標題: [健康資訊] 血压高每天吃十个板栗 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-11-21 06:03 PM     標題: 血压高每天吃十个板栗

血压高每天吃十个板栗
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来源：健康时报   
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　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面
3 R5 K0 ^6 R' s0 g2 k' p- ?3 D5.39.217.77，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高公仔箱論壇+ D2 y7 @8 v1 I7 G& L7 \
得多。0 b: Y# p/ k- ]% }9 Z$ _, C

5 w% f. l1 O2 dtvb now,tvbnow,bttvb　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
$ Q; |8 R, M' `3 {, s果还高 3 倍。
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) J' c' |$ M, `3 t; ^0 h4 W　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治tvb now,tvbnow,bttvb/ O, A0 [9 v$ G
高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。tvb now,tvbnow,bttvb: b9 |. {- N/ P$ d* a& s
5.39.217.772 ?( V" a  O3 |$ U: i& u
　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗5.39.217.77! d+ M! B6 p+ c
炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。

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