標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
7 M' M. K4 X; h) I* r長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
9 b/ c* V  A1 N8 {據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
2 K, ?  d/ x/ T) B/ Gtvb now,tvbnow,bttvb2 M# H3 z9 |, b: k7 {+ ]
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
, g" w+ c6 @4 M2 w+ a- A' C02 導致失眠
* U8 D7 x* t5 h, \$ a始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 a' p5 D! c5 I) H( o/ V
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。5.39.217.77- D  y! g: c/ ]2 n$ f* n) u: q$ M9 |
03 「傳染」家人
: K! ?$ ]& U# w. D親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, r* C/ `- }4 p7 j. I8 i
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇! Q; x1 i% V, b8 d9 I4 r
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
. C3 |7 l' E- b$ Y, v4 q& ]5.39.217.7702 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。8 H) ?# g& p$ T) ?; L
03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ }# M7 Q$ u% d
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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$ q; T5 H% F, N4 D% {- E1 s8 v平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。公仔箱論壇  Z7 U" i6 u: @5 {) g* r
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
5 t* e: N& x1 }# r% ?" t' z% Itvb now,tvbnow,bttvb焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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+ B6 j$ n6 n! B; x. ^4 y7 f5.39.217.77經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
: I) x' Y  L( f02 適應# c  y0 b5 n' Z( ]
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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7 W# }% P. s( J" Y+ W2 _tvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb6 X/ C- C$ e& P" k  b/ D* Y
03 注意休息
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% \# f+ G( ~7 x# [多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
1 ?* h3 y1 w3 E3 I) i* n. ~公仔箱論壇04 傾訴5.39.217.77- J: G, U: V/ M4 q( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# R  b( \5 b6 @) L5 i. h/ s9 W( }

! J/ ^' U+ }* x% j+ c傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
3 G% e: T, r' D3 _: Y$ t' F" ?# n5.39.217.7705 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。# m( b  X+ j4 Q$ g
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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