喉結位置從四十歲就開始下降了！但是，做訓練就能遏止衰退 % d& b$ Q4 u# X: Q( U3 [3 p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v( g% f( D; {; R' A' i
不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降。尤其是到了六十歲以後，更是急速下降。男性原本位於第五頸椎與第六頸椎之間的喉結，都下降到比第六頸椎更下面的地方了。tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 d" m/ N8 C4 w& R! @) N
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最值得注意的一點是，竟然從四十多歲就開始下降了。別說是三十歲年齡層的人了，恐怕連四、五十歲年齡層的人都沒有「自己的喉結位置正在下降」的自覺吧。但是，喉結的下垂會在不知不覺中慢慢進展，置之不理，什麼都不做，六十歲以後就會急速下降。 1 x! I2 x5 E8 A0 t) z公仔箱論壇公仔箱論壇) ?% v, j) f2 a c
! v. x \1 { h公仔箱論壇各位不覺得這件事很可怕嗎？ $ M- s5 P4 r/ ]2 M' X5.39.217.77 8 O; A, C- M% v" b; x Xtvb now,tvbnow,bttvb 3 _" s+ e: s7 y' _喉嚨老化容易導致誤嚥; A8 s- H0 v! ^8 e
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喉結的位置下降，證明使喉頭上下移動的喉頭上舉肌群的功能正在衰退。如前所述，這個肌肉衰退，喉結下降，很難把喉頭往上抬，會厭的蓋子就不容易蓋上，會大大增加誤嚥的可能性。若是誤嚥，當然會提高引發誤嚥性肺炎的可能性，也大有可能在短時間內致命。我們從四十歲開始，就在養大這種會導致可怕狀態的「問題芽苗」，卻渾然不知。9 T+ r V' S6 A8 s7 i. }) ~( E( q% Q
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但是，各位，只要及早發現吞嚥能力的衰退，採取對策，就能及時拔除這個問題芽苗。 # V1 ~1 L# Y' \$ g+ u- s5.39.217.77公仔箱論壇# U9 E3 ?# _- t6 W& C) S- P1 p
吞嚥能力可以鍛鍊。平時多鍛鍊喉嚨的肌肉，就能鍛鍊吞嚥能力，讓功能停止衰退。 : r9 m: c" C8 _$ f/ g& H3 q. R5.39.217.77 , d0 D, e- L" q, w' f( K或許有人會想：「喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢？」請放心，如同鍛鍊肌肉就能讓手和腳長肌肉那樣，靠訓練來鍛鍊也能強健喉嚨的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" w5 R+ i( r% q D
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而且，鍛鍊喉頭上舉肌群就能逐漸加強「抬起喉結的力量」、「支撐喉結的力量」，喉結的位置自然會慢慢升高。所以，趁年輕時盡可能加強喉結的肌肉，喉結的位置就不會下降，永遠保持在高的位置。如此一來，就能有效降低誤嚥及因此引發肺炎的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y j2 d% \8 f8 K) L7 c" X$ {
, o5 x" J5 T; r$ U) @5.39.217.77所以，請各位務必從平時做起，有意識地加強喉嚨的肌力。5.39.217.77, i3 x# T! y4 v& t. n. R8 `8 ?
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所有肌肉不管從幾歲起都能鍛鍊。最好是從年輕時開始鍛鍊，但即使到了七、八十歲年齡層，積極訓練也會長肌肉。一般而言，長肌肉需要大約六週的時間。喉嚨的肌肉也一樣，即使邁入高齡，嚥下機能衰退了，只要當下開始加強肌力，嚥下機能就有可能復原。公仔箱論壇1 E3 N6 @; s5 ^" a
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而且，完全不需要嚴格、痛苦的訓練。只要持續做輕度伸展或體操程度的訓練，就能充分鍛鍊喉嚨的肌肉，強化吞嚥能力。 , v! r5 y8 R' ] t) j" @5 I* G1 d公仔箱論壇 0 k8 m N9 u1 ktvb now,tvbnow,bttvb方才我在前面說過，「喉結下降跟臀部下垂是一樣的」，但是，現今世上，即使年紀增長，不論男女也都有人靠訓練維持曼妙的身材吧？垂下來的臀部，靠深蹲運動，不管幾歲都可以變回緊實。 % T0 Q! Z* R) q, o/ u& ]/ |3 R. _% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 V( W& f0 L; t3 v. y7 P6 v6 b請把喉嚨的訓練想成跟臀部的訓練一樣。 - | @# H% g: A7 I; Y3 O9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' U" i& {* n% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從年輕時開始認真訓練喉嚨的機能，也能高高保住喉結的位置，長長久久維持健康狀態。 ; R* M; ]5 R3 F5.39.217.77 |% Y. r' O D6 k
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鍛鍊喉嚨肌肉，恢復進食能力！ % o6 a% j/ b, A ! C u: G' Y4 J, X6 z( C我要在這裡介紹這幾個呈現喉嚨訓練效果的案例，儘管這幾個例子有些極端。七十多歲的森田先生（假名）來我門診就診時，已經放置了胃造口，處於不能從嘴巴吃東西的狀態，造成營養失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V; z5 s* d$ \, h! B( J
9 @1 h! e' t3 [* ` 7 R" H5 w1 N" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，依據檢查結果，我認為「治療後有可能復原」，為他進行食道擴張治療，以及營養管理指導，並請他開始做抬起喉結的訓練。7 N$ a }! K8 |- b
$ n8 I7 `8 h6 t. |1 A; W公仔箱論壇其結果，開始出現可以一點一點從嘴巴進食的跡象，一年後不但可以吃白米了，連胃造口都可以摘除了。他本人和家人有多麼高興可以拔除胃造口，是不言而喻的事。就像這樣，開始做喉嚨的訓練，有時會產生戲劇性的效果。5.39.217.776 g+ m( j( `6 X2 m
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