標題:
[健康資訊]
上班族抗氧化壓力！補防老化狠角色
[打印本頁]
作者:
david_540120
時間:
2019-11-8 01:10 PM
標題:
上班族抗氧化壓力！補防老化狠角色
上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都
會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
& h' p4 j" c2 [. p6 {' R( n
5.39.217.77- {$ F% Y- L$ G% B/ G( w$ _" f
9 E! A+ U% Q# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波
長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb3 _' d8 p5 f* U
5 g* J6 M! ], QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L/ B) @7 \5 z& d+ d4 y
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 M+ `# K$ A" P$ \
公仔箱論壇- @/ L# W; x# L
+ n9 N% X6 F7 I T7 j) S. ?公仔箱論壇
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，
但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# s4 p& k9 N5 @- S) X4 h
) n/ u+ f/ Q5 C0 s& }% h
; X; o' {; s! |) B0 N7 @/ ^
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時
間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
5.39.217.77% U4 M. u: Q' g4 B( D
公仔箱論壇" }$ d/ x! U( X3 U Z" h" e S
% |" {; w" {5 D* ?* M4 T5 T5.39.217.77
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
公仔箱論壇1 ?* v6 [1 y( @& C' @- f
$ Z' ~ q2 Y* K, H% }1 i7 t9 G5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( i5 I7 C6 E) ~. Y8 |- \: ]1 j
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" _. O$ m, l2 g9 j4 ]; [* J6 k
, ` f. i1 Q+ |2 e
8 s9 |7 e; }: [5 f: e) p
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種
天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
3 I5 Y7 t! F: r) F. [( ltvb now,tvbnow,bttvb
* r% h7 z2 b9 B5.39.217.77
( _9 Q0 w, l) i! E
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
3 B6 {: Y. B% v A; b, W4 @7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O, t& \4 P' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77( e, M5 L4 N& N4 y5 ^+ V- x$ O
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s- c6 c; e4 t/ k! P
公仔箱論壇% E" J& \! d/ `5 i0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' E/ Y; U5 C9 A4 z0 j3 |
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
8 W/ X4 v9 D6 ~0 x- Z, x- p# b
& I5 }, v; m; z$ a: P5 k' a" H公仔箱論壇
6 _+ T: z w% }# y5.39.217.77
花青素都是寶 有助保護眼睛
$ @# B8 q; X3 Z& R4 X9 D! P) \. ytvb now,tvbnow,bttvb
+ m5 W L" t$ h" c9 {+ N! E. C
tvb now,tvbnow,bttvb w. U3 u$ l9 G# s4 u' Z' \
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、
視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
+ i) e# c3 `0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
. s# ]) U; R' \tvb now,tvbnow,bttvb
; Q0 L& F& ~- Z2 C+ x. E t5.39.217.77
【醫師小叮嚀】：
5.39.217.771 Z% d# Q3 F5 Z3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [* l2 j9 P$ s5 M" T S3 F( J
* L5 |) M$ f# D8 F0 A; O9 v
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分
鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
