Board logo

標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2008-11-12 09:00 AM     標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務:說來簡單,做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb) V% @& h. E; C9 K7 Y# |/ _% O
公仔箱論壇7 a4 t/ U  Q, u: g6 A
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛煉大腿肌肉,而且不會腰酸背痛。
1 Z: l! ?% S4 l8 [# v
+ o$ _9 o; I9 \( H+ a5.39.217.773、種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。
  ?4 Y" l7 @: {! g
; }# r- P( R3 ]tvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。( d: P9 r6 G5 F, z0 w

; M1 S; F- H, u# ?/ t/ Q/ c' O5、用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。3 h0 x6 b- q- w3 A8 b0 _

* y& e1 u7 A0 t( v+ u8 q8 s5 n4 H% ntvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 R4 o+ E, a3 D7 ~7 ?7 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% N& n9 B# K: S
7、平躺在床上,雙手枕在腦后,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收腹,這樣做對身體很有益處。
0 d& O/ }( I' b" o! |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 x2 ^$ ?( L
8、上廁所時:不要直接坐下去,離坐盆幾公分並保持平衡,可以鍛煉大腿。: P- L3 F0 ]4 X4 j  t! x
5.39.217.77) n& ~2 ^  O9 I/ e
保証不累的運動/ _4 F- q! P8 a3 H0 P

, X. m. ?$ c0 e' eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑:大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77/ |! g6 d+ N3 ^7 X4 Z7 S8 ~# n
5.39.217.77  q( l" ?4 z% K& }& r% H0 O
10、深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。公仔箱論壇5 f& ^  e& O& K  ?5 R

- F' P- G6 O) X5.39.217.7711、多睡眠:許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
+ P1 }- k7 D6 Y  K
( S  C2 O0 A, U( V! j& C* u隨時隨地都可作的運動
" U$ O& p- J# P* W
6 M5 D/ x9 R& v8 k. c! }) b12、永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i3 X9 D% P' g1 q( W5 O" C' u

0 L) z  m( i4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?6 ^4 o0 p7 n) }3 j; E- [' N
% Y  w( A! a% P$ _$ x8 Z
14、快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
0 V4 L9 ^' N6 {* }0 J$ B6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X- w) H- N& Y  z# M公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉:每天重復幾次,據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。$ U1 Q% E) y# Q$ `- i3 V8 j

5 U+ h/ E& w$ m2 T, [5.39.217.7716、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
+ I* p" _" e& p. ?
3 E% g0 K% R% {( _4 x公仔箱論壇17、把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。
" ~8 f% t# P6 n* g3 ?- q5 \9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~' L+ R0 w. ^* N6 ztvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
2 G% D6 h& Q8 S; R8 A0 {: r% h% Y
. m6 |4 K: F% l公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。# c8 x$ p1 C4 w8 ~& ]! J

) E7 N4 ^8 X8 \: }8 _7 W& N% i- |: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時,永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。
0 ?) k7 K9 c0 W$ ?8 C8 J2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s6 ]) @. A8 N8 ?8 s
21、上街購物時,一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。
5 g0 }% r2 m: Y2 s, q
/ |; e" ?1 q' K; w8 r2 }- p5 }22、寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇/ q9 K+ Z+ J9 [3 _# U4 O

9 z4 B5 d2 y8 f! I+ ?23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇1 x3 e- x7 @8 J% Q, f6 |; C
" |! @/ {9 J; X3 M- x% Y4 |- r
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊:坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇' C  Y& k& E/ d# C3 |8 e
5.39.217.771 u1 j6 y4 j0 g) Y; n: R
25、隨時隨地收小腹:一天至少要做五六次。
; K( C) ]0 M% H. Z( l& l, X* \( Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 u0 U0 P3 r$ M% G9 ?; j
26、使用離座位最遠的復印機:即使你的工作必須整天粘在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇+ d1 O' d) @) K5 g" i: h* Q
* `9 y6 G; [, V2 i) k0 C# D( [3 z
27、背貼著牆,膝蓋彎曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
, C4 h" R9 |% g9 b- w
* j# }! B7 E# a6 ~tvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時,在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 h" K+ q6 I; K; |0 A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 z- C4 a' k' ]0 ]- i; c% A
29、陪伴家人時,陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。; a, [2 \0 W. u. Q0 E

2 n0 r" ~0 D" D2 [/ R% |5.39.217.7730、躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。

作者: js931704    時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享
作者: 美知子    時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者: raveong    時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~
作者: ccdstone    時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!
作者: Mimisan    時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者: leocwai    時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~
作者: cc143li    時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!
作者: jjwah    時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享
作者: aabbcc123456    時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得??




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0