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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人
' j- n) Q( z- m& F公仔箱論壇每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。1 V0 c6 ]' G+ d* Z. J5 _ a
善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。* s$ E8 {2 {0 _4 {# I4 t( v4 A7 v
與朋友見面交流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 Y( _) e7 `/ J( `$ i$ E
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。tvb now,tvbnow,bttvb& t1 E0 @/ f$ A9 U
與人訴說以獲取支持
! K4 r5 Q5 y4 Y4 T; K5.39.217.77遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
多與家人相處溝通& }. r5 x+ _+ y1 w1 y8 i8 N) E) Y
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。5.39.217.777 e+ m4 H/ l: Q; q' W* k

正面思維5.39.217.77* k3 Q. L" f! D% D; L9 D/ c

懷有希望
2 \$ L7 H5 G1 Z Z9 X* E s0 N保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
留意自己tvb now,tvbnow,bttvb, E' l) G7 L8 S" ?: C x
定期探究和留意你的感受和需要。
相信自己tvb now,tvbnow,bttvb+ }) h: s. s( C! G, o
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
設定目標
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
. u% ?9 S$ B6 O5.39.217.77
心存感恩
- Z; ~; q2 Z2 h; E, {+ X當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。公仔箱論壇0 u( @: r5 M& R l9 F

享受生活

發掘和培養興趣
; x2 q& f8 [6 C6 y1 S4 \8 s發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。& j& b1 {6 V0 K; P" z( t- S
留意身邊事物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O) S# Q7 Q9 I V; N
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。( i& D7 T7 S4 P7 Q$ m# g( K
享受獨處tvb now,tvbnow,bttvb, O4 b( m$ ^! L; k4 v
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。0 k: {+ N) X7 Y$ j) `- i* j
進行體能活動
8 U2 |3 W$ |; u$ e/ c8 S2 I適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N+ D3 {& j/ v1 i; e1 h( v
參與活動以發揮潛能- z$ \5 i6 x3 U
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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