標題:
[健康資訊]
測測你的血管多少歲？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-16 10:16 PM
標題:
測測你的血管多少歲？
測試
& }$ c; M6 A: f
1.情緒壓抑，過於較真；
. c9 Q+ A9 r, Y3 Z7 ?5 F) U Q公仔箱論壇
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
tvb now,tvbnow,bttvb& j2 q6 |/ t/ P4 ~2 Z
+ g8 R/ E7 m8 h0 a4 K# Y
3.不願運動；
tvb now,tvbnow,bttvb: k9 c: s/ j/ a7 e& M
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
: ?' X9 n1 g0 p% ?0 X0 i' V) }+ u
5.爬樓梯時胸痛；
公仔箱論壇5 l$ G' ]2 e' S3 A
6.手腳發涼；
tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 |5 x- J' k0 U3 J9 R
7.有麻木感；
5.39.217.776 A, [" _2 |. ~
8.忘性大，經常丟三落四；
% D F) P' w: P0 o n1 Y; Utvb now,tvbnow,bttvb
9.血壓升高；
5 \- o# J8 W( F; E4 {/ x4 D/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.膽固醇或血糖升高；
. S. N5 I5 u& ]* I9 a s5 X- ^; J
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
tvb now,tvbnow,bttvb: A" L: d! X @3 ^, b- z4 N' Y$ _
結果對照
tvb now,tvbnow,bttvb( p, K/ n N9 F6 v
有1—4的情況
，說明你的血管年齡尚屬年輕；
( ?" b1 x! d: S m& S; P2 \; ?
有5—7的情況
，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
公仔箱論壇/ ~( c/ a! j' z2 ~
有8—11的情況
，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 U1 p2 I+ `( p
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
1 i) {4 \, x9 n1 Y2 S$ k' K2 S$ @
如何養血管？
. B" E& L j5 F; X5 Q
1.吃點血管「清道夫」
( L6 M% q; j% y$ J. k7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
; {0 s; B& Z8 S" o' b2 o6 w
2.含魚油多的食品
6 ~( R& t. I; A, X) o) S/ n0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! e9 M. X3 o/ ~/ O! k% b
8 ~8 w5 Q% F8 G8 A5.39.217.77
3.富含精氨酸的食物
% H; Y- C$ y: ]- |8 I0 p6 l$ H# I
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% A; C6 ^/ E S
4.補充葉酸
7 h0 a( Q) H3 z. w9 j# }4 }" \
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
7 u1 W9 s( p' C; x! E* c5.39.217.77
5.多攝入天然抗凝與降脂食物
公仔箱論壇$ t h- {; ?' [+ P4 J% C
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5.39.217.77; Z" ]4 H" E4 u. [
, a" E7 f( E. r6 g4 g% Y公仔箱論壇
6.喝綠茶品紅酒
4 U5 _4 ~: t4 M
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 P; z! e8 K: u( Ktvb now,tvbnow,bttvb
7.飯前運動，幫血管駐齡
3 J* g k6 r6 D: N3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
% ^4 u8 o4 t$ a
8.血管體操每天做
5.39.217.77 p& {, e+ V: N* `3 K
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3.富含精氨酸的食物
5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇$ t h- {; ?' [+ P4 J% C
7.飯前運動，幫血管駐齡