標題: [健康資訊] 「中醫健康課堂」睡眠不好的人，平時多做三個小動作，助眠效果槓槓滴 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-29 08:02 AM     標題: 「中醫健康課堂」睡眠不好的人，平時多做三個小動作，助眠效果槓槓滴

沉重的工作壓力，忙碌的生活節奏，導致現代人身體總是出現大大小小的問題，經常頭暈、頭痛甚至失眠。; p4 Y8 M* ~' h4 O. r
有人經常在凌晨3、4點就醒來，看過很多專家，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。您可以嘗試揉揉"大魚際"穴位。
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3 b( n, V' h9 K) d7 L5 _5.39.217.77揉"大魚際"時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。tvb now,tvbnow,bttvb5 [& R0 i, f8 i: Z

$ q$ R1 Q/ ?) J" i( P2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼解釋這個原理呢？
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( R3 }+ W5 Y( C0 _4 r4 X1 C& ktvb now,tvbnow,bttvb大魚際穴位其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會過於干擾您的生活。
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打這個蒼蠅時，用槍可能根本沒什麼效果。對付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。公仔箱論壇4 B9 M( V0 m; ?, q3 }

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大魚際就是這個"蒼蠅拍"，它是專治早醒的節點，專門打「早醒」這隻「蒼蠅」。
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中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。' t# T  g0 g; [# W; W, l1 m
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+ c/ F: t/ p. t4 ?* T4 \- Xtvb now,tvbnow,bttvb人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。
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每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。
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0 p! ]/ N- j3 k7 N公仔箱論壇方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。6 n* v' T% C6 `" ]$ `. L% O, f
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一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。
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6 E& C2 M: W1 X' O3 M7 M0 V兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。
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& l5 o( X5 \( K. f/ v2 L5.39.217.77動動腳尖
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另外，睡眠就是一個陰昇陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不昇陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動圖練習一下這個動作吧。
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8 ^( j, D' }! u7 K0 K- ~tvb now,tvbnow,bttvb睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖儘量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。
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雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到睏倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次，一般做兩次都能入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 ~9 y4 t- k
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動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問題呢。
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按摩「印堂穴」, q# n4 a/ M" T! f4 |) a& Y9 ?7 o

/ G: p, U, I$ X3 Z$ N9 H9 P, f( y5.39.217.77印堂穴是人體三大經絡的匯集之地。分別是：起於內眼角的足太陽膀胱經；起於鼻旁的足陽明胃經；從印堂正中穿過的任脈。膀胱經主宰人體的陽氣，胃經主宰血氣，任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽氣、血氣、陰氣所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關聯。7 Q' C+ w) Z* H8 O! x& G
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在中醫看來，印堂出現問題屬於虛弱的病症。遇到這種情況時，只要按摩一下眉心，疲勞症狀就可以得到很好的緩解。" A8 @; v$ n# ]7 w' B+ c, g
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6 e5 s5 A1 L; }& U. q2 b# m6 r第一招：找一顆飽滿的綠豆，按壓在印堂穴上，然後用膠布把它粘住。
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第二招：睡前半個小時左右，用食指和中指指腹，兩指併攏， 輕輕放在印堂穴上，自下向上，螺旋撫摸，一直摩到前髮際邊緣，手再放回到印堂穴，如此反覆，10分鐘左右，可安神促睡眠。此法同樣適用於兒童。
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動動手指，每天10分鐘，方法簡單，操作簡便，可助您輕鬆擺脫大困擾哦~

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