標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健 [打印本頁]

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作者: alantiu81    時間: 2008-12-9 09:41 AM     標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。* `! Y1 r: }9 O

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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。+ }! }; G: [. m; D$ S
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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3 P$ `2 W0 S& u公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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8 |; Q* _$ G# g% l, B( K/ m" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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* F* x1 j1 V! c5.39.217.772. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' j8 A# |% j: d' w2 o( S
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0 _) |2 H5 [. O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?  h! V% g& W6 I8 A7 [
日常保健方面：
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! H# L" s3 e- r9 H" \7 K. T1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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) _# i/ U* j* t$ E/ x+ N2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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& P) ?7 D* @7 |" n0 G9 M5 ]8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；% Y- D6 `1 o0 j
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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# B! o% r# O5 R4 ntvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇; x* g9 p$ I: b
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" a/ h9 [/ E/ F  N+ @【結論】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j# J7 x5 h$ t! T  |, G

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, [+ F1 u* u1 Q5 j8 ~, U公仔箱論壇　　　失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。

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作者: 小浪人    時間: 2008-12-9 04:00 PM

学习了,我常失眠,可以借助一下

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