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb/ l/ J2 c6 m! S/ e* v* @4 j6 i' j0 |

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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.77  y8 Y0 G3 J* C; w" {. J- P
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。3 G8 t) K( v  |: a
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb% [. y# q, y6 b9 p6 C2 |) q  r
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3）血虛& J- k1 b; o; T

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' k" `. K9 s; A3 ?* p# b7 K
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.77" G# L9 [* u1 j+ L$ B4 D
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇5 y' l- b7 q$ u2 ~2 a
做法：tvb now,tvbnow,bttvb. c8 i, R, X! B4 z/ L7 V
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb  Z+ e- \8 r7 N. Y  e( U6 {$ k  b
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穴位按摩公仔箱論壇% Z9 E. E4 l( c, s! V* W- C
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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 |& q0 h! a& F- m

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb9 j7 ?/ R, E5 s6 {9 F
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.771 i$ `. q; {* Y: `0 z

2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.771 j, {7 J3 q+ Y0 g5 T
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處9 P. H/ }" T" J0 B8 ~6 \
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴5.39.217.771 H  _" C9 `" E- n8 g7 s. R3 K

功效：理氣通便7 K) V/ J( F* |0 e2 W' A! n
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇) ]6 A5 [. u- G% J: }3 y8 A# M, V
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; L5 y+ e1 u/ I' \- y
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.77/ P0 C# g" }$ I  Q/ x1 V
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ Y* T( r2 D4 e6 y

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 a3 V6 P/ P- S: y0 s
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77' r' V# Z' ?! }$ ]

二. 多飲水6 r' Z* S( T4 W2 d# V
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.77/ v( P0 k- ^  @: g( z5 L+ w% W! ~

三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb& |) k! S, w6 w  e) P( ^3 Q: O9 W7 M7 p
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五. 鍛鍊身體; W) i8 ^* f+ F7 ], B

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ u' J- Y4 W& R) B( @4 W7 E
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^. Y5 H$ r8 W

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