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[健康資訊]
晚餐別太晚吃
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作者:
ckw4737
時間:
2008-12-4 01:45 PM
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晚餐別太晚吃
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救救自己，晚餐別太晚吃
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酸性體質是慢性疾病的開始
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晚餐別太晚吃
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晚上
8:00
再吃晚餐就算
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宵夜
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了！
你是不是也常忙到
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8:00
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才吃飯呢
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？
根據統計國內
70%
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的人具有酸性體質。
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酸性體質有一個很大的特徵，
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吃越好
得
慢性疾病
的機率就會
很高
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。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
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酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
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熬夜會使體質變酸
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晚上
1:00
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以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常
熬夜
的人得
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慢性疾病
的機率
比抽煙或喝酒的人都來得高
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。
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所以每天儘量在
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12:00
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以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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吃宵夜的人，體質容易變酸
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時常
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交際應酬
的生意人，通常
壽命較短
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，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上
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8:00
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再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
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早起的人身體好
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人體在凌晨
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4:30
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，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在
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4:30
以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
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不吃早餐的人，體質會變酸
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一天三餐中，
早餐佔了
70
分
，午餐
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0
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分，晚餐
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30
分
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。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒
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小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
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精緻食物加速胃腸老化
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少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。
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因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所有食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
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身體的除濕
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身體的除濕小小柔軟操
,
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非常除濕喔
!!
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在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得
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體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹
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等毛病
。
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解決之道：
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1.
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早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
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絕對不要
熬夜晚睡
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，
那可是會將你的
免疫力降低高達百分之三十
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的
。
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2.
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咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方
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敲打胸部的左上角及右上角
；此乃肺部的頂端
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，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
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3.
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鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱的熱水沖後頸部數分鐘
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4.
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有一位治癌專家說：「
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避免癌症
的最佳方法，就是
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一年到頭都喝溫開水
。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫
(
攝氏三十六度半
)
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，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
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希望大家都能好好照顧自己ㄉ身體唷
~^o^~
作者:
Alaniso
時間:
2008-12-4 01:56 PM
好文章，推啊，推啊~！！！
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