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標題: [健康資訊] 大熱天比冬天更容易發炎浮腫!夏天就吃這7種食物改善腹脹 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-6-22 01:56 AM     標題: 大熱天比冬天更容易發炎浮腫!夏天就吃這7種食物改善腹脹

夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎?天氣熱沒有食慾時,有些人會選擇重口味的食物,卻沒有增加水分攝取,導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時,就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環,因此導致水腫。不過,鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因,天氣熱本身可能也是個問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' K8 i  w( B0 U
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美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出,夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題,可能是因為高熱、高濕的環境,導致體內血管和微血管擴張,並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙,導致人看起來更臃腫。另外,高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重,使身體的循環降低,而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時,就會引起更多發炎、腫脹的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% B& `3 r8 k' N" Z- z

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$ F2 S6 b% P( ^$ J% I, E2 ytvb now,tvbnow,bttvb由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位,Isaac Eliaz醫師認為,想要解決水腫的問題,也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了

: \; V0 e& e6 q, t4 {/ t七種最適合用來排水消脹的食物,讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材!
* s: {8 d0 G0 T- }3 f5 T5.39.217.77
! r5 D9 }6 p. I/ f6 _, Dtvb now,tvbnow,bttvb1 西瓜
9 {) M; R3 E- _: U9 W/ M2 Z西瓜的對付腹脹的秘密武器,就是93%的超高含水量!當人體缺水時,鈉會使水分滯留體內,導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量,並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
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9 j1 e# T' m8 w1 C% o) r- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 N3 @8 p2 o0 [
2 番茄
7 [; z3 O& S3 H- ^8 p這種像蔬菜的水果富含鉀,能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果:番茄含有茄紅素,研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。5 K; M" N4 [1 u7 N' k
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((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
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, ^6 O2 O/ x) qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ K4 A) b8 J
3 小黃瓜公仔箱論壇8 c7 t, h! m; ]# P# U" Y# f
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量,且具有天然的利尿效果,能幫助排除體內多餘的水分。另外,小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡,不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。5.39.217.77% j! C: b5 l6 j0 m; f
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. ~5 Y3 u1 [9 a+ ]$ X0 g3 J. X5.39.217.774 西洋芹
. M0 R9 j3 }% P( S' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像小黃瓜一樣,這種香草是天然的利尿劑,能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C,適合切碎並搭配沙拉,或是加入各種健康蔬果汁。
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" R5 a4 l2 a5 N0 ?& Y8 ~tvb now,tvbnow,bttvb5 德國酸菜5.39.217.77! @( j' E7 r1 |+ ^
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜(只要是生的、發酵過的種類)富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化,並減輕便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 e9 S) v7 b; O- m' a
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6 薄荷公仔箱論壇6 Y1 ^. b, d. J% {* `. ]; O
薄荷是強效的解痙藥,能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果,專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷,泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R' p% G; u8 V

8 w3 A: M  b( z. A: j7 鳳梨香蕉優格奶昔
  j' t: w6 i0 M; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當裝載正確的材料時,果昔(水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙)能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉:鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質,幫助消化順暢;優格含有益生菌,能夠提升消化效率;香蕉則富含鉀,能幫助排水。另外,也可以在果昔中加一些巴西里,幫助舒緩胃部。





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