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標題: 健康年輕生活的八個必需條件 [打印本頁]

作者: terence126    時間: 2008-12-4 06:44 PM     標題: 健康年輕生活的八個必需條件

 為了攝取不會引起便秘的理想食物,應事先了解自己的標準體重(身高減去100,再乘以0.9),記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. _, ^2 `- g

* U1 m7 M% M; ^) ^5.39.217.77  1、擁有正確的飲食知識,每日補充益生菌。
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+ F5 M. r" t0 n0 _' M' etvb now,tvbnow,bttvb  基準是:每l千克的標準體重,輕勞動者(上班族)應攝取25-30卡,中等程度的勞動者應攝取35-45卡,重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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$ ]# n& z: M  \( {- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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  每天在固定的時間排便,並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味,來檢查飲食方式是否適當。
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! V9 K1 k& I3 {/ {2 U# v5 N5.39.217.77  3、飲酒適量,不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 w; [! G. ?0 {
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  這是老生常談,不過,讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
+ O6 w, v4 W' K* `7 E/ Z1 `9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q4 [1 k( k- T! {8 E& G" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4、適度的運動- t4 K  s+ B# o# \- n6 f
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  運動可促進全身的血液循環,改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化,目標是一天4公裏(以計步器來計算是6000步)以上。
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  5、保持身體清潔tvb now,tvbnow,bttvb) e9 R$ V! W8 y3 g  ?) V

* x% \0 _+ \2 R" A! P8 h公仔箱論壇  排便之後,用附有清凈器的馬桶,局部清洗也不錯。6 E- [; k* W4 T. o1 a( I

7 D. S6 ~3 y+ H( t- F6 Jtvb now,tvbnow,bttvb  6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇/ y: c) m% x% r0 u' q

& I' M- F8 A* \7 E4 o  充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康,但如果不註意此原則,就不可能獲得真正的健康。
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5 S, t+ u, ~2 a7 A7 a  w8 J  7、解除精神壓力
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  精神疲勞是疾病的根源。所以,必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”,對解除精神壓力也很有效果。
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  8、過有意義的快樂生活。
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  胸襟開闊和有意義的生活,可以產生活力,防止腦部老化。未來的時代,不是在生病時才考慮去治療的問題,重要的是如何預防疾病的發生。而且,每個人都要具備有關健康的知識,好好註意自己的健康。
作者: kamchin    時間: 2008-12-7 03:17 PM

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