標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
& E* j" p0 G- u  h- A( S公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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" @( S7 W7 {3 U& ^* n% [% R5 a火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g: h9 ~/ p1 x
燒烤tvb now,tvbnow,bttvb+ S0 @2 H* v& o! S. T
小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H! d4 l, c/ z0 Z8 ^; g5 c# n
都安排上8 b8 w) z' }3 A& t' E5 J4 |" z
太久沒有「開葷」的胃
8 w" G) h% @. Q4 C% R3 m: X8 \tvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激) B1 t3 i9 H, o3 b& A
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y% d0 M# F# q
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇6 ^: ?' Q3 I1 i0 g

) N& a0 e2 L% Y' W公仔箱論壇有些人就開始想招了% d# ~$ Z3 I8 D  U
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.77  l4 g2 T( `% A% D
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
# h7 o- Y: N4 R$ [( Z; ^到底應該怎麼解膩？
6 q/ D  ^( W  f, Y+ Q. B6 p, e- E公仔箱論壇今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) c9 t' u3 n) j! J
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t! {. f4 s. d" O) a8 D
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
6 I7 k: d: H1 k5 X2 R( e9 z' ?食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb. {3 N2 R" H$ O/ o& L! ^& p3 s& ?
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
  V/ N$ k. Q+ k4 M, h公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
2 `( h6 x' }3 b" G  g% K# f  a. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
, Y5 M  f( m+ z7 H3 l" K( C為啥不能吃得太油？
2 C0 x) L6 I/ Z吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。1 {0 t# N( t$ w! f/ V

' |3 O. m. P7 A/ g1 h「刮油」食物到底靠不靠譜？
+ H- f& t! L! V# Y, Ktvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 ~6 ~1 p* x; ?1 J茶
* w6 t' w) p) I2 N: d茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77  G; V$ b& I7 P: h; L5 ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 n5 O) {$ G( R( w4 f
酸奶5.39.217.775 g6 [' a* p9 s9 e$ K
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77$ d/ O8 Y6 R* N/ P+ X
公仔箱論壇3 z/ r+ G: }* ?2 ]
蘋果醋
- a; S; p& K5 G( ^6 J/ t公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E# [. c! d8 x  P3 Q' B7 K& {# e& {
筍8 N! m, F: t# B% ?4 F
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。3 ]5 i/ d7 l) c- C
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ i( z+ n# C
如何正確去油膩？
+ ~0 S1 t1 ~7 z2 o7 z. V6 F5.39.217.77管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.77  W1 A+ n: s& K
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.77: \% y, p9 a0 A2 F1 k3 b
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X* s, G; u) u3 c8 A

% w- z+ t) G; Z& E# U3 c0 K( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( T" r/ |/ \" H4 d* `$ ?
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
9 C' k. x5 }) O/ C少喝飲料。
5 }1 @, `2 ?% X7 i% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸公仔箱論壇8 {7 W) D  g: ^  q# x9 F
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
. X5 z0 L- T# n6 U% l: U7 N5.39.217.77戒酒
0 T3 u8 e- A& J; t) h' z酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' }2 c$ V3 }1 m' d* Z7 w; G- v6 M
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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