公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 大熱天比冬天更容易發炎浮腫！夏天就吃這7種食物改善腹脹 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-6-22 01:56 AM 標題: 大熱天比冬天更容易發炎浮腫！夏天就吃這7種食物改善腹脹

夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。6 `' H6 q" n  V( }* {4 [7 M
5.39.217.77( k& q. P& A0 R, M7 K& f3 a8 I9 C* m, t
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。5.39.217.77" J! J+ m) F3 x1 p9 g
. c5 R2 f3 S7 _/ s8 x

由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！公仔箱論壇/ a& k1 A. S5 n: Z5 T" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V+ \7 P$ X1 @2 `3 h
1 西瓜tvb now,tvbnow,bttvb% H7 T1 l7 R; b' R
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
) c7 Q+ ~7 q0 U9 k

2 番茄5 `: c6 \% v4 v5 d1 b4 }
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。tvb now,tvbnow,bttvb& t" O/ m( j! E# _& Y# U6 H2 e/ t
公仔箱論壇$ Y. n& V7 P" c4 X* g# Z
((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))tvb now,tvbnow,bttvb& s9 [$ K. b& V* K

! g% ?  W8 ~6 E  V$ B  R9 _/ p

3 小黃瓜5.39.217.77' H0 I4 U" P/ l2 A! O9 d% ?
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。

0 }( O$ M8 H4 R: |! z* Q& Q
4 西洋芹
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。  l/ X7 w1 g5 d4 U' [' y2 g
公仔箱論壇3 U" K% [7 |8 p  ~
5 德國酸菜公仔箱論壇# y. C0 R0 y* d/ t
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
; N2 o8 z- m9 Q5 I, s* L
6 薄荷4 k/ s2 ^8 P  I9 |% i9 F
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
; p( M& q6 Q6 t1 w( U1 W
7 鳳梨香蕉優格奶昔+ L: B, ?% A; v' V5 V6 d
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)