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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工0 }% e7 p' {: s
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* q1 B8 {4 u1 G9 M+ q/ D1 T

火鍋6 w; c# V; O! N( m+ B W: b: t4 `0 y

燒烤( b% h+ ~& ~$ S) h- g

小龍蝦

都安排上
太久沒有「開葷」的胃
突然被這麼一刺激
都會有一個感覺% {. H; f+ T2 z
實在是太！油！膩！了！5.39.217.77. W# Z# E$ e# W5 @6 u0 B! n1 @

有些人就開始想招了
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.77' G$ ?. R) M& ^: L
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" v7 x F4 N" B; R$ C- \2 \) ]
到底應該怎麼解膩？
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb; R8 y" g' {2 z2 O
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇, \0 m( c3 S, n9 g
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z" _7 X" @' J/ r4 a2 a2 C
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇) _5 S# u8 @0 i* q4 R3 z

「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 T/ Y8 C/ w7 D5 W: D( B
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
茶- ~& N+ c" t) ?9 H2 f& e
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。* f* V( b, P5 S8 @- H& p9 O( i

酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: ] W% f- W: B# q2 S3 R! H) E
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。

蘋果醋
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b G, J" r% A: F) i8 D, G) n+ U
筍
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
如何正確去油膩？
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇% ]' u; t0 ^ ?6 r" S- o( _# B
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.778 h1 h( ~; q) z
少喝飲料。1 X% q( g! ^$ n1 a) i# C2 k
戒菸
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇( T& c9 ]& m9 W' U3 P9 I$ s4 z- z

戒酒
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 V" i `7 n7 w, e8 h, z. K6 i
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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