標題:
[健康資訊]
血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-16 10:13 PM
標題:
血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
& S3 m, {7 s) O7 [8 `4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" Y) B+ {+ L6 A" S. q2 w; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
0 [ l$ y% C6 A5.39.217.77
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb1 q' Q# L9 {9 d) D; z
血管「天敵」黑名單
+ v3 M5 c1 Z* H2 r' Q( ~; P1 j公仔箱論壇
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5.39.217.77+ z$ A/ q( M1 d2 a/ O5 k
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
3 |% w5 k# v2 `# M P公仔箱論壇
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
9 O# r9 Y3 X! m9 z. }6 J
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
+ H) F* Y. w& l/ Y5.39.217.77
: F& S% w4 e. |6 m5.39.217.77
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
5.39.217.770 g! ]& M, C) S" T# q9 h
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
tvb now,tvbnow,bttvb: r+ r; b* J/ H- C# J2 D, i
4、運動少，血管垃圾多。
' r- ^* r% R) K9 A! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 I, \0 z3 |8 I8 S5.39.217.77
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
" m0 ]4 t7 a8 i# m% c; j公仔箱論壇
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
8 W# }# v, ]# |% C! Q3 H
6、壞心情傷血管。
1 T; p8 W( z9 m) b7 G! K5.39.217.77
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
公仔箱論壇6 |' r# S2 [# K1 A* I* D
6 G, N4 q( k1 Q+ @ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血管怎麼養？
2 o! m! Z/ |( w7 P% v8 ^; L, d$ p
1、吃點血管「清道夫」
& l1 @8 u0 a5 S6 @, s公仔箱論壇
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
% _0 Y- r3 r( b1 _0 Y% S8 T- q
2、含魚油多的食品
) l) y/ r; g- }$ c& ?: z- p+ T
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
$ d4 N, H5 p. T0 x! V8 T F, n5.39.217.77
3、富含精氨酸的食物。
5.39.217.77- y g- e6 I/ l1 A
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4 b8 @+ H! N; I6 q
4、補充葉酸
1 }# \+ M. l+ t5 v/ b2 L4 |9 }tvb now,tvbnow,bttvb
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, m1 E% i" j1 H: v: l5 l
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
: h, Q2 H6 M) k6 _: y9 T: z1 B2 n
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
3 C9 G- h; |/ P' [4 A- x! o& f" Ptvb now,tvbnow,bttvb
' z) r- l! K$ F2 b" F; g
6、飯前運動，幫血管駐齡。
1 B. s3 X6 N; ^) d
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) C4 l' o) M
7、每周兩塊巧克力
tvb now,tvbnow,bttvb% B [+ l" A0 Y& c
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
) O k1 B% b; `1 Y' B
8、喝綠茶品紅酒
+ {' Q$ R, T# I f3 U4 w$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
) c2 o3 b9 m. \* H1 a& I( O
9、血管體操每天做
公仔箱論壇; h8 }: ~4 P; g" J9 x
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
血管「天敵」黑名單