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標題: [健康資訊] 第一次請小心！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-29 04:44 AM 標題: 第一次請小心！

女子一口氣做300個仰臥起坐，肌肉融化了。5.39.217.773 R% e- `& }5 u+ ~1 B% Q+ l
怕網友失望拼了命練身材
晶晶今年21歲，1.65米的身材在人群中顯得還挺高挑，但她一直嫌棄自己120多斤的體重。朋友們見面，常常打趣晶晶「圓滾滾」，像小熊貓似的。以往晶晶聽著還覺得挺親切，但最近卻讓她覺得很是刺耳。tvb now,tvbnow,bttvb& T- l$ P6 d& _1 K

原來，在今年年初，晶晶在微信上認識了一個江蘇的朋友，兩人一聊如故，還互相發了不少照片。為著一點小女生的虛榮心，晶晶每次在發照片的時候都會稍微「PS」一下，將自己修得苗條點。半個月前，這個朋友說想來廈門和晶晶見個面。這下晶晶有點慌了，為了不在見面時讓網友失望，她痛下決心到健身房開始了減肥計劃。
除了普通的健身課程，她還給自己「加碼」，每天直奔健身房一待就是三個小時。數日前，她在健身幾小時後又一口氣做了300多個仰臥起坐，剛剛做完，她就覺得自己全身疼痛，伴有酸脹感，行走時疼痛加劇，連尿液也變成了濃茶樣的顏色。「我這是得了什麼病嗎?」晶晶害怕了。公仔箱論壇. ]6 m4 e* ^* l% C+ t }; f# S6 B9 L9 `" G
在廈門市第二醫院，腎內科主任王玉新為晶晶做了檢查，最終確診為橫紋肌溶解綜合徵。「她這是典型的劇烈運動後導致的橫紋肌溶解綜合徵，幸好她比較謹慎，及時就診，避免了進一步的急性腎損傷。」王玉新說，患者血液檢查中肌酸激酶、乳酸脫氫酶、肌紅蛋白等指標嚴重超標，很可能會引起腎臟功能衰竭。幸虧經過積極救治，晶晶目前的各項指標趨於正常，尿色也逐漸轉輕，不再是「濃茶色」尿液了。

晶晶的病例並不是個例，如果是劇烈運動後出現的肌肉腫脹、疼痛、無力，尿液顏色呈茶色或葡萄酒顏色，這些都是提醒你腎功能出現問題了。
我們先來了解一下什麼是肌溶解？
橫紋肌溶解症俗稱肌肉溶解，因多種毒理學原因或機械刺激，引起骨骼肌細胞（即橫紋肌）發生破裂。當骨骼肌被破壞時，肌紅蛋白被釋放到血液里，它會被腎臟濾過。由於肌紅蛋白可能堵塞腎臟組織，導致急性管狀骨疽、腎衰等病變。造成橫紋肌溶解症的因素有很多：固定姿勢壓迫肌肉、過度運動、高壓電電擊、全身性痙攣、燒傷或被重物壓傷以及部分藥物不良反應等都有可能造成橫紋肌溶解症。橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。

肌溶解一般有哪些表現？
當骨骼肌被破壞時，肌紅蛋白被釋放到血液里，通過腎小管濾過，它可以堵塞腎小管，造成急性腎小管梗阻而導致急性腎損傷的發生。肌紅蛋白分解成某些有毒物質，它們也會導致腎損傷。壞死的骨骼肌會產生大量的液體隨血流轉移到肌肉，降低身體內相關體液量，導致震顫和腎臟血流量的減少。
橫紋肌溶解症通常發生急性肌疼痛、肌肉痙攣、肌肉水腫，觸診肌肉有「注水感」，全身表現可有噁心嘔吐和醬油色尿。嚴重肌肉疼痛和橫紋肌溶解的特徵為血清CK活性升高，可達正常值的10倍以上。血肌紅蛋白濃度升高。約1/3的病例發生急性腎功能衰竭，早期伴高鉀血症、高尿酸血症和高磷酸血症。低鈣血症的發生較其他類型腎功能衰竭更明顯，後期可發生高鈣血症，並且成為有些病例的特徵。

什麼會到導致肌溶解？/ w- e. a9 b- B7 ?, W8 T
1、劇烈的運動如馬拉松或者體操等；
2、缺血或組織壞疽（可能並發有動脈栓塞，深度靜脈栓塞或其它病症）；
3、癲癇發作；
4、過量服用藥物，特別是古柯鹼、安非他明、海洛因或者PCP（五氯酚）以及某些降脂藥。公仔箱論壇; [* ^' Z) l: ]1 c" R/ j
而我們最容易接觸的就是第一條：劇烈的運動
怎麼與肌溶解保持距離呢
研究發現，在首次運動後，離心收縮會對肌肉產生較為嚴重的損傷。但是，在一周後，甚至半年內，再次用同樣強度重複相同的離心運動，產生的肌肉損傷就非常輕微了，產生的CK（肌酸激酶）升高也不明顯。

重複運動效應的主要原因可能和肌肉的適應性有關，也就是說，即使是一次適應性訓練，也能讓你很快適應運動，讓你遠離橫紋肌溶解！' O+ p% p! n7 e0 m' U

舉個簡單的例子，如果你曾做過深蹲訓練，那麼在數月內，做相關訓練患橫紋肌溶解的幾率都會大大降低。哪怕是多幾倍的訓練量，身體都有一定適應能力（請不要刻意去作死）。tvb now,tvbnow,bttvb% S4 {4 @' `+ |
只有局部的超強強度、過度訓練才會容易導致橫紋肌溶解。

研究發現，相對於交叉訓練導致的身體整體缺血，局部高強度訓練造成的局部缺血，細胞恢復更慢！這主要是因為部分缺血的代謝產物會持續的釋放到循環血液中，從而對臟器產生的損害更大。% j% X: g& n O) O- p/ W
此外，化學性和病毒性的原因也會引發橫紋肌溶解症狀，一般來講，高熱、高濕、缺水的環境，橫紋肌發病率較高，不過如果你做好散熱，多喝水，也是可以避免的。公仔箱論壇/ V# p% p9 `# o
對於經常運動的朋友來說，由於有相當程度的肌肉適應性，橫紋肌溶解這類問題基本不會遇到。即使是沒有什麼運動經驗的小白同學，循序漸進，養成良好的運動習慣，一定注意及時補充水分，也可以很好地避免橫紋肌溶解問題。

與其擔心偶爾高強度的鍛鍊會導致肌溶解
不如現在開始規律運動起來
保持健康體魄的同時
還可以擁有一副好身材

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