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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享" z% v; E9 i4 q0 k+ q: [3 e

感謝或讚賞他人
, P6 E" U# z; w7 v2 k每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人5.39.217.77( a: F7 `- p5 C
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。公仔箱論壇! C/ D9 I3 q3 ~' _5 L2 p# e( E/ @: r8 _
與朋友見面交流5.39.217.77: g0 w# H0 l- l5 Y6 ^
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。公仔箱論壇0 V. q" J* e3 H2 j# d+ @3 C
與人訴說以獲取支持. A( @* e* V% G9 M/ X4 g7 j5 j
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。# {# U L6 p) q9 ]4 S' E
多與家人相處溝通
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
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正面思維公仔箱論壇) f) o+ D9 X0 m1 {# M1 W* D, m

懷有希望
. q U J# z) _' y1 F7 _& T保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。3 H; @/ ^! Z* O* r( t2 n0 a# V
留意自己公仔箱論壇' n6 H* s# `) }* w- e
定期探究和留意你的感受和需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T" S# i+ R7 A/ E6 B. Q
相信自己
* T4 n8 `5 h8 Z5.39.217.77把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
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設定目標7 v S& S4 G/ ?2 K: x
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。6 w% m2 Y& z: m% M
心存感恩
1 n7 r8 g* M5 n4 N當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。

享受生活5.39.217.77% g' B8 e) Z! Q! ?: Z# I. s

發掘和培養興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 s4 T; K- u
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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留意身邊事物5.39.217.77+ t, F( E0 R0 w- ~9 D# m
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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享受獨處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 X; w$ B, T% E/ k
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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進行體能活動
9 |9 n1 y! z6 Q7 ?$ n5 A適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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