標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
, y8 J: L0 v2 a& X8 }2 `: W4 h很多人都開始出去吃吃喝喝了
" h+ a5 p+ g. ]( ~- N2 D- [公仔箱論壇5.39.217.775 z/ q- A! K! ~9 w: ?
火鍋! t' t1 [5 r2 N& X# f1 F8 ^$ [
燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 m: ?. l+ N
小龍蝦公仔箱論壇( v; M/ T' i  S
都安排上
/ x6 U' [) a7 c/ h) S3 b5.39.217.77太久沒有「開葷」的胃: z& z8 K5 r/ T* i+ f- Q
突然被這麼一刺激公仔箱論壇. e, K, H  x! h3 l5 `* d
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) p& o( C4 I- D# \: _
實在是太！油！膩！了！5.39.217.773 N- D* z7 ~: l( d

% ~+ h' M' P$ L* l# [* v# k! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
( _+ {3 S5 c+ q- X" F# g1 gtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# u. o8 J6 V4 l# B8 q8 ltvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: V6 H; e9 h) U0 }* H8 N+ a( Vtvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
* h8 q8 E+ r- x) R% I今天我們就來刨根問底
% D& ~; B9 \9 ^* C5 o1 b* p. p為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇  `5 s* P' d% \$ V! x4 }; K
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C/ L/ u: g+ g( \
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
9 k9 ?$ p7 T2 l3 n! n% n! A4 ^, `tvb now,tvbnow,bttvb3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~1 ]3 w* h$ c
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
- c) W4 [  w4 W! I+ x) Z! @, Mtvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" z, C- g* W$ Rtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？
  w6 A; O+ ^! X" ~$ q8 Htvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。) m. Z! t  O2 p, e' z. h2 u; Q# [

: ?& K: ~3 Z8 m# x9 o9 ntvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb. G2 j4 f& J- s! C
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
  e! q; |  Y9 d, h/ s$ G3 c+ U2 D$ O- f公仔箱論壇茶
+ o+ f) L  [* o; z+ ~0 J4 U5.39.217.77茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb- h1 ~. e5 ?) i
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 ~+ b' w& e& v" h9 l4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j% B! k7 [( _/ d, |
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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2 s. k- z; E0 a% M; r! g, l  _/ |2 w2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M: c3 t1 C. R+ q9 J% B: n
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
$ H; p; E. \7 S# o0 b) C. d7 C筍
& E. g5 W1 v+ X9 y0 ^7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
( a: P9 S1 T5 l0 r9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; R  }1 i4 L$ y4 v1 l( L7 q4 @tvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
) M6 q+ c$ c% P. v9 x6 [6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單2 A8 K3 n- [: S* T
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# W/ v& N, r/ J
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
$ Z9 r) F. a7 f% o* b, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。6 [4 i, O( y# X- j- Z: V. h
少喝飲料。/ d6 Y0 g( B+ |1 S" M- \% A
戒菸
6 ~# r6 u# L( H- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
/ A6 F% q- O2 `, N' r$ k( J2 e* b0 Q公仔箱論壇戒酒
. U% J2 k: R  ]& p) A+ y) K& i5.39.217.77酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。: d# @1 j" d; C) C3 n
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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