標題:
[美食介紹]
一日三餐怎么吃最正确
[打印本頁]
作者:
haozhong
時間:
2008-11-18 10:03 PM
標題:
一日三餐怎么吃最正确
- I/ L- Q& M6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
1 Z. y$ L. |- N0 k5.39.217.77
每日三餐，
食物
中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
8 ?0 g( v/ j+ Z$ b( Q; `
同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
公仔箱論壇$ i" x5 o! |7 y) ~3 l4 Q/ p
生物钟与一日三餐：
u! i# ?+ B. }$ X. n
现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
' a7 h* R) M2 \, m; z/ S5.39.217.77
大脑与一日三餐：
+ m( }; z2 f3 s) |- i: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
公仔箱論壇/ s0 ]1 E0 y# [" t
消化器官与一日三餐
：
. ~0 L5 y# l5 |) e# C) e% _) j% Y( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
公仔箱論壇0 U9 e6 W3 _$ o* A3 ?
三餐中食物的选择：
& B. r8 O9 N6 s/ D2 W" y
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
