公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-7-23 09:56 AM 標題: 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康

呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 K7 I7 E  R

呼吸短淺會造成什麼問題？5.39.217.77& R: x7 G0 G4 X9 b6 ~0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' |; \6 o! X$ b
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。3 C, w! l& ]" g. s9 E: W, I
公仔箱論壇/ [3 e. |0 z4 S; u# L
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" {. R# h7 x& I4 v- s6 e- m6 H& c
5 C+ z% c$ }4 j/ A% `8 ]6 z

, p: T) u0 Y5 D  z: t
「肺部伸展」可降低壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e  F5 x' _$ y4 x

肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 k8 f- Z  X' h/ m
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
5.39.217.77* x/ N+ F2 y7 e0 V
tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 T% h  @; q. {3 |6 G1 t) L
肺部伸展運動步驟$ {1 {+ ~5 g0 {1 Y1 F" l

透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
# _/ B) e. L6 E8 S2 E
吸氣伸展公仔箱論壇& I# m8 e8 C1 F, n% N
; A1 k. `2 x1 x$ J$ J" b8 @8 T, Q0 z

張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
0 n5 f6 W, a/ z; N) @1 H9 f
吐氣時將雙手收回胸前

吐氣伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 F z/ `4 c$ l% a

雙手在背後輕握
抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
+ l! Y# f7 H- ~ \# k5.39.217.77
吸氣時再讓雙手回到腰部位置
6 [; `, E: x, d" E% p5.39.217.77

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)