標題:
[健康資訊]
驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-6-29 12:27 AM
標題:
驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌
根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
5.39.217.77' `- ~/ }# a& j: O- s. m( j9 O9 n' |
tvb now,tvbnow,bttvb0 q, D7 u& Z# r3 A( R0 K
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
5.39.217.77/ z5 O0 P. v$ h) L
6 m7 S; ]3 j7 S2 i- {/ J4 a) k) I5.39.217.77
- S1 k4 l0 X; L {" x
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
! W5 c" E* a8 e. A
3 \0 J/ F( l/ r2 Z8 g4 h公仔箱論壇
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
$ P9 M% a* ^& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `9 m0 E8 {' ^' U1 p% ?公仔箱論壇
2 Q" x) X6 \+ D/ T- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G/ x5 C' {6 u2 v: ^( I0 H1 F
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" `7 I2 N# z
" H* T+ B9 {- X M' `
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
) H& A0 [# F' _; |
! E2 K4 Z( Z! q+ f" C4 V" d: e- W8 N
公仔箱論壇1 O9 U4 K$ U+ ~' b, L( r2 d& T( [+ v7 e0 p
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
公仔箱論壇& A( c6 M# |6 A/ c+ m; G
0 U% [; e; r+ `公仔箱論壇
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
6 r, |6 @" x3 X+ E. @7 X
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
& E# D' e( R$ D+ i8 r+ [4 y5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; z6 V/ j: _ b4 i
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
# T5 K1 G# f+ F& G/ m% @; F/ btvb now,tvbnow,bttvb
' w+ b# N0 G. v5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77# K: e0 G3 K) s' I: q& \/ l4 ^" y
7 f* n) u; X" t1 T7 k3 Z+ C. w
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p3 M7 F( R T
6 e+ C( f7 ^. ?tvb now,tvbnow,bttvb
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
2 X% R0 D0 `; e/ h( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H% g* M4 G5 k+ j' N- R
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
% ~: |+ x* e- F6 k: h, S: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x: b+ T% _4 n( U, p& ^! o
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
% C" V6 R- g ntvb now,tvbnow,bttvb
' O/ s9 c0 j% o' Z8 b
. n/ E8 {) f5 E; K
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
, ~' h) n- T. f3 a' Y) X, x5 i5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D4 f6 z. Q5 H8 l! R; _; Q% G/ J9 E
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪
乳或優格每1cc須
含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
公仔箱論壇0 o/ U8 ^0 ]6 I9 S& Z) a$ ]
# Z" Z2 W# l- k4 Y公仔箱論壇
: s# w; S! o+ M( V/ f" J# p
. p. v; D, b( c! o& B0 c+ e
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
5.39.217.772 \0 y% x3 [" d2 o5 _
: u+ h0 b# f: [2 Y$ E6 p- {
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77# K: e0 G3 K) s' I: q& \/ l4 ^" y
: s# w; S! o+ M( V/ f" J# p