標題:
[健康資訊]
長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-5-31 05:54 AM
標題:
長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好
時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
+ X$ F c v y: c
長期焦慮有什麼危害
01 增加癌症發病率
6 W9 I% s0 f3 j: C
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 m! n" C' _/ j" Q- K! J
/ x! ~' F, B2 _/ z; m, k3 E3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o5 p4 O& t: _8 G* r
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
5.39.217.770 | O. s6 f5 ~
02 導致失眠
$ h$ e" P; y4 ?! Q/ s# ]5.39.217.77
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 G) V( M0 {( ] \
/ V% L: t' k; O @% j; q
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
- p; h& `% l3 ]$ w6 d
03 「傳染」家人
. ^. C7 }. c5 h' D( }0 u/ A1 U7 O8 y: M
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
5.39.217.773 r9 U& s8 _/ C3 _" T! G; A
5.39.217.777 F8 I: }0 T& R9 Y/ E
2 r. f; o. M# W
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
0 F# m8 A: t- `
長期焦慮吃什麼好
01 葡萄柚
5.39.217.77* p# r" b! z; ]8 z& E6 m
5.39.217.77) \3 B( d8 w) r
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
5.39.217.77- g# R9 M( z- F6 O& @- E; h
02 香蕉
+ j& O: ?$ u/ z0 v3 W2 q
: H! W$ X: T8 |8 j
k, ^5 J+ u3 H; U
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
5.39.217.77) p" }$ f) O1 J4 L0 A
03 南瓜
5.39.217.77: O% C3 S, q: \: P2 r- G
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
1 A/ R t6 O% B7 u+ y
5 d# O) X& ?4 \ Rtvb now,tvbnow,bttvb
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
' a7 I9 M) z0 z5 R0 X
如何緩解焦慮情緒
01 放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# h4 O- }& Y1 K
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
. S, N5 c% n! s# m* m" }
, H9 g7 R4 T) ^6 b5.39.217.77
# ^. ^( O6 q6 ]# m7 u# X公仔箱論壇
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
+ \" V# v5 ^, P) h( m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
02 適應
i; S. z6 M/ k+ d7 h% R! ^0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
( ?6 b2 G3 Q8 |6 ~( X# x3 t' T( Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ S$ e2 h$ X9 y* F6 z# @
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
7 e5 J7 d/ p! S6 Z" s5.39.217.77
03 注意休息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' s7 ?# }& u
5 Z# U" C* g% A$ B: n
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
公仔箱論壇4 y+ c& t( c' j7 g& M7 }. i
04 傾訴
2 V$ a) C+ J# G0 A0 X( |* h2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g* f7 q; W' ?, r. d- K( ]# n
5.39.217.776 s" d# s9 C- d x8 W' `9 v% B1 ?
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
公仔箱論壇& v6 F* X% S- {, o6 S
05 保持樂觀
: d7 u- J" m" l" }tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' a/ ]$ r( s
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M. }! |% R3 X& }4 K: c
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o5 p4 O& t: _8 G* r
2 r. f; o. M# W
5.39.217.77) \3 B( d8 w) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' a/ ]$ r( s