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標題: [健康資訊] 冬季四大保健方法 [打印本頁]

作者: liv-owen    時間: 2008-12-6 02:29 AM     標題: 冬季四大保健方法

 冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位,在冬季特别易受侵害,老年人更甚。因此,老年朋友要掌握自我保健的金钥匙,增强抗寒能力,促进身心健康。  1、头部保健区
0 p! u$ ?' c2 z* f) V! [  进入冬季人体散发的热量,头部要占50%以上。天气越冷,头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部,提高其抗寒能力呢5.39.217.77. n6 A: Z! a' t# {
  (1)抓梳头部。公仔箱論壇* R2 O6 z. {' @2 |
  手指沿大脑中线,经过百会,再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位,百会穴居中,百会穴是百穴之汇,激活百会,一通百通。大面积抓梳,疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。
% s! U' H3 s+ g# ?  (2)揉按面部。. w6 c  d" ~% ?
  两手搓热,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩,满面红光,精神焕发,抗寒功能大增。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O; m4 B+ [! r. m+ i# p) Y
  (3)捏搓双耳。
+ B3 c; i' ]: |5 h1 N* P+ R$ stvb now,tvbnow,bttvb  双耳有全息功能,捏搓双耳在全身对应部分都有反映,搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓,搓红、搓热为度:或用两手掌按住两耳把两耳推过去,再拉回来。来回36次。
$ Y2 M; a% K+ M. U5.39.217.77  (4)冷水洗脸。
9 h$ e1 Y/ s  v$ Z- K  m- s7 n3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  要养成用冷水洗脸的习惯,不仅增强面部功能,也是抗寒妙法。% Q, H8 Y0 L# E# e
  2、两肾保健区
, |/ k/ u* C9 U/ ?& a% G! \/ U- Y; b  肾主水属冬,每到寒冬腊月,冷气袭人,寒风刺骨,这时护肾至关重要。
, B2 g  b! _1 z8 Z- _tvb now,tvbnow,bttvb  (1)推搓肾俞穴。
; b+ H0 P+ L1 N; ^3 }2 o6 E4 ?公仔箱論壇  肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。两手+ p8 n8 n1 G1 R7 |8 _2 {, u. B" r! G: Z
搓热,劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓,搓热搓红为度。肾气充盈,焕发生命活力,增强免疫功能,抗寒能力特强。4 n1 d  \  }3 n! e1 q* ?
  (2)转腰。
. f5 q8 Z' s# I( Q( T% v5.39.217.77  腰肾之府,转腰是强腰护肾妙法。俗话说:早起活活腰,一天精神好。两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次。旋转时要到位,顺时针从左后左前到右前右后,逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压;向右转时右拇指用力按压。5.39.217.77" w  E( Q" \3 v& I0 v* T
  3、肺部保健区公仔箱論壇& }( R1 s9 G( W; f$ G0 a* C3 I
  进入秋冬季节,呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼:
  Y: D4 S5 ~1 W2 u$ w公仔箱論壇  (1)搓鼻、按摩大椎。公仔箱論壇/ b; c% S; t$ P6 k; S
  感冒大多流鼻涕,鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓得热乎乎的,鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间,空隙较大,容易遭受风寒。风寒过甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎,较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
" `0 `/ b) B* R) a- Q8 Ztvb now,tvbnow,bttvb  (2)吐故纳新。
0 D$ x* w( M) C8 ?+ Z  预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法:在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够,就再来三次。每次后都要缓一缓,自然呼吸一会儿,再做下一次。接着再用“补”法:就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内,腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满,呼要呼尽,切忌憋气。这样,吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。' [4 [6 n* X! V: a8 U0 W
  4、两足保健区(1)热水洗脚。
. t/ y7 Z1 _9 Vtvb now,tvbnow,bttvb  热水洗脚使脚温暖,阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。# ^$ Q7 N$ G; Q* j
  (2)按摩涌泉穴。
. |, M& }/ T; C! ~8 ^  洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴,心火下降,肾水上升,心肾相交,水火并济,阴阳平衡。人体阴阳协调,增强免疫功能,抗寒能力倍增。
5 J& M0 b7 m  O  _; o公仔箱論壇  (3)睡前全身拍打一遍,疏通全身经络,气血通畅,不仅有利于睡眠,也有利于抗寒。! {) H2 [* x1 M1 O, \
  (4)步行。* r' W/ C# ~0 Z3 h5 }9 A* L
  让两足动起来,最好的方法是步行。步行又方便又有效,而且是全身运动。步行促进全身气血通畅,增强免疫力,协调全身各器官的功能,达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。tvb now,tvbnow,bttvb# i8 n6 q2 t5 ]7 N9 N3 H
  谚语云:寒从底下来。又说:寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。# \5 w  ~+ t" R

作者: mhb0527    時間: 2008-12-7 12:12 PM

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