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標題: [健康資訊] 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-23 09:56 AM     標題: 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康

呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。# h- W! u& z- }8 {- W

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呼吸短淺會造成什麼問題？5.39.217.774 T, n6 a1 s. J0 [

1 E4 ^5 Q* w5 A9 a# N; O現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。公仔箱論壇4 \) N* x: _2 ]" w0 u% u

/ G3 z" [; Y' r公仔箱論壇呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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「肺部伸展」可降低壓力5.39.217.77. e- ^# o  W, o; X$ ?/ u

9 J$ L9 d4 Q: ^公仔箱論壇肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。公仔箱論壇% X, x0 q1 a# W9 c5 X
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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3 F" ~) t. }/ X1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺部伸展運動步驟
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0 y# ~6 D1 ~* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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