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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。5.39.217.77& T$ q3 }( c4 H/ A1 `/ U, {7 d
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
善待和幫助他人
& C: v0 I& O. @/ ~; L善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
與朋友見面交流
) y% Z4 }; l! Q# T" @公仔箱論壇與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。5.39.217.77. j4 d B& V4 K$ N
與人訴說以獲取支持tvb now,tvbnow,bttvb& q( d6 O: A) r* ?# D
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
多與家人相處溝通tvb now,tvbnow,bttvb( m$ F" _% O ?1 K0 g2 r
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。 u4 H8 U8 B) ?7 p( ^

正面思維tvb now,tvbnow,bttvb* H, a% p4 r1 X0 A6 ^. J( ?

懷有希望
0 C6 I4 q* R; d( V: O1 d保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己5.39.217.772 i8 y, s2 \ q& x5 \5 e$ j4 {" h
定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己5 ?. H2 i: g& u3 w0 T0 i
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。tvb now,tvbnow,bttvb% j% \7 V" I0 t# r9 C6 h
設定目標
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]# i1 ^: n: T* @+ w. d
心存感恩tvb now,tvbnow,bttvb# P8 e& n! Z1 T- t! ]& {
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活& u# n, B8 @6 m$ l# f8 Z, Y

發掘和培養興趣
+ M3 i D2 E" r5 b發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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留意身邊事物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~* s7 t P( l5 F, a
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
享受獨處! O* e; V6 s' X) V
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 U: B- ~3 ]7 Z( Y$ F0 z+ \2 G
進行體能活動tvb now,tvbnow,bttvb7 U" {* v! z! s) P
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能5.39.217.773 w; \7 I* c9 g5 p
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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