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標題: [健康資訊] 被省略的不仅仅是早餐 [打印本頁]
作者: XiaoTham    時間: 2008-11-21 06:09 PM     標題: 被省略的不仅仅是早餐

被省略的不仅仅是早餐
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来源：家庭医生E刊   作者：蔡惠芬 5.39.217.77  l1 @( P0 R1 j  ^

5 \: V8 F1 x" d5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
8 ]+ a5 y/ z( F2 Z9 Z$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养7 w# T" N( i/ @5 M2 G, _$ V
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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4 ^$ J" f, L+ I% V. n6 |    但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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- Q# s- g1 S) [% O$ e" V    大脑说：你的懒惰，我受伤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?! F/ N" }3 X" e7 T1 J2 S  \
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    人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 a' R. l: a$ p4 w" C7 F, J
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体$ G% C) b( S8 q2 U
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S4 g3 c; v4 Y
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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    美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
1 |9 m5 u  @2 _( a* B( ~5.39.217.77警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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    胆囊说：不吃早餐，我堵塞公仔箱論壇& L! p2 E9 Y& F: ]8 u9 H; t, n
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    国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
, a* O: f  B: u" @! x, P. m% mtvb now,tvbnow,bttvb间睡眠时停止排泄。
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* z5 d8 G! f& U: M, f+ k    胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的, T5 Z/ A" m) x
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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    身材说：少了它，我被脂肪欺负了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _- p7 K) ?# S6 n' k
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    有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
% t6 S' {* t& J: K) ~0 g8 Y相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
2 ~" J/ P% n1 X, \. V7 u4 h4 C，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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. y' I; b: v! ^: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
* I0 j) k7 X8 I; A5.39.217.77肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天8 ^1 G" u  L5 M
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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    健康说：有了它，我高枕无忧了
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+ E+ ?+ q7 N/ \4 U# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，tvb now,tvbnow,bttvb+ @1 m) y6 j- S5 T. m
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白( a4 w+ s' c2 |5 X! C6 q' t% m$ R3 M6 p& J
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，! F; X: {6 P3 X
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
6 U5 r) V' R: ^0 g  \以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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. w' v  M1 h2 K    最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的( Q" z1 l. b# H5 ]7 `8 Z
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“tvb now,tvbnow,bttvb6 X! D4 e! C7 l) f8 D
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
# u' y3 j( S1 g$ P5.39.217.77，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* N; C+ B+ h8 O6 q6 Q# `" J
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加" v$ e5 d2 M7 z& R/ j
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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