標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工5.39.217.77% R* v* G1 z) ]/ s. W# V. Y
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb$ f- k2 y; C5 O! L
公仔箱論壇" A3 R& X- k- ?- C: S
火鍋
- v5 m7 K5 ?! k! H& s% K. O燒烤tvb now,tvbnow,bttvb# O' T. `, L5 Z' r2 [0 E' H
小龍蝦公仔箱論壇% [; e) z* B- F: L* j* |
都安排上
8 O% `8 d; ^0 c% \) ]7 f# \公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃4 `' x- U# _% }, n. w2 {- ^6 ?" x
突然被這麼一刺激
4 {; A+ D. C8 b) C7 m2 c! R公仔箱論壇都會有一個感覺
; I8 T$ H* s/ f3 Q2 @( U9 Q3 Z5.39.217.77實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇3 m) A1 L8 K( k. x# L+ }# m$ i

$ u9 w6 h3 v$ C1 ~4 Ctvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
8 }0 y  C. y* D網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# P* T: n& z0 A' D) A5 a公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 p0 [0 B. b' b% ~0 o. l+ D
到底應該怎麼解膩？
- M$ u" d$ p* i3 r5.39.217.77今天我們就來刨根問底公仔箱論壇0 L, ^. ?4 Y" Q. L2 j/ b' G5 B1 Z+ V
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p5 c" \& C0 P: _1 K! N
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb; B2 w% ^, @2 ?) \9 x: X2 S
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% P; Y1 p, L  Y* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
* h5 O" B1 w9 w, l5 _4 F公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 ]) C* A8 z0 a. K) a+ F5.39.217.77因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 r7 }; V9 u9 [公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
" L. e" x# [7 B: O5.39.217.77吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。; M- A$ ^* T9 F, U+ v

0 F- {% d3 M! b3 g: t" N「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p  s, j& V- R( T3 c
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.773 K* i- a1 b) }
茶
0 u$ l# h2 w. m8 P4 E6 m6 F茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。7 M/ Y& H1 O! ~( Y; {4 S2 j9 M
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 O; [# o2 B: B. A! v1 @tvb now,tvbnow,bttvb酸奶
, s+ j8 C4 i- p  n/ M/ k" Y公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。) r3 G# |. \1 }$ Y

" V: P3 }8 A5 d; K' N8 f/ z4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
$ f+ r) ?$ F! y4 n8 ]7 u  e' S發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb% d9 W( g" l8 a
筍
% E/ D/ M. K' N1 N, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 [& g& R5 M/ n6 @, \
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
' E8 M  _) }( u5.39.217.77如何正確去油膩？
" O& h# ]) f- j! |3 c# t管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ C2 e) T' e/ @* X8 T8 ^) Q& Stvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& [0 F+ F5 t# L  ~& H# Z
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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5 n4 }9 D" u. v少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77( T7 [1 C, K* v; U% |
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; y9 M- g4 t8 m1 _
少喝飲料。5.39.217.77. w; \6 }! e5 I+ A: C
戒菸! x4 }( M  \2 y& q) S
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.77# X; {1 ]. k  e4 z, E
戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* [. p4 m" H0 r, ]  q/ v
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇( w- [( Q" A1 E* a6 e/ x
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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