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標題: [健康資訊] 管理壓力 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-4-5 11:58 PM     標題: 管理壓力

「壓力」是甚麼?
" M9 R1 f0 w( X4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
9 Y' N6 V' w2 K6 V# @適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M% m' m0 Q  _% t
壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e: I; G$ `* ^' Q4 O  F0 B& e& Z
過大或長期的「壓力」可以誘發出：" y+ R: L9 ^+ _9 s& J8 X
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以下是一些有效地處理壓力的方法：
; C! z) e7 O7 y- \8 Z( |7 L% k. P" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( 一 )預防方法
  • 保持基本身心健康，包括：
    0 ?9 c2 F3 q7 P5 w9 Z6 D● 均衡飲食* q4 ]$ D! k0 X- _2 h$ W
    ● 充足睡眠
    ! r6 M& N8 J  @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb● 適量運動
    4 F$ _! `# V& N$ m. u" I● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
    * t! Y. \/ F7 D6 N$ r公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等
  • 增廣知識與見聞：
    0 g9 ]' }) t- \: o" ~) W8 [公仔箱論壇● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求5.39.217.77. Y! H  K# d6 a! m+ q
    ● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力
  • 建立良好人際關係：公仔箱論壇% H) X: a0 Q* e2 S$ O
    ● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通7 t2 H9 i8 `" G
    ● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援
  • 認識、接納及改進自己：
    : C- e1 \; V% k: N: I- b5.39.217.77● 欣賞自己的長處和美德
    9 r) f% K5 C9 M: y公仔箱論壇● 接納自己的缺點和限制
    * w, y! h5 [2 g! v" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
( 二 ) 管理壓力
  • 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* w2 r+ ?" A* `5 p- K& S
    ● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# S4 s# R) P4 X: g; Y4 C! E3 _/ ?
    ● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等5.39.217.77, B$ {" G' ~3 ?" L
    ● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇1 @1 t7 S+ O" [6 e7 s) X; P8 B
    ● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等
  • 面對壓力來源，積極處理
    9 |: k% C% n& e9 R" V; t! k) xtvb now,tvbnow,bttvb● 主動尋求有關的知識和技巧
    $ [: ~% _2 [& ftvb now,tvbnow,bttvb● 向適當的人諮詢意見或求助
    4 A& l7 v# j0 }$ v公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb; b) _8 X  G% `! Z- a& D4 @+ ]
    ● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長
  • 舒緩壓力
    : h2 e; B4 n( o6 Q' N, K* P● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
    * V" v' a+ C$ qtvb now,tvbnow,bttvb● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等1 E7 {: L/ E! q. Y3 j
    ● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等
  • 善用支援+ j% F0 h/ r. @
    ● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
    $ l$ d, ^# a  D# E- V; r5.39.217.77● 與他們一起努力，面對困難
  • 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: r. }, [' `; `. j# f/ @7 u
    ● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減4 z% D7 A/ u5 e6 d" b5 R6 I
    ● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
總結/ H0 `, e7 `# _0 L
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。



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