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標題: 四個起床後必做的生活好習慣 [打印本頁]

作者: terence126 時間: 2008-12-4 06:42 PM 標題: 四個起床後必做的生活好習慣

良好的生活習慣養出健康的你。

　　A、早上洗澡是個好習慣 5.39.217.776 ?6 n$ O5 c, W6 c- v7 f
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　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb% J+ [% A2 b) I

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　　B、早上大便是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 z$ t. v+ S1 }8 g! s, g  B
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　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
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　　C、早上慢慢起是個好習慣公仔箱論壇( u1 V8 @# ^0 y: D/ A, T
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　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 3 r8 f: E8 M9 ]8 B" c

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　　D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 H  s2 m. w' d
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　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

作者: aasdf 時間: 2008-12-4 08:08 PM

ｔｈａｎｋｓ

作者: confison 時間: 2008-12-4 10:21 PM

我淨係有做到d

作者: mospong 時間: 2008-12-4 11:07 PM

thankstvb now,tvbnow,bttvb# \/ l1 b V- u, x) Z; ^: b
i just have done B only

作者: 老頑童abc 時間: 2008-12-5 01:47 AM

ths a lot

作者: kingbw88 時間: 2008-12-5 10:09 PM 標題: 回應 terence126 第 1 篇文章

thanks for sharing

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