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標題: [健康資訊] 冬季健康小知识 [打印本頁]

作者: liv-owen 時間: 2008-12-6 02:33 AM 標題: 冬季健康小知识

冬季保养鼻子需有方5.39.217.77- y) D" ?7 p1 f' H7 A
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  鼻是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此要懂得鼻子的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的冬季。
  清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
  杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染；气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。tvb now,tvbnow,bttvb. e: {: J6 ?0 D9 j) j
  冬天，外界空气异常干燥时要多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度，有条件的可吃点梨、橘子等。也可用杯盛热水，将蒸汽吸入以改善鼻腔湿度和血运，加强鼻功能。
冬季应特别注意预防面神经疾病
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  都说“左眼跳财，右眼跳灾”，不少人眼睛跳总是和自己的运气联系在一起，殊不知，这其实是一种面子病。冬天是面神经疾病的多发季节，加之近几天气温骤变，要特别注意预防。5 F% p$ w" i/ d% n! U2 N/ U1 v# S
  入冬以来，许多人常遇到眼皮跳的情况，特别是劳累或紧张的时候。这时，总有人会根据“左眼跳财，右眼跳灾”的迷信说法来判断自己的运气。北京伊济源面神经学研究院院长孙连桂说，不论哪只眼睛，跳的都是灾，都是面部神经疾病的前兆。他提醒大家，目前正是面神经疾病的高发季节，加之近几天气温骤变，要特别注意预防。公仔箱論壇6 U% i, q' |" Q) F' C  Z
  多发的“面子病”5.39.217.77/ I+ S  J8 D2 E1 |- p" _) r
  面部神经疾病包括面神经麻痹（面瘫）、三叉神经痛、偏头痛、面肌痉挛和面肌萎缩等，是常见的多发病。统计显示，中国每200人中就有一位面部神经疾病患者，仅北京一地，患者就超过5万。有专家表示，尽管此类疾病不危及生命，但易发难治，又发生在面部，常导致表情扭曲，严重影响患者日常生活和人际交往，造成生理和心理双重负担。每当夜幕降临，伊济源面神经研究院门诊部的患者就多了起来，他们往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。在这里，甚至人间最美丽的笑容都变得扭曲：尽管患者一侧脸部是诚挚的微笑，但另一侧要么肌肉不停的抽动，要么毫无表情。有患者说，这种疾病是写在脸上，痛在心里。5.39.217.774 o7 P0 `# q7 e3 A6 n. [7 ~
  作为中国第一家面神经学研究机构，伊济源面神经学研究院主攻非损伤性疗法治疗面神经麻痹及其后遗症的研究，其“双向人体营养平衡疗法”，已被列入《国家科技成果重点推广计划》。通过对患者不同时期的6种面部表情进行拍照，该院积累了4000余例治疗面部神经疾病的可视病例，为科学治疗提供了重要的参考资料。病例显示：面部神经疾病患者刚开始症状逐渐加重，通常在1—2周内发展到高峰，但只要及早发现并治疗，75%%以上的患者病情较轻，能于1—3个月内好转痊愈，但是若治疗不及时，面神经功能恢复不彻底，大约有15％—20％的病人会出现人们常说的“鳄鱼泪”、“面肌抽搐”、“眼闭合不全”、“笑时嘴歪”等后遗症。
  防寒、减压，预防为主$ M8 l7 \; I2 [7 A5 O
  尽管面部神经疾病患者十分痛苦，但长期以来，面神经学科一直没有统一和规范的诊断和治疗标准，导致其在治疗和预防上存在着诸多误区。孙连桂说，面部神经疾病一般是由受寒、紧张、激怒、疲劳等因素造成面部免疫力减弱，病毒乘虚而入所致，如养成良好的生活习惯，较容易预防。* h( f; s8 v6 H5 Q
  首先是注意防寒。根据时间跨度达10年的这些病例显示，每年冬天天气转冷时，面瘫和面肌痉挛的患者都会骤增，近几天伊济源面神经研究院门诊部就出现了患者爆满的情况。孙连桂说，由于天气突然转冷，面神经如长时间受冷刺激，使局部气血经络不通，致使血管与神经末梢粘连；另外，感冒也使病毒更容易损伤面神经，也成为该疾病的一个主要诱因。
  其次，要减轻心理压力。根据病例统计，面瘫患者有近6成是心理压力过大引发，而这一比例还在逐年增加；发病年龄以30岁至50岁居多，且在中上层社会群体的发病率越来越高，而这正是工作生活压力最大的人群。孙连桂说，过重的心理压力已经超过季节变化，成为导致面瘫的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v1 `  a% Z8 B. W, e
  再次，要谨慎选择美容方法。孙连桂表示，因美容方法不当使面神经受损是近几年出现的面部神经疾病的新诱因，尽管目前所占比例不大，但患者数量日益增多，值得人们重视。据了解，如果在去皱过程中过量注射A型肉毒素，导致面瘫的概率很高。tvb now,tvbnow,bttvb- h/ x2 S3 @# n9 c: {6 Y
  孙连桂说，面部神经疾病应以预防为主。不但要防寒，预防感冒，还要避免一侧脸部尤其是耳后长时间吹风；而且要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，注意锻炼，增强体质；更重要的是培养健康的心理素质，及时缓解心理压力。% @- n  O9 W" j" N
  据了解，面部神经疾病在发病前有一些征兆可以察觉，如长时间眼皮跳、睁眼费劲、脸部肌肉发沉、长时间耳后疼痛等。孙连桂说，如果出现口角歪斜、不能皱眉、眼睑不能闭合或闭合不全、眼皮跳的部位扩大等症状，要尽快到专业面治疗机构诊治，面瘫的最佳诊治时间是24小时内。
冬季空调取暖要注意预防哮喘病

