公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 方便面的健康吃法 [打印本頁]

作者: powershenli 時間: 2008-11-21 10:31 AM 標題: 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心； tvb now,tvbnow,bttvb6 m- P6 q+ U& X9 h" ^
5.39.217.775 ?# ?  `. k) F' |$ p6 L
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。
+ N' ~0 [! Y  l' s2 E2 {

果酱脆面 0 D& y1 t$ ~- O
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包 ' f) \0 E% Y; p# c
做法：
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可 + G& B. Q+ ^" N4 W4 M
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！

五味凉拌
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包公仔箱論壇6 ~" w0 z  `& D  l9 u  W
做法：
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 5 J. V7 e+ [2 `" V# L. [
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 / X5 n. t9 ]6 b: y7 Y; V$ S. i. S

泡面面包
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T* ~, A4 }4 Z9 c8 f9 n
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。公仔箱論壇' b2 ]- b; h/ V/ M! t5 M
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适 6 n0 F' m  u$ n: t+ I9 v
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！
+ f  c: b& O# g5 P) t4 f
西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包 tvb now,tvbnow,bttvb5 q# o: P" b# \5 ^- S  c* n9 T
做法： 3 D  ^& Z! f$ W6 {. g
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。 6 A2 B* O* y3 b3 d$ B
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' K% h3 a$ o7 o& E4 e

泡面茶碗蒸 tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 C! ~; L8 G. [
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部 " O- B" C2 j! e$ c, d, f
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s2 E5 p8 x2 h+ k1 X
tvb now,tvbnow,bttvb) V4 h' w$ C( {* ]2 q, w! k8 g
泡面沙拉
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包 ' m) P; W/ I/ s) _  w# L
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. [4 u9 |& A' k
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 u6 j; z" Q, s5 K
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ tvb now,tvbnow,bttvb) G; ^$ B& P- h! U( N. Q0 m
2 H' p: ]* q5 E
公仔箱論壇+ o9 e- q9 _" d& V9 r
1、暴炒方便面 5.39.217.77$ w" A9 R$ [: N8 U% l8 _
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: L+ X+ \! S+ E' N, G
4 h8 M( \* I4 K, P
tvb now,tvbnow,bttvb! F& J" u3 |" `: Z+ J
2、牛奶方便面
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳
公仔箱論壇1 F0 u0 k$ C/ z8 j9 p4 N
0 l6 _' [) l/ l* m
3、锅巴方便面 4 v! x  P! S( q& F
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! 5.39.217.77) n8 O1 n6 d0 @  x& p- @
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)!
5.39.217.77( f# F% m( E; A8 q! c2 |

4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!   j! y5 C4 w# ?5 f
tvb now,tvbnow,bttvb; I6 u: q( p" Y# i$ Q2 P& I; X
/ s: H: ~+ L! r/ C2 e# u( |
5、方便冷面! 4 q3 \. A: x. @
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!! : T( [$ t% M0 ^' q

6、羊肉火锅方便面
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% h# ?7 x, _! G/ X( b
/ ?8 B! w% L. i$ O8 p

5.39.217.77$ j4 Z. T; B: @  }2 y
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 5.39.217.774 x( i; r; R- W! o* m' E* q, N: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 x$ \1 K2 @9 p0 x7 b
五彩面饼：
tvb now,tvbnow,bttvb' A2 l, E( o" g" O- G/ S
许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。
公仔箱論壇! F, i$ d% a2 y7 `4 k
原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* v4 D0 q' G1 \0 w% l/ X
tvb now,tvbnow,bttvb. y: ~; k: [  b* l5 r9 ]' K! p
调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。 5.39.217.77  G6 T4 M2 b  C+ o" E! I/ ^

制法： tvb now,tvbnow,bttvb# E) j* y# [1 I7 y! C6 Q4 M

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K8 P" W8 T/ i' h

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。公仔箱論壇/ k% ^0 m. E* d! u+ r' L$ e7 a
5.39.217.776 O2 \% J% P$ @# m+ @7 y9 g" Z1 L
3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。 $ \% W; E" Q+ y  r9 X

4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p% n# S6 |9 n9 t

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。
tvb now,tvbnow,bttvb2 E- R4 N0 R6 I
营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！

! E! _, n: b0 f; ^! X
tvb now,tvbnow,bttvb" {- M# w8 ?# ^; u5 i$ n. c
沙拉面： tvb now,tvbnow,bttvb2 H# [! [/ C/ M
公仔箱論壇+ e; A9 A1 b$ {$ s: c
许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。

原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。 tvb now,tvbnow,bttvb; X# X( ~! |. U2 B' n

调料：方便面调料，沙拉酱适量。 6 U6 I6 e. @( r: L  d2 {

制法： 5.39.217.77  N& M# f9 D" q! S' ?1 i/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p0 a! i2 n+ P
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。
公仔箱論壇1 `( w) G; C) W2 S  u7 G
特点：面体香脆，口感清爽、有趣。公仔箱論壇% L3 t/ B, _, h/ X6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T5 p* g8 U* i8 F- {- Q  o5 N+ u
营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。 5.39.217.77+ n: j2 Z! M9 w5 g' o3 k8 m) E

什锦拉面：
1 A. L. f- R* q; h  A1 E& ]
有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, _9 l- N1 I( ^/ B
确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。公仔箱論壇) h) H- Z8 e2 `" ^# K1 F& F
tvb now,tvbnow,bttvb2 c' E4 ^* G1 \; J, J$ Q4 W( T
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。公仔箱論壇3 i+ j: b/ N4 S$ n& B

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p# o) \7 o3 j0 x' z

调料：方便面调料。
; |& J0 K/ i- B* T, Y
制法：公仔箱論壇6 s& Q$ E/ W8 L: m3 [

1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。 * \- j+ K8 S; k! P
tvb now,tvbnow,bttvb, g8 j; H. z. t- h' W
2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。 5.39.217.77* M% ^1 I* y- G' O# L( `4 b

3、将面汤倒入面中即可食用。

特点：制法简单，营养全面。 5.39.217.779 C& k  r8 R0 e5 i: I* s1 E# }
, \3 b) M$ i# B  d4 K+ h
营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里
$ I3 l7 Z4 A7 i' Q
冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。 tvb now,tvbnow,bttvb) q! `8 q9 \# d% x+ s
tvb now,tvbnow,bttvb0 @# C. N9 u, y( T
4 o; Z0 m4 I+ p( C1 T

家常炒面：

炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。
+ f+ l  D, G7 H3 \3 @- Z
原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。 1 E- m% @6 M1 L9 L( _' B

调料：酱油适量，方便面调味料。 ) b5 T. P+ ^" k( d+ @7 {" n
4 O6 B0 ~3 Y# k; |* I
制法： 5.39.217.771 O; b8 [4 w) _6 b: V. `
0 ^  f* F8 Q& z7 d' z* A
1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。 tvb now,tvbnow,bttvb  o- p7 d1 [; h8 \9 ^1 E

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。
) v/ k. _) s! ^% ]
3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。

4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。 5.39.217.77$ ?' J3 K/ q( ]& j) |" F% \

特点：微辣酱香，口味家常。

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

作者: 13110059 時間: 2008-11-21 10:43 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: dickkuok 時間: 2008-11-21 10:45 AM

有咁多材料,有咁多時間的話就唔使食公仔面啦

作者: 芯蕾 時間: 2008-11-21 10:47 AM

方便面就是方便大家。。。為什麼多讲究

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)