標題: [健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质 [打印本頁]

---

作者: XiaoTham    時間: 2008-11-22 03:24 PM     標題: 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质
8 I- U3 V6 t0 M' N$ m) A2 e
6 D. W, A6 R6 E- X7 w; X来源：太平洋女性网    5.39.217.777 M; x. t  F4 D4 D; Q% @" V, ^. q! I. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* Y% A/ S# H$ s; v) w
　　为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
, C3 R1 {6 o: |8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d# ~( L1 j2 a- h0 M% R　　早餐影响全天基础代谢   c( Z% r8 \$ G

' {2 `; E" G4 J7 T7 d+ }; h公仔箱論壇　　通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
2 I1 v7 {; u- R9 Ntvb now,tvbnow,bttvb* l* s9 J4 M" d3 ~) V
　　不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
! ~# c) I- Y7 Z- q( |公仔箱論壇! d! P3 A  {  \* Y; J# H
　　掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
* v  E8 P- y2 B% l+ G* T
: k; g2 B7 C5 ?- V: Y# r/ j　　我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- n  G: v( @& o9 o7 O

$ a" q4 R. J  O6 Ttvb now,tvbnow,bttvb　　不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： % C  K- T( l+ @6 O+ w' X+ `/ ^
　　1　不吃早餐精力不集中，情绪低落。
9 l/ n* m8 e( y. o2 L( |* J　　2　不吃早餐容易衰老。 公仔箱論壇, S% ~/ }1 _+ U8 z( X* `
　　3　不吃早餐容易引发肠炎。
3 i# x, j2 F0 \# E公仔箱論壇　　4　不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
4 x) p& N8 B1 k$ g2 F公仔箱論壇
9 D, P, c' t& L& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养早餐的多种搭配法
# ^# @4 n* q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G) F$ d7 ~% G) M" M1 {# Atvb now,tvbnow,bttvb　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
4 W6 s% U) h& @& }6 W/ r7 i+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 公仔箱論壇4 U' r( B9 E5 Q2 ]/ h4 O3 s) j
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77: s6 N' h* A6 y9 y+ ~6 o" x
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
5 q7 M' Q: R- [2 U$ K* etvb now,tvbnow,bttvb
8 v5 g8 }+ ?$ W$ t* i5.39.217.77　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
$ S! S* X* I/ [- v. v. t公仔箱論壇
! O+ O2 ]3 Z# `3 C# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚餐使细胞再生
% U' w4 G, H" E) e公仔箱論壇公仔箱論壇; H) Y( w5 q1 O: K# x5 b
　　夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
( \4 ^# @+ S7 A/ A1 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! Q3 e' G2 v& ^# t. K
　　我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
' @: ]) N; ]( h% R) Otvb now,tvbnow,bttvb
1 a3 z; @& _* H" H6 P1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' g5 k1 N  _. T" w. }5 U
9 n3 S2 R$ O+ n
　　晚上6点左右吃饭最好公仔箱論壇2 q  \8 J$ K; o; l. d' p6 T$ H& Y

6 l0 j5 w0 Q1 P; G  w  V　　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。5.39.217.776 C; o9 W3 }. t+ N0 g# k. Z
0 ?, Y, t8 {: T! a
　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。公仔箱論壇/ g: S! p1 }# n% j, M% b  A
3 W; C7 I0 l& O+ o7 z
　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。8 [% M3 S9 w  E9 }6 y7 C

7 r' t4 \; U3 f2 D) R4 Q6 j% ]tvb now,tvbnow,bttvb　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

---

作者: davidkoid1    時間: 2008-11-24 01:47 PM

haha6 y+ v0 F4 |' H! r0 j
i have not eat for 5 years liao公仔箱論壇" {0 N' s' _3 c- s4 g8 J
thats y i look old...7 j) y5 I3 r+ j- C- R! _
sad

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0