標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
5 E. a: M8 m' |, C+ h5 b5.39.217.77很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x6 q+ u: k1 P

6 K( p9 ~6 O+ h$ n! o火鍋: W" x1 w' A. ?! c1 e7 u
燒烤tvb now,tvbnow,bttvb* ~- T/ s) f) R1 Q+ w! J  C% q
小龍蝦
' f( F2 m2 N. L* h3 z2 v9 @都安排上
9 i# j( K3 q' m( T1 u太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb9 X' @/ ^* N. a6 N
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb3 w: l* p+ k0 G6 V$ a
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 X. [) K" p6 x7 y! L- r5 h- n
實在是太！油！膩！了！! q4 u5 S1 ^! R: v9 \( I/ Y

' w5 [; C# u2 y/ \4 Q& Y- Gtvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
- V$ {7 a2 l! M+ P9 x公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
4 l5 f1 S* x$ a; G$ f5.39.217.77所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
7 C, b, [$ S* b0 l: e; A4 ]5.39.217.77到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 }  U2 w' L3 a
今天我們就來刨根問底
, E7 A  S6 O6 ~2 u% M# g公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb. b. p' G3 \& K4 b
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
* \1 X) M: g3 _0 ^5 W9 |5.39.217.77食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
) @; q% l( U5 S( e* ^1 ~: T; ~+ Ttvb now,tvbnow,bttvb3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
' |, d3 Q6 [1 i( J7 U公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
/ g( ~' h& }. f, f3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇- A) C4 z7 M. r( ~( I1 Z0 K  L
為啥不能吃得太油？7 P1 f: w$ \$ v% d% S8 N& a
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。* H6 s" P# z4 X6 l; v# Y
. F. R1 A8 g, h( R5 S9 }
「刮油」食物到底靠不靠譜？
: H* b! U1 [6 u) U& w) `tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：) s3 s5 I' w5 I7 A/ T" H( _
茶
6 y9 U& Z: L* f3 F5 e9 a茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ _- I5 ~9 h/ Y0 b. T/ p
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- B  }( k( [1 ~2 b3 n公仔箱論壇酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `2 C2 g0 J! A5 |4 s
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! H  [1 v: Y* R5 O9 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ J8 M. r1 ]* _. B4 R
蘋果醋公仔箱論壇( Y/ {# D6 i) n9 y  ^
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
( @) x0 A* }5 m- w* V4 s公仔箱論壇筍9 i2 s) H4 O: I/ E& E" u
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇, J/ A' P( r8 g% W- Q( W2 X- `  Q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: C; b$ Q) M) U; p: H* utvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
6 V# r0 B) Q4 k. z管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
  n# I/ ~7 Z& n' |) q* C公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
  m3 W8 Q( A- a少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
& A0 K) T6 T0 s+ p2 _; c5.39.217.77公仔箱論壇. M. h0 u8 K6 T1 o* I
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇! M8 Z3 C# K5 q8 P2 {; L
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
& q3 P( o3 W1 }! {6 O" C( G: V1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 {& U1 i5 A) z2 h
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb9 H# B$ q6 k5 q: b1 d
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( a9 D3 R3 {7 y/ w1 f% ~
戒酒$ o; I( m, U; N% P# Y8 m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
4 {1 @/ n0 l- Y/ O6 j2 t, v8 y公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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