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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人; v! h' P- Y3 }$ w
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。5.39.217.771 h/ Y5 l( b+ R2 @
善待和幫助他人) G) w7 ^+ U) s# J$ }6 m# R) z
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
! H) e5 @% F) o( d9 |1 G% X5.39.217.77
與朋友見面交流
3 F* R3 y1 Z4 O8 N* _與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。公仔箱論壇, b* N8 Z& {0 V: x
與人訴說以獲取支持
1 F6 a% y3 J1 F9 E4 ~& _! ]% Q; P遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
* H ^* B6 S$ W1 v
多與家人相處溝通( O( Z5 G0 y, _6 C3 q' ]; D+ A
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。

正面思維

懷有希望tvb now,tvbnow,bttvb" B! S1 Z: `3 q
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
( U9 U: H& e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
留意自己
! G$ s2 u1 l* X, Dtvb now,tvbnow,bttvb定期探究和留意你的感受和需要。5.39.217.77! K7 [* e$ o! J$ w( f- A/ X5 t
相信自己tvb now,tvbnow,bttvb) _ d( y) J7 c
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
設定目標" r; P: j: w& y, e( Y4 g4 \/ [
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
心存感恩
. z( U2 T) u9 \公仔箱論壇當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。

享受生活

發掘和培養興趣公仔箱論壇! v l( ?) @7 ^+ n7 Q( E
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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留意身邊事物$ ~( Q- `7 t9 {# V }5 k
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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享受獨處公仔箱論壇' [; A" k$ C8 W( U- V/ ]7 V0 K
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。. m$ s5 g7 J1 m. Y- B) E
進行體能活動
- L8 v+ A4 M* [/ @( }* f適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {7 e9 {' P/ l* w; x$ ^/ I. U3 k- ?
參與活動以發揮潛能公仔箱論壇! k$ o3 Y& k+ D5 M& ^4 p: ^' J
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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