標題: [健康資訊] 血压高每天吃十个板栗 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-11-21 06:03 PM     標題: 血压高每天吃十个板栗

血压高每天吃十个板栗
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来源：健康时报    5.39.217.771 o9 J6 u0 y- a% |7 |- H) y% L7 g
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　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面tvb now,tvbnow,bttvb$ I! |0 ]3 ]. J
，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高
6 r2 K9 P; x6 z4 ~得多。
3 R/ C! y( Q& I, y% Q- k2 A
. Z. d% t  Y4 z6 Y公仔箱論壇　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
: _; ?! i& V# f$ j/ ~5.39.217.77果还高 3 倍。
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2 |4 w0 [6 b2 d　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治
. _& X: Y. ?. h$ G公仔箱論壇高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。" W+ Y0 O3 |' j# Y
5.39.217.77/ [6 D- O+ R) \8 g3 D- |" t
　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗
  k% S" `5 p. T% v5 S公仔箱論壇炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。

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