標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, F1 U$ r/ Z0 f8 D! O" O7 ?今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇; q! g; O1 w  a) t8 ~

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皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇) r3 i7 k1 q8 E* N
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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) F4 c& Z: y2 j身體刺痛缺乏：B族維生素。
  g, n5 L9 X: F7 v. H# g: m6 ~可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb( D5 m2 |: z* C# l5 {' X

, N0 O* E, M" W- ~* R公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇$ u/ }9 ~$ Z7 }; s
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。$ `4 X* ~- e; J/ R7 I3 B+ d7 P
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5 y- O9 X6 g. a. s& |1 a% A
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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+ x/ K& C; O  y9 c  c3 }4 ^7 V' K5 t5 Stvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
+ k: {* v/ q* L4 `; Z9 R應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。! V* S+ r: k+ f- M$ a

- J0 |3 Z. K  X& Q6 J5.39.217.77長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
; r/ M7 U& r3 \6 X& a! u0 X公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
5 F  U, M  c' K  \/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 X4 C0 U6 j0 K$ D5 F
手脫皮缺乏：維生素A。4 \+ T1 p: P- h' T, S$ V  @
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
6 G; j: d( s! s+ _tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.77( ^8 }1 S9 j' Y" U
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇* R' z0 R5 H  F/ d+ F5 Z$ H) G

5 F( F2 ~1 |. V: s' g$ P眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! m; a( |& b6 ~9 s
應少吃：鹽、糖、咖啡。
( m6 I. W4 i5 @9 i* B8 Y2 U; dtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb- g* M/ c8 B% N! I8 U9 ]7 K

5 Y8 K+ \% F" H額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
% _! I  a: [" w4 p應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

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