公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 方便面的健康吃法 [打印本頁]

作者: powershenli 時間: 2008-11-21 10:31 AM 標題: 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心； 5.39.217.77" |: K% R: z6 W& ?

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H: b1 |2 q+ s! E" t, S
; n5 u5 r) q" B, H/ t6 q
果酱脆面 ) `/ \( I- ]" ~1 h% a
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包
做法：公仔箱論壇- O7 @% O( @, h9 P2 y# h! e! p! q
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 ' C- U+ r4 G; A! C4 u% I
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 0 M! e8 V, _2 d( ]! {
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！ 5.39.217.77# g; q! {0 p# \9 X1 }0 B8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 l. T/ j9 t% U+ ^
五味凉拌 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q$ e5 X* R7 H: I+ I
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包 6 X6 C2 A# D" o6 A
做法：
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 $ }; P+ U( U$ [
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。
公仔箱論壇) \- F# ?8 X/ j8 j+ _$ ?
泡面面包 , x+ U$ s& A! |" e. G  q
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包
做法： 0 I. j3 D+ n) l4 H
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。 4 g0 J4 E3 D% H4 \  b2 n0 j
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适公仔箱論壇% N  x7 `7 G4 E! j
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！
  E8 @+ U+ ~: ]7 l7 {  x  R6 z
西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包 tvb now,tvbnow,bttvb4 v" C% L7 B& v8 ~
做法：公仔箱論壇$ p1 C9 O& d% w7 g. W9 ^
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。公仔箱論壇# T1 |4 L1 @$ C' m9 \( E
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。
5.39.217.77% J' E; R* C# m
泡面茶碗蒸
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部公仔箱論壇  K$ Q3 k4 l8 p# q& _
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ 5.39.217.774 K$ ]5 m2 c" n% x' ^2 N

泡面沙拉
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包 1 T( L8 a7 ^* s4 ~$ n: k
做法：公仔箱論壇. O) d8 n; p4 X. C8 f3 O0 K
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 ) ~% n& [* S5 e+ I7 y
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ 5.39.217.77* q8 g. H& n! }

6 {& f- S7 w6 t: P% m$ g; U' w2 ^, a
1、暴炒方便面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I1 _( e1 y- K% }5 Y
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! , O) v3 I! D5 d- Q- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I7 _  z) M8 q. w

2、牛奶方便面 tvb now,tvbnow,bttvb; Y9 e. H& S; D0 |, w
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳

公仔箱論壇$ p& B$ w6 M  i7 L: L5 H
3、锅巴方便面 tvb now,tvbnow,bttvb6 o8 s9 r# ?: _& Z
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤!
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)! tvb now,tvbnow,bttvb- w; i! r1 o; u0 v9 R. \
公仔箱論壇  k1 z5 P4 {3 l* B, P+ N% t! |
3 _* X" Q& {0 Y2 U: }- m4 D5 n/ d3 f" W
4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!

5、方便冷面! ! K9 B' z8 o0 Z# F
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!! 5.39.217.771 _* t/ q0 \1 q' ~
tvb now,tvbnow,bttvb" Z, s, c% j, x+ ]/ e! o; p

6、羊肉火锅方便面
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效!

tvb now,tvbnow,bttvb& k# X# |8 W  d2 F3 G; l% R, C
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ # e- G% l# p/ c) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _+ a' H3 a# Y, j/ J
五彩面饼：公仔箱論壇; c. |# Z+ Z3 J! _) T

许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。公仔箱論壇& n: s& h2 C3 [) S; t! ]  k( e( ~1 R- f

原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。

调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。

制法： tvb now,tvbnow,bttvb- r0 C$ Q; h" `, O2 b
: G1 K- F0 R, Z
1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。 & p; @( a0 `8 _! ?% W

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。 5.39.217.77' s% |# o- d* I8 N8 y$ J% g* L
公仔箱論壇3 `* a2 @- u0 V3 L( D
3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。

4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。 8 }' G* n4 Q, Z# X2 P
" N8 d. H2 a# ]
营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！ tvb now,tvbnow,bttvb8 ?  q+ |7 s' {) m3 F5 b, I
3 }1 T4 S  H, H8 `- C  E
3 y5 I" J; G* W' [+ B0 p

沙拉面：

许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。

原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。 5.39.217.771 l& x3 i7 C5 L& X
tvb now,tvbnow,bttvb& M9 @7 B; y& N, ?( K8 D
调料：方便面调料，沙拉酱适量。
4 V/ W, z( d( x. I
制法：
7 d, J' x( P9 a
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。 5.39.217.77, q5 A4 ~3 D% v  f9 d* Q$ e: q2 k

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^7 f. r( s' `; V' G* d- h6 O
特点：面体香脆，口感清爽、有趣。 5.39.217.77- ]8 b! E3 M  G! P. I

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。

5.39.217.777 _7 F0 ^0 T1 v% u
公仔箱論壇7 w- @( t4 l" ^& M) i: H7 t5 P
什锦拉面：

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？

确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。公仔箱論壇0 ^4 I5 V/ d4 b1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 `6 i' ~6 ?' D# X
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。公仔箱論壇) X1 t3 H, N* [8 P
5.39.217.77' H9 L& K: g/ U! ^; W
原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。

调料：方便面调料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  Q0 {/ }' b, {% c
5.39.217.77- x6 g- k! V6 j. A7 l
制法： 2 [% ~- c% U9 }9 {2 M' S5 _
公仔箱論壇( e( k% a% X7 I' a, p9 Y1 j
1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。 - z, R/ G$ ^: r8 R

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。
tvb now,tvbnow,bttvb- w1 a' Q1 z- v7 B" i& v1 T" @8 j
3、将面汤倒入面中即可食用。

特点：制法简单，营养全面。 5.39.217.77) T. _* m. `! T0 t( s0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 s9 T; ]3 A) @7 H# `
营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里 $ c% x0 I* u- Z( f

冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。 6 a1 c3 t! P5 e; h  u

家常炒面： 5 Q2 V8 g- b" E
公仔箱論壇* j$ b4 A5 C; O2 a( `$ ?) |
炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。 2 q9 c& Z* P7 d8 c, h( b+ b
tvb now,tvbnow,bttvb* M8 a; y$ y+ L8 V2 Y, h
原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。

调料：酱油适量，方便面调味料。
5.39.217.77' R$ h1 b1 t; o, c# t2 T+ d! `; [
制法： % }) A0 a. p$ \, C

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: I# k" Y. e' a6 X
3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。
. C# f7 o4 f3 m4 G/ Y+ b# Z( D# R
4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。
1 r9 J' r4 l6 B6 }' q$ F6 E
特点：微辣酱香，口味家常。 tvb now,tvbnow,bttvb) M6 N+ A* I: u  q) t

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

作者: 13110059 時間: 2008-11-21 10:43 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: dickkuok 時間: 2008-11-21 10:45 AM

有咁多材料,有咁多時間的話就唔使食公仔面啦

作者: 芯蕾 時間: 2008-11-21 10:47 AM

方便面就是方便大家。。。為什麼多讲究

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)