  寒冬来临，空调成为南方一些家庭和公共场所取暖的必备品。不过在享受空调带来的温暖的同时，还应该不要忘记预防使用空调可能带来的哮喘病。
  贵阳医学院附属医院李龙大夫说，使用空调发生哮喘的原因，多在于空调换气、空调污染以及室内空气污浊。如空调换气不仅可使室内外空气中能引起过敏的物质进入空调室，而且能使空调室已沉淀的悬浮物飘动或使飘浮中的致病原不易沉降。
  李龙说，空调本身有时也会成为致敏病原体的发生源，如空调湿化器多有微生物污染，水雾中的微生物和某些物质可作为致敏病原引起哮喘发作，使原有哮喘病人病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" _  k8 C+ E% R( y( m, \) g  @
  预防使用空调器引起哮喘的关键在于消除过敏原或非特异性诱发因素，一般情况下使用空调时也不要随意加大通风量，室内使用的装修材料应尽可能采用环保产品，装修完毕后也不要立即入住。一旦发现有人出现哮喘症状，除及时治疗外，还要尽可能找出过敏原或非特异性诱发因素，必要时可以停止使用空调。
冬天当心“人味污染”
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  严寒的冬季，人们为了保暖，常把门窗关得紧紧的。人们在室内活动时间较多，户外活动明显减少，这样一来，室内空气就有可能被严重污染，而影响人的身体健康。室内空气污染，除了外部环境因素外，还与“人味污染”有关。
  所谓“人味污染”，就是人体在代谢过程中，会产生大量的废物，这些物质会对环境造成污染。人体是一个制造垃圾的大工厂，仅从人体新陈代谢的废气而言，对空气的污染程度也是触目惊心的。法国的环保专家法莱希教授研究表明：在新陈代谢的过程中，人体会产生500余种化学物质；健康人每天通过咳嗽、打喷嚏等，会排出400亿个细菌、病毒等微生物，弥散在空气中造成污染。因此，做好自身清洁工作对保护环境可以起到非常重要的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- U1 h" X3 r5 P+ n" f
  人体在呼吸时，吸入氧气，呼出二氧化碳、水蒸气、致病菌、病毒及其他废气。据环境保护专家们测定：人体每天要从呼吸道排出149种化学物质，如二氧化碳、氨等，至少可以从中找到25种有毒物质，其中主要有二氧化碳、二甲基胺、丙酮、酚、苯、四氯乙烯、氯仿等。如果所处的是广阔的空间，这些有毒物质在空气中的浓度不至太高，则不会造成对人体健康的危害。但如果处于一个狭小的空间里面，而人群又密集成堆；有毒物质在人群密集的空间里，其浓度就会明显增加，从而危及人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% {' q: b5 C6 q* |+ E
  在日常生活里，人们可能有这样的体验，当你在通风不良、空间狭小、人群密集的某些公共场所稍微停留，就会感到胸闷气促、头晕、目眩、头痛、心里烦乱。如果停留时间过长，虚弱者则可能导致人事不省的昏厥，甚至昏迷。因窒息而死亡。美国宾夕法尼亚医学院的克兰霍弗博士研究发现，如果让一个人在门窗紧闭的10平方米的房间看书，3小时后检测结果是，室内的二氧化碳浓度增加了3倍，氨增加了2倍。因此，紧闭门窗时间越长，室内的二氧化碳浓度就越高。高浓度的二氧化碳会使人头昏脑涨、疲乏无力、恶心、胸闷。tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ C& Y. L' f
  皮肤是人体最大的器官，它包括毛发、指甲、皮脂腺、汗腺等附属器官。通常一个成年人全身皮肤的总面积为1.5~2.0平方米，其重量占体重的10%以上。皮肤作为人体最大的器官，也是最大的污染源，经它排泄的废物多达171种。英国科学家曾对室内的尘埃进行了测定，发现尘埃中90%的成分竟是人体皮肤脱落的细胞。皮肤最外面的一层是表皮，平时，它不断地在死亡，也不断地从表皮的内层新生出来，死亡后脱落下的表皮外层，就是皮屑。就这样，全身的表皮经过27天左右就会全部换一件“新衣”。医学家测试的结果是：人的一生中有18公斤的皮肤要以碎屑的形式脱落下来。其次，还有大量的毛发、头皮屑等脱落废物。另外，皮脂腺的分泌物等等，皆是从皮肤散发到室内空气中的。
  为了减少人体排泄出来的废弃物，对周围环境也会造成污染。因此，每个人都要重视个人卫生，勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲、勤理发、勤晒被褥、勤打扫卫生、勤消毒。室内要经常拖地，对家具要用湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬。若家中有病人，还要及时消毒。防治污染还要保持室内通风透光，经常开窗换气；空调房间，最好要有负离子发生器。有条件者，可用紫外线灯进行室内消毒。
冬季感冒时谨慎锻炼！

