標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。+ s/ f( D) _; n2 V0 [2 T% o
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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5 j5 ]7 K5 e3 v& K0 w2 O# l養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥公仔箱論壇( Q; }, |3 I; C! {; \4 V) E
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.778 m9 P* s6 B% [2 ~
潤肺祛濕
* \+ q5 i) n! S8 M紅豆百合粥
% R/ S/ Q# ^! t  Z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份/ a. ^, H1 j: e  I3 ^; Y, e
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77& t; r; ]. S/ g' I
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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2 k' f$ e: D4 w/ D9 q3 M& |健脾益氣. n6 k4 r0 [: s% c
健脾粥* D  g- ?# a" ?6 q+ w
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克* k1 K7 M: X4 j( b( L7 ]4 U( ^$ n
做法：7 I9 Q& X* F$ A- e1 ?& ^
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
- c+ ]$ q& w4 L6 F2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ B0 T8 Z6 V1 F' \. Wtvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
! z: ]# c+ r- e) Q" j. N4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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3 M( |2 R: H/ }+ V' D; i* {公仔箱論壇吃應季菜
( P! R6 D3 k# |/ S$ L* n公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
5 I$ o- \+ j) d# D油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇+ L7 o! N) a# \  u6 ~

- a' k* L' c0 c% z4 P4 u' ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 T) y3 j3 C) Q
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
7 J3 h: K5 Y) W2 A0 m& e2 }: a公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起公仔箱論壇, n$ k" T, c; {/ M- x/ o, @# C" `* ^+ @
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 T9 k- A$ @1 [0 i& M7 o9 }
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁5.39.217.777 M. e' V# z! G1 ~8 n
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
# t4 E) i% e! T6 F公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
$ i2 S0 V! |1 l$ ]6 ^疏肝益腎茶公仔箱論壇# o4 u- D2 j* z1 y6 }
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.779 o- F+ N* q9 k# F. O- w
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.774 V! Y0 p* v- j- q7 o* r* {
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。; V7 w$ J/ C# o" B/ \- ^) b
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇8 J7 y& e4 ~, x% [4 `. X6 q/ A3 N2 j; z
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2 k0 {& O5 `* {& a) y% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身+ C  Y+ M7 q6 z* T0 L& F
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。. ?5 H6 `' Z% V$ v" S5 R4 c
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.77  h. A1 f, r* e  l5 _$ H  p- ?

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, R' A8 l. Y1 A防過敏
8 T$ t6 o4 ?; a) i9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
- }& o7 U# o/ K# ~- a( u( P公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
' r0 t( l  c& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g$ I% k' u7 N5 y( A+ q; ~1 u& W
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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