標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種. P7 }# r8 I6 w+ A1 c9 _
* k6 b& n# b/ b
1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \. ^% y! l3 O7 I4 x6 b
tvb now,tvbnow,bttvb; u8 t' Q, N2 ]) T
& N7 c$ @3 c2 r, H9 G. P
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱+ D. c+ W9 ^" s" M3 d/ O' a
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
/ C& |: {! C# |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 `" K/ G7 Y+ ~# \' d) ^7 l
熱氣推介茶療：
0 L/ O- W: X3 k. ?) W* f% b% \公仔箱論壇
+ b& \4 q0 l) s3 w+ Rtvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇7 ~3 e& g; r0 E' p  e3 ?2 u% L

: H  N* n+ O% F/ `8 T0 G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 o2 J" P% W" Q* E
功效：清腸胃熱，降火通便
- |% Z. _" ~9 g1 z. T: otvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
, \. {7 x) ^9 }5 F4 r做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇2 B, ^& U6 k: S- M7 F
1 x8 J% Z5 J* |+ y
2）氣虛
& n; }3 P' X' b+ v" s: I+ [5.39.217.77/ Z* B" S: G8 B% ?6 D% z# E
公仔箱論壇$ B! `- u# A% i; y$ }* T
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾1 {! U( k0 ?+ w: X/ N5 O
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇: o1 ^: M2 d; q. {7 L. @9 @
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇4 P3 z/ K6 y4 Q7 W6 |; W

# ^* V$ S! W) o# e  ?0 ?+ O5.39.217.77火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇3 D" W. X1 E$ A/ A5 w/ c5 U( y

' X. j- {- x: M' d+ P5.39.217.77
3 P1 `2 p3 z7 O: }- z功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^( l- p( a6 l2 B) q4 u
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜/ x* M2 K" q  B+ x, {' a: g
做法：tvb now,tvbnow,bttvb& l: w( u: K* e# I8 t
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇& k& k* ?8 u6 U: R/ E8 N; P
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
7 d* Y* j% H6 I7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
: e' n' \6 W6 {6 A$ a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F1 r5 u9 \: n( l+ T
3）血虛
2 X- S% ]9 y; @2 t2 h! P3 x: v公仔箱論壇& g) @2 h2 h  Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" L* {7 k$ Q0 r/ \( D1 B- E8 |, W8 G
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb2 ^- h3 [# Q& P) I
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
; m/ d: W, v* I; H/ F3 O; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：公仔箱論壇  H  R- I! w2 V1 Y5 R& w* x
5.39.217.77& N2 D, P; {  H; `+ P
黑芝麻合桃糊
7 f( L/ f  @% e3 c2 \- N% P4 z公仔箱論壇5.39.217.77  W( N' \8 q9 e9 z; U  ^% ]1 F
tvb now,tvbnow,bttvb( M+ ~- _! R+ s. v2 @3 j) a
功效：補益肝腎，養血通便) g3 C& r$ _  T; Y0 }
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
2 C) ^1 v$ L  Q7 R3 u做法：
* A7 l' {/ T1 \: n8 K1 }. z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
6 w5 y. ]) h7 }. W公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。+ o9 L% {$ M; l3 ^
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇" O' ^2 l6 V) R0 ]3 R3 Y
• 入碗加一勺合桃碎即完成。( j- w" {* j2 \$ N1 |

: B9 f3 b; v9 D- \; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
8 H( ^' u% ~4 [$ ]+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. S. U6 T9 F2 v0 K) V# [8 E- x6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% j: o; K+ L/ _7 ?

, o  Y% F, H# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
( T. P5 U" c  N2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q2 z" d8 P, J/ @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 X) f% H4 I4 e2 q; t, v
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
8 s! \# v8 {+ o! L7 t- y  f公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）: s" ~+ ]4 z& H* g8 t
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。( u- j3 `9 c2 P6 r! l
公仔箱論壇# H& U3 I: Z4 K: s9 a9 X
2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb7 S% p. _* H6 y$ Y+ r: A+ S

% i1 B2 u$ R8 [0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |) l% Y4 e7 D, A# T2 I功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
0 f+ r8 X/ g) b% }/ O6 e4 l7 ]5.39.217.77位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
/ E5 i% [! o8 w9 ^7 L1 b做法：揉按3至5分鐘
7 f+ p1 C4 O. b; U0 J* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P, W1 x  Q" C8 ltvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- O, w! e- u

/ i  K+ b6 t) |  A  |$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p7 L2 R8 c0 d* G: \4 w) ~: b公仔箱論壇功效：理氣通便
4 ?- g4 u: A' x! {公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處/ o# z5 ~" Z6 Z( E
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- |6 W$ T. X/ k& t2 J0 V

4 ~7 G5 p/ o4 w, `* e2 F9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
1 n! J! Z. G* [# `+ s' T  g5.39.217.77公仔箱論壇$ K; Y6 w2 X5 L- ]+ Y! g

! @; P. W$ s* m9 d6 ~) e! ?7 I功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.770 j8 Q+ d% t! h3 Q- Z! k& X
位置：肚臍下1.5吋
6 n$ c1 T, D& S; m% G5 |tvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
% {* S/ I4 d& A$ `# `4 w/ @
% u& J' H- y  I+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb6 b+ x+ j" m1 y6 i8 V6 y% t3 l
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb. F. h6 J9 x) h4 T
: J9 d& \! e- g9 |- b& Y

5 x' m; B: E1 p# W1 q" d# ?公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇( |2 q$ I2 }) H8 p" {8 q" Z
公仔箱論壇- f& S6 d' j5 {4 F3 T  i

; c* U, F( I0 l& T+ q% z( i: j1 Q
/ M$ _" T0 X# Z$ C' K& w二. 多飲水公仔箱論壇$ |' \6 r0 T3 G) m  d
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
7 ~. B) }+ O% ^! h公仔箱論壇
% U- Z7 [0 l( G' v6 J& a" ^三. 食療保健! r# R7 X* f6 U( ~6 @4 T3 |" E
5.39.217.77+ [2 _2 X) h; e: C' l) |6 m5 ]

/ g' d  Z* }( X7 [- m5.39.217.77日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。5.39.217.774 g$ i' X/ f0 D+ C7 X+ Z

9 ]( O2 |" u% z8 F7 p四. 養成習慣
. k; S3 m8 u: l3 }5.39.217.77& q4 n: d2 D' w' ?; l. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z! g  O" L" \2 T* \
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
6 J( h  W" V1 C9 Htvb now,tvbnow,bttvb
; p; ]! R0 M3 V五. 鍛鍊身體
$ e) z/ S/ N5 |9 [' C8 B公仔箱論壇
- \$ X, T3 C9 V$ h% ]1 s7 P: T# Y
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇& e6 X) S! u5 I, |& ^
5.39.217.773 X+ V# z* O: [) s/ B
六. 充足睡眠- T. X5 r) t, N: ?  z. R: z& G

7 `) K( h8 |; [3 _7 v. `9 E* `$ ?公仔箱論壇( I9 v' y2 g& N( s" N
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ n3 T* j' Y% H: p5 k

: x0 e4 D% ~- r# J
6 R. m4 W( O! O% y, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M; q- z5 l$ P. k7 h
% K$ N. P8 h& f1 p# _! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E: N$ A9 ^, L$ ~/ x" }2 x
. O% E$ ^" Y  m

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0