  近来天气转凉，各大医院感冒患者有较多增加，其中年轻人和儿童占了绝大多数。一些专家在接受记者采访时表示，９０％以上的感冒都是病毒引起，一般一周左右可自愈。但如果感冒时不注意休息，甚至希望通过运动大量出汗来医治感冒，则可能出现意想不到的严重后果，引发急性心肌炎危及生命。
  据医生介绍，感冒是诱发急性心肌炎的最主要原因，绝大多数患者在发病前１到３周都有感冒经历。其病因是柯萨奇、腮腺炎、呼吸道合胞等病毒侵犯心肌所致，患者多为儿童和４０岁以下的中青年人。急性心肌炎发病较急，轻重表现不一。轻者感觉不到症状，或感觉轻微的乏力、多汗、心慌、头晕、胸闷等。较重者心前区疼痛、恶心呕吐、腹痛，检查可发现心脏扩大、心律失常等。大多数急性心肌炎经过适当的休息和治疗，能完全痊愈，但部分患者可因严重心衰死亡，也可能由急性转为慢性，出现心功能减退、心律失常等后遗症。
  在众多急性心肌炎病人中，有相当一部分是感冒后仍积极运动，试图靠出汗来治疗感冒，却导致身体抵抗力进一步下降而引发了急性心肌炎。出汗能提高人体防御机能，缓解感冒症状，这只是对少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人而言。对于多数人来说，人体为了杀死病毒，会自动升高体温，白细胞增多。如果再过度运动出汗，热上加热，体内的调节功能就会失常，心肺等系统的负担就会加重，身体抵抗力将进一步减弱，令病毒更易入侵心脏诱发急性心肌炎。因此发生感冒等呼吸道感染时必须在医生指导下服药、注意休息。

