公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
5.39.217.770 `+ q- q: y( s
1）熱氣

! ^1 k! a+ d6 ?+ o
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。4 e  d9 s. s3 }

熱氣推介茶療：公仔箱論壇! x( ~. T8 P  {; E

番瀉葉決明子菊花茶" ^3 @6 X% ~" O  s: P; L) q
公仔箱論壇6 U. }. g$ y! ~/ v, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M7 d% K& u& s- L
功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 v; C, o6 {5 T9 B; d
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb  \$ ~4 N  G6 Z& @" \) {

2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- u) V  F* M5 x( e: w5 x4 I/ ?2 s

5.39.217.774 r8 g( M6 `7 O' F* Y1 s
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇7 e; Y3 R- }0 i* c% z; x: i5 a- C; o
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇) H" q8 d- S6 w1 J  D8 o1 D, }3 F2 n  v

火麻仁蜂蜜露, S0 i9 h5 Q7 m; N+ w
9 a+ d. L- F+ M: e9 P9 ~

功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb$ j+ Q4 g& `; P1 D8 N1 @$ C
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：4 z. J" a0 x1 Q* _& R0 y
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77; _, S; }9 \, p. u7 y
• 最後加蜂蜜調味。
2 x0 V# h  t& N+ Q- T
3）血虛

5 R8 Q0 M8 B/ ]4 D' \# P$ X9 _
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
$ J7 n8 F9 N4 B
黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 l( u& V+ O( L# X7 F, E' P

功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇$ y, z% A* p+ k; ?
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇/ w6 ]! O) W& b5 w9 ^( |1 t! l. ]* g
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I: B' N* O; R8 a8 f  B# i5 e
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。9 h* g- p8 ?% P6 i" T
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。. K+ R. G; p" S9 ]) o8 k6 @- m
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩

1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o# T) O- D  U; m( L( o) R
5 d, \5 e! H2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q" `4 k' U/ v" l5 |  P
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘  v" w4 }: L7 s" W: V' w
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）公仔箱論壇) f3 G4 ^" U! Q% f; t
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
tvb now,tvbnow,bttvb% y8 Z8 p" b( Q2 @. M4 U3 T0 p
2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x! b2 ~- q& e8 s) U
4 e6 _( o' H( `
tvb now,tvbnow,bttvb& n% ~# G% R! X
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱# V2 e1 t9 x( J  E3 H! I  T; K
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴
5.39.217.778 k; K8 f0 V9 R2 q

功效：理氣通便& o& P7 Z7 P5 J$ H
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘# y0 ~+ \: l' g) x4 H/ j# ]% Q

4）氣海穴

功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 Z% b. a; a7 i
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇& t* ?$ [8 C) _7 O
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.777 n4 i2 e  _) z$ g- p) k9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s- D6 v; D/ Y$ _) p. c& R, d
日常調理 6 部曲
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb6 F# s0 c" S& P+ a& m$ E: o) S/ a  S
: ?" v, {- q) n+ e! t; H1 L+ }

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。" v' v+ X1 o- J: k1 V+ t
) B+ }& w. R4 J. ]

& ?; a( L0 R' J: Y9 l
二. 多飲水$ ^4 R4 H1 o2 T8 d
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 q3 b! k% V! h! m
$ |  k- W7 W: `  X6 m
三. 食療保健  P: }! L2 Y: }6 C$ j
4 R0 v! K7 ~& m

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。. M: b- _/ o$ U/ _" a: ^. a! m3 s( q8 J
公仔箱論壇3 x, h3 O6 |6 S' T. \
四. 養成習慣% j% E5 p6 q7 e. U

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
9 ^# l; y/ f! D8 _
五. 鍛鍊身體5.39.217.77+ }/ k2 ^/ [6 W$ l  R9 U# [
  W% V: F" y; G6 c! i& a$ s, V
5.39.217.77! B! F- t# [6 d  G3 }4 A
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇/ {0 `" e4 ]# Y; E# U2 n# F

六. 充足睡眠! e- \; ]* }' ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 E0 M' F/ v0 u+ Y7 Z1 d  s

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
公仔箱論壇$ E; u& x& X- J6 X$ z8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 W: t: M4 ~  C+ s" U

3 d& U; H+ c- s

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)