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標題: [健康資訊] 精神健康 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2019-12-14 12:42 AM 標題: 精神健康

精神健康包括穩定情緒，熱愛生命及與人和諧共處。一般長者面對的精神健康問題包括：" X- Q; D3 R6 ^: @+ c+ f ?+ J: `

老化過程中健康退化的困擾（例如：一些長者可能有眼矇、耳聾等），可能會令長者的擔憂
退休後生活由忙碌變為閒逸，加上經濟能力減弱，心理上可能覺得難以適應
社會日益變化，週遭的新事物發展迅速，長者容易與社會脫節
子女成長後離開家庭，令長者感到孤獨
部分社會人士及親友未能瞭解長者的需要，令長者覺得自己不再受重視，進而對自己失去信心

網上短片: 灌溉關愛種子
保持心理健康保持精神健康，長者須注意下列各點：; ~9 a; j7 k7 D/ p- |2 w
保持參與

多參與社團活動，擴大社交圈子
培養良好嗜好，重新發展興趣，保持心境開朗
留意新事物及社會動態，避免與社會脫節
認識社區資源，拉近與社會的距離

繼續貢獻

多關心家人，對家庭繼續作出貢獻，例如：幫助料理家務和照顧兒孩，從而建立自信心，更可享受天倫之樂
發揮多年經驗及智慧，對下一代作出適當的指導，例如：擔任顧問、義工、智囊團等工作

