標題:
[健康資訊]
測測你的血管多少歲？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-16 10:16 PM
標題:
測測你的血管多少歲？
測試
公仔箱論壇4 w! c6 @' I g2 [8 |. Z* k, [
1.情緒壓抑，過於較真；
% Y8 [! j; d. [3 F$ x* J) ~
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
$ u. B) X1 ^, {/ V* a2 z公仔箱論壇
7 C& A# A) q @2 a# S6 V
3.不願運動；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _6 ^: j8 }1 F2 l% k3 r
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
% `+ G0 `0 S& Q. M8 c8 d
5.爬樓梯時胸痛；
- Y: _( W7 d! M6 E* X
6.手腳發涼；
/ F, k( U$ d+ a
7.有麻木感；
* x. T* [( O9 @' g7 Z: Y6 `5 ^5 z公仔箱論壇
8.忘性大，經常丟三落四；
/ I# I( M# D: _* q! [; h
9.血壓升高；
公仔箱論壇7 X9 f) U1 H/ t& A# j
10.膽固醇或血糖升高；
* I9 q# G" ~7 m. ^5 L9 U: Q
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
公仔箱論壇: e0 H, f$ s+ L
結果對照
6 x, `* g! ^) p: Q- b7 ^& V6 @4 Q9 x* Ttvb now,tvbnow,bttvb
有1—4的情況
，說明你的血管年齡尚屬年輕；
3 a' o8 I3 g6 X. K
有5—7的情況
，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
公仔箱論壇) O8 p, w8 d! a# P
有8—11的情況
，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
5 A# W/ J6 S& j* S
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
6 I/ X7 x, W5 w' T5 s) r8 ?3 y
如何養血管？
/ ]8 i& C# h1 ~) N$ d& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.吃點血管「清道夫」
1 [' T+ T' l8 d2 y, {; S
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
7 t3 ]! Z# R& D9 N% l) Wtvb now,tvbnow,bttvb
2.含魚油多的食品
2 g& _$ z. r3 {+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
9 g( N$ [% \5 b% V6 Itvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77( Z7 O6 O! q7 H( ]1 M: i- G8 }) M) W
3.富含精氨酸的食物
5.39.217.77- H; \# u0 d- ^3 c- k# r
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
tvb now,tvbnow,bttvb; ^9 a& K+ @; h) Z! O
4.補充葉酸
' m7 g i. U; @( {4 U9 h% B
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% g7 l* u Q* z
5.多攝入天然抗凝與降脂食物
6 `6 O5 z+ x) z. R) z; S
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
( A: x9 f1 [- B* G- {0 Otvb now,tvbnow,bttvb
8 |- F) l1 ?) S
6.喝綠茶品紅酒
tvb now,tvbnow,bttvb- n5 i- m8 P$ x$ V/ V5 U3 b
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
* U, Z. S Y2 W( K
7.飯前運動，幫血管駐齡
, a, J# T+ |: O- q5 ^7 C# P, Etvb now,tvbnow,bttvb
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ K' T' h$ R# {: `7 X+ z
8.血管體操每天做
5.39.217.773 A0 c+ D; T& U
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3.富含精氨酸的食物5.39.217.77- H; \# u0 d- ^3 c- k# r
5.多攝入天然抗凝與降脂食物6 `6 O5 z+ x) z. R) z; S
7.飯前運動，幫血管駐齡