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標題: 健康年輕生活的八個必需條件 [打印本頁]

作者: terence126 時間: 2008-12-4 06:44 PM 標題: 健康年輕生活的八個必需條件

　為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。

　　1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。% Q* n0 P# P2 C" ^9 j! h0 w0 z3 {

　　基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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　　2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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　　每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。$ a0 C# ~- R! i1 p/ L# t, `
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　　3、飲酒適量，不要抽煙。; E# a2 O7 {: E& ?$ h2 \
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　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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　　4、適度的運動5.39.217.774 f% t# P8 n  n8 H4 k) e! G' M/ k

　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。

　　5、保持身體清潔5 }) m) N7 H9 j& O

　　排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb  i( C: |1 _# A

　　6、充分的休養和睡眠  T  {) R% |+ }+ r* i* r
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　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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　　7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 t3 g0 t  `$ R/ S+ e

　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

　　8、過有意義的快樂生活。5.39.217.770 ~' d# c5 C8 m3 {! h- Y! r

　　胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。

作者: kamchin 時間: 2008-12-7 03:17 PM

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