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標題: [健康資訊] 每天吃18個雞蛋?才能補足維生素D日常所需 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-5-17 12:31 AM     標題: 每天吃18個雞蛋?才能補足維生素D日常所需

大家都知道,在陽光的協助下,皮膚會合成維生素DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ z0 F# v# T( x  X, x! e
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但是,當前臭氧層破壞嚴重,造成紫外線UVB輻射的增多,增加人類患皮膚癌、白內障、以及許多免疫系統疾病的幾率......
/ a) j* H7 j) m: S! Z幸好除了太陽,還有第二種重要的維生素D來源!即通過膳食來獲取TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! Z- Q9 N! t, w1 A
尤其是諸如鮭魚、鯡魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚等高脂魚類和魚肝油中,富含有大量維生素D;牛肝、蛋黃,以及部分食用菌也含有少量維生素D。& n- Z# [- O% J2 h
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3 X, D4 S9 [: S4 Rtvb now,tvbnow,bttvb「日本人長壽健康飲食」研究會主席著
. K# G$ T: c* z另外,人體由維生素D前體合成的維生素D,其性質更接近於荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 W8 ~+ P* R* r6 n! h: g
維生素D有啥用?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" G( L6 J  Y
維生素D對人體健康影響之大,從各科專家的專題會議便可看出,大家都聲稱,維生素D對於自己學科所涉及的器官與系統是多麼的重要。
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此外,基於豐富經驗和實踐的「經驗醫學」派,同基於專業研究和臨床證據的「循證醫學」派,在對維生素D的看法上也達到了空前一致。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ U$ _3 o* X- s2 m/ Z( w
不過,關於「日光維生素」這一點仍充滿爭議,倒不是糾結陽光究竟有沒有這種作用,而是每天應該曬多長時間,才能合成足夠的維生素D。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* N- c0 F/ x0 i! R0 K. K
維生素D缺乏
/ N' {6 @- o5 s0 W聯邦風險評估研究所(Bundesinstitut fürRisikobewertung)曾報導,至少60%的人,其血液中25-羥基維生素D(25-Hydroxyvitamin D)含量偏低。
2 _3 `/ H* T7 T6 t4 |% Z這意味著倘若測試標準再嚴格一點,將可能會有更多的人缺乏維生素D。由於冬季陽光匱乏,人體的維生素D庫存早已耗竭;5.39.217.777 `; i$ y. x  H) }5 J) Y
還有,出於宗教原因,一些女性不得不將自己完全遮蓋,因此即便她們生活在沙漠或赤道地區,也很容易嚴重缺乏維生素D,並進一步患上嚴重的骨質疏鬆症。
( S& g2 g; v: U- n" x公仔箱論壇關於陽光的重要性還有以下幾點:只有UVB才能促使皮膚中維生素D的合成,UVA可不行。因此,在主要放射UVA的日光浴室曬一曬對於維生素D的合成沒有任何意義。公仔箱論壇  }1 N* ?/ k( ^( `6 G

2 q- Y: t+ B- b8 s7 ^tvb now,tvbnow,bttvb獲取維生素 D 的途徑tvb now,tvbnow,bttvb& B( R4 J0 j) j2 `6 [' r
獲取足量維生素D的途徑還包括:每天早晨食用400克高脂鯖魚,再或吃10千克布里乳酪(Briekäse)或小牛肝, 或18個左右的雞蛋,20升全脂奶,600克牛油果,1千克食用菌 —— 注意,是每天哦5.39.217.77- A2 N3 p. b; P, c! B" ?, g4 U
醫學上的維生素D每日建議攝入量為400國際單位,或是數天內服用總量不超過20000國際單位。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z* u& z/ H' W# @/ h6 h! W; q





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