近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。 G2 I) _4 i0 ]. e) i. g糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 I, R8 B& M; m4 ^- W
" J- A7 {! l G4 P/ ~9 P8 Btvb now,tvbnow,bttvb 0 L5 X! T3 o4 F. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。 8 ]7 `9 |% \3 m( D不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？ * E4 }2 I2 B1 e: t- g7 U: X - y `3 c8 ]6 C% v7 H! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。: D; h! ]; e5 B7 L7 p
5.39.217.771 n2 O8 W2 a1 j# X3 h- j. @6 v4 a
既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。5.39.217.779 |! A% V" S: J) d% B
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。 9 n& i3 u, ?8 U7 f, T g Y& d: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" T4 z2 ~+ U0 C" J/ S0 ~
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [0 s% s0 V9 D8 G
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。公仔箱論壇+ Q& g5 G A6 [2 q' y9 V- v# D5 ?: Q
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。 5 R8 m- t. ~: K6 o6 Y公仔箱論壇 6 h) p, i5 q+ o$ a% L & ^* v K' K) w5.39.217.77早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；9 R D3 b6 e+ a: r, M2 p: _% v; e1 f
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了； ; R) \% n O( l公仔箱論壇午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；5.39.217.772 {: P* N. ^4 C. f& Z( Q
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了； & K. u1 m9 [4 Z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；5.39.217.77: g6 J6 j; n* o; @
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。* F0 O: U, [& `0 E; e) v
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% S2 n+ `/ _& Q0 M" C* x 7 ]) q& X2 g1 `6 k! Gtvb now,tvbnow,bttvb如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 n: J7 Z8 {( @( T! |
5.39.217.77" T4 z2 ~+ U0 C" J/ S0 ~