烫伤后不能乱抹醋* ?- _9 T* b, G+ y, s/ R+ T! w. G
  冬季，农村及城市平房区住户又开始烧炉子了，每年一到这个时期，烧烫伤小患者比较多，其中7到12岁的小儿占1/3，3岁左右的更多一些。儿童烧烫伤的原因除了智力发育不完善、动作不协调、平衡能力差、活泼好动易受伤外，更主要的原因是家长疏忽造成的。如洗澡时家长习惯先往澡盆倒热水，孩子不小心掉进热水里；生炉子取暖的家庭，孩子爱用手拿火钩子、铲子、燃过未凉透的煤块，这种烫伤面积虽小，但创面深，致残率高；还有一些热容器，如暖瓶、水壶、汤锅里的液体也会烫伤孩子；另外，还有的孩子还会因放鞭炮而受伤，且以8—10岁的中小学生为多。5.39.217.776 Z3 F6 r4 q0 R( `- ]3 }
  儿童烧烫伤的早期急救很重要。家长应保持镇定，烧烫伤后立即起水泡并明显感觉疼痛，属于浅度烧烫伤，马上取冷水或冰水浸泡或冲洗伤处半个小时到一个小时，感觉到不很疼了再把衣物慢慢脱掉，用干净的布覆盖创面，包扎好再送往医院。早期的冷水处理对创面的愈合有很大的好处，第一能减轻疼痛；第二可以减轻水肿、余热造成的深部组织损伤；第三可减少创面的毒性物质。
  “如果烧烫伤面积大，程度比较深，用冷水处理可能会加重全身反应，应该立即送医院抢救。”如果烧烫伤部位在颜面、头颈部、会阴部等，除用冷水紧急处理外，还可以给伤者喝些淡盐水，补充血容量，减轻休克程度。千万不要给伤处涂抹酱油、醋、碱、牙膏或紫药水之类的东西，这样不但不能减轻伤情，而且会继续刺激创面，加深受伤程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X' I3 W' P- r0 e
冬季注意养脑护脑
  冬季是脑血管疾病的高发期。由于天气转冷，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。有关专家指出，要保证大脑发挥正常的机能，冬季的养脑护脑和防病尤为重要。
  脑病发病迅速猝死率高。专家指出，冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧，如癫痫发作频繁，帕金森氏病、老年性痴呆等症状加重等。
  由于不少脑血管疾病突发性强，猝死率高，有的发病前无明显征兆，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患者需按时吃药，并且要将药物放在家人都知道的位置，避免发生意外。同时，一定在冬季注意养脑护脑。
  衣食住行中配合护脑。专家提醒大家，冬季避免受到寒冷的刺激非常关键，尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。
  在合理饮食方面，要多饮水和多食蔬菜水果，以补充水分与维生素，吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。同时，应参加一些户外锻炼以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做那些剧烈运动。冬季每日上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。5 @8 P8 d5 {7 l8 e3 D7 m* S, U
  慢性病患者注意稳定情绪。专家指出,高血压患者用降压药长时间维持，可使血压保持在较理想的水平。糖尿病患者应将血糖控制在理想的水平；其他一些须长期服药的脑病患者都应在医生指导下按时、按量规范用药。; l. S. H, i8 S
  长时间呆在室内，尤其是喜欢打麻将的老年人，经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张状态，很可能诱发脑卒中。中青年白领也需注意，要保持乐观愉快的心情，倡导健康休闲方式，切忌过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊
天冷御寒三点注意, v! C- q  F3 n6 W
为了适应寒冷的气候，人们会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。

  误区一：穿衣越多越暖和 7 T3 D' Q. o  @( `+ L% x2 N

  当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，皮肤血管扩张，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力。 + Z2 g/ T5 Z+ z2 }9 j4 C

  误区二：受冻后先暖手脚 tvb now,tvbnow,bttvb- B' e7 w& j3 O5 B7 X; Q" a
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  这样做日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

  误区三：戴口罩防感冒

  鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。

作者: ymchan 時間: 2008-12-6 06:13 AM

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