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標題: [健康資訊] 應景吃粽又好怕「一肚子脹滿氣」!醫師教你配3種茶去油好消化 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-6-24 04:43 AM     標題: 應景吃粽又好怕「一肚子脹滿氣」!醫師教你配3種茶去油好消化

吃粽不宜配西瓜 易產生腸胃不適
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端午節將至,許多民眾會應景吃粽子,但中醫師提醒,本身腸胃不佳者,不宜多食糯米類食物。另外,吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果,如西瓜、哈密瓜…等,會容易引起噁心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 _! l) N" ?4 {" O, `+ o% s# u" Q' |

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3 s7 u# C7 U0 Q  j. I5.39.217.77吃粽子配上消暑的西瓜可能會更難消化、導致腹脹不識公仔箱論壇& V: S" A4 }  h$ z
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. U- t& |- S9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃生冷食物會妨礙粽子消化公仔箱論壇3 T  D/ ?2 C: g- y: F
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楊茲甯醫師表示,粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等,皆屬於油膩黏滯的食材,本身對腸胃運作的負擔就較大。
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中醫認為,胃為水穀之海,主受納食物,並將食物磨細加入津液後,使之成糜粥狀,再往下傳導至小腸。這個從受納到傳導中間的過程稱為「腐熟水穀」,需仰賴胃氣去執行。想像在鍋裡熬粥,中間若不斷添加冷水、冰塊,這鍋粥就很難煮爛。所以,吃完粽子再吃生冷的食物,會妨礙胃的功能運作,糯米等油膩食材遇冷容易凝固,變得更加不易消化,反而滯留在胃中,導致食積腹脹甚至發生胃食道逆流的症狀。公仔箱論壇+ B1 a: Y* W+ T& B- q! M; s
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吃粽後腸胃不適可用2個穴道舒緩tvb now,tvbnow,bttvb9 R6 F0 B: y: u" N8 Y7 @, w
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如遇到腸胃不適,楊茲甯醫師建議可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。* _$ b1 U) k; }$ Z( h
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內關穴,位在前臂掌側中線兩筋間,腕橫紋上3橫指(食指、中指、無名指的寬度)處,內關穴可以對胃氣上衝的心悸、胸悶、與胃食道逆流上衝的「火燒心」及胃脹氣等症狀能達到改善的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& A- r6 K5 ~) F1 _( ^$ L; U
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3 k0 I& {* X4 y% W3 dtvb now,tvbnow,bttvb足三里穴位於小腿前外側,外側膝眼下4橫指(食指、中指、無名指、小指的寬度)處,足三里為胃經的合穴,經常按壓有促進消化,緩脹消滯的功效。5.39.217.77# z& j6 U3 @. E4 }' p  `3 Y

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吃粽子可搭配溫熱茶飲或富含酵素的常溫水果
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吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲,像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶,具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。
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3 ~9 F  y0 d4 r5 Q, \  }5.39.217.77此外,還要注意飲食的均衡,粽子富含澱粉、油脂、蛋白質,卻缺乏維生素跟纖維質,所以食用粽子時亦應搭配當令的蔬果,民眾可以同時準備簡單的一盤燙青菜或富含酵素的常溫水果,如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果,才能照顧好腸胃過個健康快樂的端午佳節。' w  Q$ L; T% U: ?1 K, `





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