男人健康的十一條金標准 6 i. H* A* p- w" b5 C. A $ _- Z g) Y$ r1 R: b- ~5.39.217.77 世界卫生组织对“健康”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。 8 N3 _& Q9 ~8 f, _1 e' U2 [ a3 E) x1 l公仔箱論壇! U7 ?: S, }, E( N4 c
首先要声明的一点:能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一!绝大多数男人想的是:如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。 / ~" C* a- g3 z6 D0 `) a: A5.39.217.77 + w: E9 y) h+ f公仔箱論壇 我们需要一套客观的指标!tvb now,tvbnow,bttvb5 J' H" p1 I8 O( U2 r
/ f: T7 t* m. K0 k3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条,已堪称健康男人的范本,倘若某一天真的需要克隆人类,他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。# `! Y0 [: E3 |, p# D
! ?* i V7 C, s! P R4 q5 otvb now,tvbnow,bttvb 他有最高水平的HDL公仔箱論壇' g# x- J- @7 y1 W
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每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。8 W& q7 E$ S6 F; N5 M5 Z
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要增加他体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。 8 h% T$ @1 h G" O7 Q- i" }6 i7 otvb now,tvbnow,bttvb * \! `& M1 }/ s" R5 f( q2 j! Y 有两个亲密的哥们儿5.39.217.77! V$ o+ ` {7 }7 W5 R) j' ?( p
( ?2 D2 f1 @1 l" I) K" h# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。 ' }/ Z7 o' R- B$ q5 t1 e . j8 q+ s0 _; \9 j, D7 {- f; \ 研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。 ) v" l5 Z" I+ t/ L1 z/ O4 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 p, z4 W$ b1 s( Z. I
他对以下两个问题回答“Yes” 7 @0 b, `" ^" }% B “每天早晨,你期待着去工作吗?”公仔箱論壇, O- C" ~% |( k6 j1 E
“每天下午,你期待着回家吗?” 4 u, G N* X1 c! F' _! K; @$ { 3 q; `& T+ o+ U3 y; ]& Ctvb now,tvbnow,bttvb 经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“Yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。 0 \$ y" o3 ^2 b# M! n5.39.217.77 . m: D. @& M1 w. \& \* O" d4 Ytvb now,tvbnow,bttvb PSA值低于2.5ng/ml , \# [4 D5 Q: btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 I: K/ K1 d' _1 U1 E% X; q
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素:公仔箱論壇& U$ ]. M# n# |. j" h7 G' M
) O! q* q. k9 P* d( V 射精能力, X4 z% l8 a9 `& `* k
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。tvb now,tvbnow,bttvb( G. G. R6 @. z# l+ B
3 j8 q% t9 q m公仔箱論壇 这个测试最好偷偷进行,以免增加他的心理压力,影响他的表现。 2 i, t3 ^% N9 n4 n* C* q . X5 {0 L6 c; H/ { w' R公仔箱論壇 他能在28分钟内步行3公里 " Y2 D* i, D. e1 I( l8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。公仔箱論壇! s0 D5 \$ Q2 h g
如果他能在28分钟之内步行3公里,那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到终点,那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。 ; t& J# @* x5 j3 ]) T0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w* b% T) T% F
平衡的肌肉力量 ) C8 F9 d/ \7 o- ~5 r7 C& r% Y, P. U 大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。 5 T( Y. v: T4 K E+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 理想状况:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少;他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2,即,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试,发现他的肌肉力量不平衡,那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。5 O. \* C, E' n6 V( @/ w