標題:
[健康資訊]
用錯方法補鈣沒效，反而腹脹纏身！這樣吃吸收效率才高
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-7-13 01:30 AM
標題:
用錯方法補鈣沒效，反而腹脹纏身！這樣吃吸收效率才高
骨鬆補鈣正確吃，看清看明真重要
; q C8 m+ j$ B* H3 N' u5.39.217.77
公仔箱論壇9 O+ M6 m+ x$ P: D |8 I# K$ W/ O
「藥師，醫師開給我的鈣片跟電視廣告的鈣，甘有同款謀？」、「鈣片可以跟其他藥一起吃嗎？」，藥師們在臨床上常常接到民眾諮詢這類相同問題。
公仔箱論壇# Y. J% ]& e: f" _6 r* M% v% q, s
公仔箱論壇- e- i. |: \- [2 M4 j9 E u
您知道嗎？市面上鈣片種類眾多，有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最為常見，最經濟實惠的首選則是碳酸鈣。
公仔箱論壇$ f/ n- H5 W& `: f. J; S7 ~* \$ [
% X6 F2 B: r* G" m: V/ @0 M0 f( A5.39.217.77
黃秀滿藥師說，骨質疏鬆症常見於停經後女性，主要是因停經後雌性素分泌急遽減少，造成骨骼中鈣質大量流失，而使骨質疏鬆症發生率急速增加。衛生福利部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克，鈣可以預防骨質疏鬆症，乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻鈣等多種食物都富含鈣質。根據衛生福利部調查顯示，中成年人鈣攝取不足率達8成以上，若長期鈣攝取不足，則容易發生骨質疏鬆症。
7 {8 e9 s9 m L) h3 ^" utvb now,tvbnow,bttvb
7 L9 F7 ^1 R& O+ B3 `tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* f$ j3 v- z6 _5 Z) y; b! [
5.39.217.779 I8 W+ L0 g, O% H% i% l K8 ?
鈣片百百款怎麼選？挑選重點是「鈣離子」含量
! S! Q+ s$ M3 O8 l) ^& a5.39.217.77
4 \/ {9 X* i( D3 _公仔箱論壇
黃秀滿藥師指出，不同種類的鈣片，含鈣離子量也不同，而鈣離子才是骨骼所需的元素，碳酸鈣所含的鈣離子為40％，檸檬酸鈣則只有21％，一顆500毫克的碳酸鈣，約含200毫克的鈣離子，選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣離子」含量的多寡。
7 i! m$ K8 ]1 ^: O3 W8 p
& O! G) |. ~; R5.39.217.77
黃秀滿藥師進一步說明，透過胃酸有利分解碳酸鈣中的鈣離子，隨餐或飯後兩小時內服用吸收最好；檸檬酸鈣在體內的吸收就不受胃酸影響，不需隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥的人，選用檸檬酸鈣則比碳酸鈣更好。
" Z# V- K+ w1 P2 v6 F$ Z, O公仔箱論壇
+ |9 F- }# t- ]7 O r
- x0 X6 {9 ~) {, J# g$ A$ o- b
2 k1 d3 `- A3 `: d5 w0 rtvb now,tvbnow,bttvb
服用鈣片需注意藥物交互作用，也小心便秘等副作用
A3 ]- n A3 H) ]公仔箱論壇
. J- t U( p+ P公仔箱論壇
黃秀滿藥師說，服用鈣片需注意藥物交互作用，鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品吸收，使其藥效減低；若有同時服用其他藥品時，可諮詢醫師或藥師，以免造成所服用的藥品療效不佳。並且要留意可能會引起脹氣、便秘等不適感，這時就得多喝水預防及改善便秘。
公仔箱論壇0 L) i+ u( T$ q) C, g J" G
" W+ ]/ \( o( Y( y# }, ]tvb now,tvbnow,bttvb
最後黃秀滿藥師提醒民眾，服用鈣片時可以藉由曬太陽，來增加身體產生維生素D，適度的補充維生素D，加強胃腸對鈣的吸收，更有利鈣質吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
