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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77+ w7 @; I$ U4 @  B  Q) Z( s7 _, r

1）熱氣

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.779 E8 Q+ y+ C* ~3 N! G* b$ O7 {
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熱氣推介茶療：5.39.217.778 ]& }2 [1 ?& m" Y( L7 b

番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ W4 d, ~" q! o2 s
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾# `) k7 S# P& q/ V: Q
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露5.39.217.77. P* B% d: }' J7 l( X# r
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' Z: R8 K1 ~. K# U: E' g6 v. _
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb# O4 `7 _5 y: D5 j, S
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 M) ^/ u7 `7 }1 Z
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. C4 F6 H& H# |- I& m

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb( Y! S7 r: {9 M" l% ]
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.773 H: n  U3 \2 [* x3 Q& |- A0 D* Q
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：5.39.217.77, l# M6 H1 z  _( Y+ t* w4 j& q
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb* w3 K0 O* p7 b! @) W
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, h* O2 S* S! _" t
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.774 @" |" `& `# d  Y! }5 A6 D, [
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穴位按摩

1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇7 D$ Z( ]9 {8 |5 F2 L' s
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ i2 a1 K% K3 Y  H( q6 _0 G

2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.77, R0 F$ d4 Q7 U. V' ^
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處" A& R( _% ~0 J. s0 [" l
做法：揉按3至5分鐘9 h: D7 @$ L& M
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3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb+ z( L; f2 n0 e) C9 X' N4 v! m" {
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 l5 s8 P( u3 f7 C! C& _) E3 \
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) v: u4 Z- h* w2 t5 w
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4）氣海穴

功效：溫陽益氣，化濕通便5 T# E9 }0 C5 ^  U, {5 v7 d
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.77# K2 V; Q, Q; q$ s" C/ u) d: D
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲公仔箱論壇/ I' ^  @" y: d1 P* x3 S
一. 飲食調節5.39.217.77) P1 X* w( |/ ]4 i# _$ A, n' C

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。' q" v+ }7 r6 ^1 {$ e( F( x6 d1 Q

二. 多飲水5.39.217.777 G/ }" J0 |6 h5 |
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇: o% _) B4 I2 m9 i( H( K% f  |

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。" B, w& l$ w) \& T* p' V
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四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.77, p# _, ^. J6 D% Z+ I" W
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五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。2 P2 y* p& g0 }1 S: \: T9 J, z

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