經濟獨立

及早計劃經濟上的支持，這樣長者的物質生活才會受到保障；必要時，可申請政府提供的福利津貼

認識精神壓力7 N! C7 u' Z3 \) p/ }7 L 公仔箱論壇* U0 H0 n( j; } 壓力是都市人生活的一部分，其實壓力本身並非百害而無一利，壓力也可以推動我們提昇工作效率及表現；可是，若我們長期處於過大的壓力下，身體、精神和社交健康便會受到影響，因此適當地處理壓力有助維持身心健康。公仔箱論壇. F, l5 D! D5 U% d tvb now,tvbnow,bttvb: P8 r7 c) t' l5 s# j; @+ S 認識精神壓力認識更多長者精神壓力 + ]+ B( i/ D7 L% E4 e5.39.217.77	如何處理長期患病的壓力5 y, ?+ A3 M) @0 s . t& y8 h* M- ^本港七成以上的長者患有一種或以上長期病。長期處於患病的狀態會影響患者的身體機能、情緒及日常生活，以致生活質素下降，令患者身心承受不少壓力。 ; c" p1 H7 M' I, H/ x 認識如何處理長期患病的壓力
駕馭憤怒tvb now,tvbnow,bttvb; f9 p" J3 p% }0 L 公仔箱論壇0 p0 P \|" V( l2 J I% Z# P 憤怒是一種情緒的自然表達，它本身並無對錯之分，可是因憤怒而引起的行為反應則有對與錯、理性與非理性的分別，持續的怨憤會嚴重影響身心和社交發展，甚至危害家庭及社會的和諧。 8 g5 W/ p: L) ~( N; ?7 S5.39.217.771 u- w/ D% K6 b3 }7 ~ 5.39.217.77: f( _9 [& \|/ x( q) b4 n4 b 認識如何駕馭憤怒 7 H1 h4 e' ] ?2 s4 G0 J" `0 S	預防自殺6 \|& {$ M1 \' V7 N0 P/ R3 A . V5 D$ E2 M# u4 F w" m 香港七十五歲或以上的長者的自殺率較其他年齡組別為高。長者自殺的原因很多，其中的高危因素包括七十五歲或以上的男士(特別是未婚男士)、長期病患、及精神病，如抑鬱症者，要預防自殺，首要及早診斷和治療抑鬱症。認識如何預防自殺
沉溺風暴 & n Z+ m- c4 K1 `- k 任何人不理後果，堅持某種行為，甚至達到失控的程度，便算是沉溺行為了。沉溺行為如嗜賭、酗酒、藥物濫用、上網成癮、過度購物等，可以像風暴一樣極具破壞性。部分長者更因家人的沉溺行為，而背負沉重的精神及經濟壓力，影響自己的身心健康。 A: m& F$ D# o/ ?0 \|公仔箱論壇 & R: e6 L( t# e' u' G 認識如何面對沉溺風暴 4 P/ p E1 @/ p7 w0 Q	告別。哀傷 4 ~7 ^% l' c1 T6 a% r5.39.217.77 死亡也許是人生中最難面對的告別，但亦是每個人或遲或早都須要面對的。離世的至親縱然像風箏般遠去，但風箏的線並沒有斷，彼此的聯繫亦沒有因為死亡而終結。讓我們藉著風箏的線，告訴逝者我們正學習適應別離、處理哀傷，同時將思念及祝福送給遠方的他/她。 2 Z; S, Z$ G3 m ^+ y4 ~5.39.217.77( Z3 \( x6 r8 z. j, _ 告別。哀傷 5.39.217.77. x& g# F* R X/ P
睡眠健康5.39.217.77$ x6 B* n% C+ b w/ l " R0 [& v8 ~* g5 S* H& I5.39.217.77很多長者都會覺得自己有睡眠問題，擔心自己睡眠不足，會影響身體健康。其實，若長者對睡眠有正確的認識，或許問題就可迎刃而解。5.39.217.77" h+ M/ j7 ]/ G$ i tvb now,tvbnow,bttvb' U- z* W6 W/ G4 t- W F Q, z , S @! f3 v# ptvb now,tvbnow,bttvb 認識更多睡眠健康 5.39.217.77; f9 k# @! [1 I	中年婦女減壓良方9 k2 X2 T! n" T( {1 \ ( h( ~$ Q: j2 f/ T* r1 H 現代婦女扮演著不同角色，要兼顧工作和家庭。外國研究發現，40-60歲這年齡層的婦女所感受到的壓力是最大的。長期承受壓力不但會影響身體健康，更可誘發情緒病。及早了解及處理生活上的壓力來源，改善生活模式，有助中年婦女從容面對生活上的不同挑戰，避免壓力「爆煲」！" e5 b( V4 u3 J - n! t+ S, L4 o4 R 中年婦女減壓良方公仔箱論壇: \" }! A3 n# m' R+ \|$ B Z
滋養幸福快樂人生公仔箱論壇 Q, F, G B' K 5.39.217.779 O+ z8 A2 V# v3 X$ ~/ } 幸福快樂雖是人皆嚮往，但不少人卻認為難以實現。事實上，幸福不是從天而降的禮物，而是靠自己逐步努力得來的結果。如要滋養幸福快樂的人生，我們可以從日常生活中著手，每天尋找生活中快樂和愉悅的感覺，培養對人生的滿足感，及在生活中發掘意義並實踐自己的人生價值。公仔箱論壇) x! p" w: @+ z6 q 認識更多滋養幸福快樂人生	危機前的裝備: 提升抗逆力 - s. V+ H2 _2 G. \|- T2 ^0 x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 C/ U+ a# z2 p C 及早裝備自己，學習如何應付，一旦遇上危機事件，你甚至能轉危為機，讓身心靈得到歷練而成長和變得豐盛。正如為身體健康著想你可能會多鍛煉以增強抵抗力；為了精神健康和更有能力應對逆境，你需要提升抗逆力。 ) J9 t0 n$ N4 H8 H9 W5.39.217.77公仔箱論壇2 S" {. \|# W( F% ]) O+ ~8 W$ b 認識更多危機前的裝備: 提升抗逆力公仔箱論壇" G& B+ R5 k4 B4 A0 s! Y

