標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-3-30 03:57 AM     標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
3 I4 J- r* K* A5 i4 V「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ m6 a1 R' h4 D
與人分享
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• 感謝或讚賞他人公仔箱論壇  D5 Q! H* k# K  R
  每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。+ Q' N* }) C  H9 {7 Q+ [9 P
  
• 善待和幫助他人公仔箱論壇5 x6 X/ ]: k: r4 P- c$ A. S7 S
  善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。+ b4 g  ?. r8 B% U
  
• 與朋友見面交流
  ' }+ }' `6 q: Q( H5.39.217.77與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。公仔箱論壇$ g, R% E6 q1 |# A8 T
  
• 與人訴說以獲取支持( Z: f  \: u0 @3 K; R
  遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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• 多與家人相處溝通公仔箱論壇2 q/ S: O/ G4 i! [, N* p5 ^! y
  建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。tvb now,tvbnow,bttvb1 [$ r' `& v3 y1 _# [2 P- P
  

正面思維
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• 懷有希望5.39.217.777 k9 V, ^, T3 @( ?  [; s- W( _
  保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。5.39.217.771 F2 A* S4 V1 m- I
  
• 留意自己: d: _2 [/ j  `
  定期探究和留意你的感受和需要。tvb now,tvbnow,bttvb" e) H( z9 [6 n; n3 T
  
• 相信自己
  ) N8 n* F1 r+ Y7 k( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
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• 設定目標
  ( N; m* M- q  I1 @3 I7 p5 F% n按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。公仔箱論壇: g; B! Z) Y# D9 ]0 g5 w( E; \4 ~, s
  
• 心存感恩5.39.217.777 T" C! y$ y  T9 N  S1 m
  當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活公仔箱論壇. J9 g* ]0 A/ [3 W' J: b

• 發掘和培養興趣
  ) i& i7 S- m: I發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
  - `$ W. z# F5 c; D" e% {- v4 b" _) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 留意身邊事物
  9 Y  o" @) L  F* U* g% _保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。+ D3 T8 w4 g. t6 T1 ?
  
• 享受獨處公仔箱論壇' U$ Y. ^+ i7 ~+ @
  短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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• 進行體能活動5.39.217.77! y" h- E$ m' S9 ]
  適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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• 參與活動以發揮潛能5.39.217.77. D& {& Q! k: z6 ~: R) x
  參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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