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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 Q2 I; _& d/ P' @5 i4 B1 }
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶" B6 w0 |8 ~& B% Z
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛5.39.217.77( |3 S! I4 f0 W1 B- v7 B$ g

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：5.39.217.77+ ?' W/ a; D+ A  Y9 |6 `& s6 F& G$ t
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇, K) Q# D+ o# P1 E  f; h

功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：公仔箱論壇6 w3 @$ h3 p) T* z6 h% L
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 s: u* Z$ t+ P; ?9 C8 |- i
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.771 n  k- ~+ O2 Q$ K8 r5 Y0 P

3）血虛- C5 i, ?- ?' e& \% V4 Z, }8 a
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇5 R6 v7 ]* \2 ~5 ?
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便7 @/ C# l. i8 B9 E
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克9 |$ j* \2 K, ~2 A8 d# S" F
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。4 @6 a! ^) h  g0 e& }& w! k

穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘: M' ~- K( x  z. @! C
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）6 Z9 P" u/ ]2 o# |2 e
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! R' S9 [% c6 ~) E. E
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處; T; O" \% s$ ?7 ?6 x, d% [
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.776 Z$ O: Z" u" q3 C

3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb% W4 \* Q, k: D# X

功效：理氣通便- L8 x+ U% w, G/ X# }1 X
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處0 u( s0 w& L7 j6 }3 N% W% B
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴) a' Y# e6 L# S* Z

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' b$ K' h3 K. B0 T
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.771 `1 m2 u- G0 X+ b& O

日常調理 6 部曲/ ]" Z2 z; U- _, ?* t9 @* U' M
一. 飲食調節

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb' }) x$ r" M; I- y3 S0 ]; ^  Q3 Y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健- X6 n  o( \) S

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣5.39.217.773 z$ e. e- d3 X3 ]

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G* _  f8 @1 j7 m

六. 充足睡眠公仔箱論壇8 `9 y, q, R" q  k7 F+ b
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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