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標題: [健康資訊] 健康有「營」外出飲食 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2019-12-11 09:27 PM     標題: 健康有「營」外出飲食

外出飲食與健康外出進食是否健康要視乎所選擇的食物、食物的烹調方法及所進食的食物分量。倘若經常外出進食,又時常進食過多含高熱量、高脂肪或高鹽分的食物,那麼便可能會引致體重上升或影響身體健康。但如果能依照均衡飲食的原則,懂得揀選較健康的食物,飲食有節制,外出飲食也可以很健康。
3 p, `5 x4 o  z& A- O& N& @公仔箱論壇點選食物技巧:1. 點菜前先估量2. 把握自己點選食物的機會3. 點選低脂的肉類或豆類製品4. 多點選含高纖維素的食物5. 減少點選含高鹽分的食物、配菜或調味料6. 多點選以少油烹調法煮成的食物7. 點選甜品、飲品要適宜進食時技巧:1. 均衡和適量地進食2. 進食前撇走多餘的醬汁,不要以餸汁拌飯3. 慢慢進食,不宜過急4. 懂得婉拒不健康的食物茶樓點心選擇
宜選吃不宜多選
菜肉包、雞包仔
9 Y- v0 j3 J4 T5 K6 etvb now,tvbnow,bttvb蒸饅頭、素菜包
/ c, q1 a* A+ d( ?. E5.39.217.77蒸腸粉(淋上少量熟油 \ 免油)公仔箱論壇8 U& ^) Y1 @$ W' V% ~; T' ^% M
蒸蘿蔔糕(避免吃臘味)
, U- d! y3 T5 J. U( n公仔箱論壇蒸鯪魚球5.39.217.777 N  e# f; i4 q! I
雞絲粉卷、雞絲粉皮公仔箱論壇6 G9 g! B& ^( N8 Z* ], [& T* D
素菜餃
- C1 {2 M5 `( U. R( P5.39.217.77瘦肉粥、魚片粥
& u5 ~( _/ Q  s8 B$ o! @6 \. ~* ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灼菜(少油)、水餃湯麵
# `3 U7 ^+ V' r& C6 m7 G* B
蓮蓉包、奶黃包
( k  Z, n: z  f/ r炸饅頭、燒腩卷
6 _) f* k4 |$ r8 [公仔箱論壇煎腸粉
& M% p5 {5 g) g$ d$ ~5.39.217.77煎蘿蔔糕
* q6 _: R; e0 s: A7 V; H炸鯪魚球、椒鹽九肚魚
' n  u9 H9 P! W1 O* k5.39.217.77春卷、鹹水角、芋角公仔箱論壇9 {7 C) Z  n+ g" G* M* N, U7 q
鳳爪
3 \3 V1 E8 t6 p9 `tvb now,tvbnow,bttvb豬骨粥tvb now,tvbnow,bttvb, b) E- u  o* Y/ L' n
鳳爪排骨飯、炒粉麵tvb now,tvbnow,bttvb; j! U# L4 z+ ^/ T% J





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