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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象,是身體缺營養的信號,教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象,是身體缺營養的信號,教你怎麼補

身體缺少哪些營養,這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實,身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號,我們要做的就是識別它,然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇$ y/ P8 }+ ^6 o, \
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號,並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb4 r% p5 ]8 a. I5 r; r" q

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皮膚粗糙長粉刺缺乏:脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇; s6 V* k& Z1 k9 @" L9 ?
可多吃:富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果,富含維生素D的乳製品,以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
$ U: H2 d. T' d+ c: s) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s8 R2 p% d8 X7 Z. ]: i身體刺痛缺乏:B族維生素。公仔箱論壇' `! t% a. h# Z) K! F
可多吃:糙米、小米等穀物,肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等,水果應多吃香蕉,蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏:鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 l$ |  d( t
可多吃:禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等,吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。# ~- |5 D# n- `

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, t* t8 z( h/ V0 ^6 g6 g/ o/ ^肌肉抽筋缺乏:鉀、鈣、鎂。
& b0 K5 Q% e; v; M6 B5.39.217.77應多吃:柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀;堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂;無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。& K3 A# {1 r# a# }' _* v9 t

+ z, z9 F5 |+ m4 r) w7 Q公仔箱論壇流鼻血缺乏:維生素K。
4 ^/ p# J0 K1 n' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃:小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等,因為綠色植物是維生素K的源泉。
2 F/ q1 _/ H7 a' r7 T/ T5.39.217.77+ d1 l$ J8 L3 o$ d
長皮疹、掉頭髮缺乏:維生素B7。
: `, K4 B8 P& P, z! p# r應多吃:熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇  o0 G5 W: @8 S
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手脫皮缺乏:維生素A。公仔箱論壇6 a' b, q# X5 \4 Y1 v- M0 I1 v" {% @
應多吃:動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇$ O" n. `2 B6 B8 g) }; B
5.39.217.77! A1 L( n. O1 r! W) s4 @/ t
反覆口腔潰瘍缺乏:B族維生素8 Q2 A" `3 s' i
應多吃:健脾利濕的黃色食物,如:胡蘿蔔、南瓜、黃椒等,都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇5 a" G1 ]' N* I
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹,常常是由於胃痙攣引起的。
! u5 R1 ~3 |3 d, u; X+ F( B( W應多吃:土豆,對胃很有好處,有暖胃的效果,從而間接有利於雙唇的美容。
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眼圈發黑、眼神無光說明:腎臟負擔太重。
: Z- D# c. e1 ~/ U' d0 \, O& [應少吃:鹽、糖、咖啡。
- t/ H% z2 M5 w9 v  h# r5.39.217.77應多吃:小紅蘿蔔、白蘿蔔,或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 S6 k- z& `* a

/ Y8 u" y# `2 r: g! Z8 Q7 S公仔箱論壇額頭皺紋加重說明:肝臟負擔過重2 q1 `8 s- u' K* D
應注意:戒菸、戒酒,少吃動物脂肪,而且每天至少喝3升水。




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