公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。

身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.77" j7 S. J4 @8 E0 [
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。1 j* [; N1 H& _/ n1 e7 E
公仔箱論壇1 ?" W3 S) _+ Z5 c2 D+ c* F# c
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77: l% G5 v+ L, o
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。

肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。

流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇6 c9 G+ b" D5 F+ k
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 Z' W& t- i( h T- I0 ~7 S

長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。( {1 {* r- \) t5 o2 _
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。6 p' b4 o$ o5 O4 p& m- F) O
公仔箱論壇0 q6 F2 U f V; t* X6 o4 J

手脫皮缺乏：維生素A。% p3 t* P( y8 z1 d
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。

反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb$ f ?1 w( ` M9 Y9 E: u8 V( i
公仔箱論壇' Y" s; { Z4 f6 _2 Y
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.778 u# D. D! J; R% F% ~# E& I0 u6 U
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.77+ K, o4 A/ ?$ u- q+ [

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.771 ~, X; t* E# P* J" d
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb& z- x @$ Y5 T$ Y1 }7 N
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77: W3 X3 C( k% K2 S3 S$ m8 {
5.39.217.77/ j$ x2 g. _8 Z8 o. N
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)