公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晨间日光浴改善睡眠 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-17 04:45 PM 標題: 晨间日光浴改善睡眠

晨间日光浴改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( @5 g5 p w" O9 W& U& H
$ B3 f3 [8 }- S

来源：健康报作者：伍新华
公仔箱論壇9 w$ Q. Q% V7 @4 T
公仔箱論壇% S- @& b6 ~ ^1 J# g! R# l
　　现在有很多人特别是中老年人为睡眠不好而苦恼，不少人甚至要借助安眠药才能入睡，但这种被动的办法往往得不偿失。新的研究表明，每天清晨定时起床并接受日光浴对改善睡眠有良好的作用。 ! c4 }* D7 G9 P" h
5.39.217.77' q% v4 l4 O6 |5 V3 z% N2 t
　　对于生活不规律的人，松果体素可有效调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的沐浴，大脑可分泌一定量的松果体素，帮助调节原本混乱的生活节奏和睡眠规律，使睡眠恢复正常。
: p, ]$ B+ m. N
　　另有研究发现，生菜对睡眠质量的改善有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分，有一定的镇静催眠作用。在古代欧洲，生菜被当做可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜做沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。

　　此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠质量的不错选择，但最好在睡前 1 小时喝。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)