公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇$ y/ P8 }+ ^6 o, \
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb4 r% p5 ]8 a. I5 r; r" q

- `% P+ z: x; U# E H

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇; s6 V* k& Z1 k9 @" L9 ?
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。

身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇' `! t% a. h# Z) K! F
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
- W4 x" Z9 ~5 i
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 l$ | d( t
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。# ~- |5 D# n- `

肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。& K3 A# {1 r# a# }' _* v9 t

流鼻血缺乏：維生素K。
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
5.39.217.77+ d1 l$ J8 L3 o$ d
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇 o0 G5 W: @8 S
5.39.217.77! N0 S3 e% K* L% [5 j: W0 \/ x

手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇6 a' b, q# X5 \4 Y1 v- M0 I1 v" {% @
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇$ O" n. `2 B6 B8 g) }; B
5.39.217.77! A1 L( n. O1 r! W) s4 @/ t
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素8 Q2 A" `3 s' i
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇5 a" G1 ]' N* I
+ G' b. N; I8 W" ?6 V3 P' Q7 T
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
5.39.217.771 s" ^! q& ^& t% B: F9 E2 q

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
應少吃：鹽、糖、咖啡。
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 S6 k- z& `* a

額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重2 q1 `8 s- u' K* D
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)