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標題: [健康資訊] 有便意不要忍~~別分心! [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-11-26 05:06 PM 標題: 有便意不要忍~~別分心!

吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。

新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，公仔箱論壇2 P8 n+ d" E! b( j# _0 J& g: v2 q$ e
大部分的人都以為每天排便一次才正常，
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。8 p; P$ ]) I  i% T" E
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；# q! a2 @: m" z/ H
有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，5.39.217.77% p' K* [6 i& H- P1 ^
年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。2 i8 B7 D8 I' N: {& T9 Z
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，tvb now,tvbnow,bttvb1 `: F1 C4 h! R' O
李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) I- K0 m/ {8 {
肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，3 |* D  s7 g; D4 F2 e: u0 |
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，5.39.217.773 V" n/ Q( z  G, _
如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。tvb now,tvbnow,bttvb8 n0 l; w! M# ^
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。7 I( k6 k& D8 W
若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，
一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。9 f- S3 G2 _. \: v5 K
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。

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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，2 u1 D- w3 q6 }! p0 \
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，公仔箱論壇" ]! d3 w& s+ o$ Q/ R% c( D
一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。

作者: deanho127 時間: 2008-12-13 10:14 PM

thanks

作者: ttlovettznt 時間: 2008-12-13 11:00 PM

我便便就是不使劲的有时候都睡着了。。

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