標題:
健康年輕生活的八個必需條件
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作者:
terence126
時間:
2008-12-4 06:44 PM
標題:
健康年輕生活的八個必需條件
為了攝取不會引起便秘的理想食物,應事先了解自己的標準體重(身高減去100,再乘以0.9),記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識,每日補充益生菌。
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基準是:每l千克的標準體重,輕勞動者(上班族)應攝取25-30卡,中等程度的勞動者應攝取35-45卡,重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便,並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味,來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量,不要抽煙。
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這是老生常談,不過,讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環,改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化,目標是一天4公裏(以計步器來計算是6000步)以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後,用附有清凈器的馬桶,局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康,但如果不註意此原則,就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以,必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”,對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活,可以產生活力,防止腦部老化。未來的時代,不是在生病時才考慮去治療的問題,重要的是如何預防疾病的發生。而且,每個人都要具備有關健康的知識,好好註意自己的健康。
作者:
kamchin
時間:
2008-12-7 03:17 PM
good thank you
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