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認識精神壓力7 N! C7 u' Z3 \) p/ }7 L 公仔箱論壇* U0 H0 n( j; } 壓力是都市人生活的一部分，其實壓力本身並非百害而無一利，壓力也可以推動我們提昇工作效率及表現；可是，若我們長期處於過大的壓力下，身體、精神和社交健康便會受到影響，因此適當地處理壓力有助維持身心健康。公仔箱論壇. F, l5 D! D5 U% d tvb now,tvbnow,bttvb: P8 r7 c) t' l5 s# j; @+ S 認識精神壓力認識更多長者精神壓力 + ]+ B( i/ D7 L% E4 e5.39.217.77	如何處理長期患病的壓力5 y, ?+ A3 M) @0 s . t& y8 h* M- ^本港七成以上的長者患有一種或以上長期病。長期處於患病的狀態會影響患者的身體機能、情緒及日常生活，以致生活質素下降，令患者身心承受不少壓力。 ; c" p1 H7 M' I, H/ x 認識如何處理長期患病的壓力
駕馭憤怒tvb now,tvbnow,bttvb; f9 p" J3 p% }0 L 公仔箱論壇0 p0 P \|" V( l2 J I% Z# P 憤怒是一種情緒的自然表達，它本身並無對錯之分，可是因憤怒而引起的行為反應則有對與錯、理性與非理性的分別，持續的怨憤會嚴重影響身心和社交發展，甚至危害家庭及社會的和諧。 8 g5 W/ p: L) ~( N; ?7 S5.39.217.771 u- w/ D% K6 b3 }7 ~ 5.39.217.77: f( _9 [& \|/ x( q) b4 n4 b 認識如何駕馭憤怒 7 H1 h4 e' ] ?2 s4 G0 J" `0 S	預防自殺6 \|& {$ M1 \' V7 N0 P/ R3 A . V5 D$ E2 M# u4 F w" m 香港七十五歲或以上的長者的自殺率較其他年齡組別為高。長者自殺的原因很多，其中的高危因素包括七十五歲或以上的男士(特別是未婚男士)、長期病患、及精神病，如抑鬱症者，要預防自殺，首要及早診斷和治療抑鬱症。認識如何預防自殺
沉溺風暴 & n Z+ m- c4 K1 `- k 任何人不理後果，堅持某種行為，甚至達到失控的程度，便算是沉溺行為了。沉溺行為如嗜賭、酗酒、藥物濫用、上網成癮、過度購物等，可以像風暴一樣極具破壞性。部分長者更因家人的沉溺行為，而背負沉重的精神及經濟壓力，影響自己的身心健康。 A: m& F$ D# o/ ?0 \|公仔箱論壇 & R: e6 L( t# e' u' G 認識如何面對沉溺風暴 4 P/ p E1 @/ p7 w0 Q	告別。哀傷 4 ~7 ^% l' c1 T6 a% r5.39.217.77 死亡也許是人生中最難面對的告別，但亦是每個人或遲或早都須要面對的。離世的至親縱然像風箏般遠去，但風箏的線並沒有斷，彼此的聯繫亦沒有因為死亡而終結。讓我們藉著風箏的線，告訴逝者我們正學習適應別離、處理哀傷，同時將思念及祝福送給遠方的他/她。 2 Z; S, Z$ G3 m ^+ y4 ~5.39.217.77( Z3 \( x6 r8 z. j, _ 告別。哀傷 5.39.217.77. x& g# F* R X/ P
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滋養幸福快樂人生公仔箱論壇 Q, F, G B' K 5.39.217.779 O+ z8 A2 V# v3 X$ ~/ } 幸福快樂雖是人皆嚮往，但不少人卻認為難以實現。事實上，幸福不是從天而降的禮物，而是靠自己逐步努力得來的結果。如要滋養幸福快樂的人生，我們可以從日常生活中著手，每天尋找生活中快樂和愉悅的感覺，培養對人生的滿足感，及在生活中發掘意義並實踐自己的人生價值。公仔箱論壇) x! p" w: @+ z6 q 認識更多滋養幸福快樂人生	危機前的裝備: 提升抗逆力 - s. V+ H2 _2 G. \|- T2 ^0 x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 C/ U+ a# z2 p C 及早裝備自己，學習如何應付，一旦遇上危機事件，你甚至能轉危為機，讓身心靈得到歷練而成長和變得豐盛。正如為身體健康著想你可能會多鍛煉以增強抵抗力；為了精神健康和更有能力應對逆境，你需要提升抗逆力。 ) J9 t0 n$ N4 H8 H9 W5.39.217.77公仔箱論壇2 S" {. \|# W( F% ]) O+ ~8 W$ b 認識更多危機前的裝備: 提升抗逆力公仔箱論壇" G& B+ R5 k4 B4 A0 s! Y