標題:
[冷知識分享]
懶人不想做運動的不妨試下這30招
[打印本頁]
作者:
假書僮
時間:
2008-11-12 09:00 AM
標題:
懶人不想做運動的不妨試下這30招
1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
' t0 B8 ~2 Z! K% P1 Z1 x9 w公仔箱論壇
3 g' ^# Y. O! k! h3 W* ]+ }3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ q* J" d! T5 c% ]
" S4 |( Z( ~ r% n6 D, e
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
5.39.217.77* U) N; |# L J( C; D2 n. T
; Q1 h* F9 \% T/ h/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
9 |/ Q+ E2 `: e8 C' F) N' a& n
) Z: ?% }6 |: Y
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
6 S3 X3 d6 t: S7 @
- W# t* H/ ~: ^6 k7 ~! f0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
公仔箱論壇) A# k" {: }: Y
, Z. [- t' z$ D$ `1 g# }
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
2 g# z7 F7 k% e9 mtvb now,tvbnow,bttvb
k' J; Q: K$ D. U7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
+ o; f* n- Z- ^' q- o) A1 m) v公仔箱論壇
5.39.217.77/ R8 d' @. m9 T8 W0 X- j0 K
保証不累的運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 F* ^$ y( x+ p& Q1 X
- ?! u. p4 X- ]8 t8 l8 g公仔箱論壇
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
7 r% Y) B8 q4 O' R9 ^5 t' xtvb now,tvbnow,bttvb
1 w7 {/ U3 i: q! Q9 m3 D- T( j公仔箱論壇
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
: @ d( S) @1 r2 G6 E% Y公仔箱論壇
公仔箱論壇- P \6 R6 \" L o
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S0 P( c" n$ [! }/ j& O7 Z, _
4 I7 {- p" T' u
隨時隨地都可作的運動
) {3 X6 s. a0 i2 \! R
4 O& [. q* D, h% f1 I2 ^! [公仔箱論壇
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
公仔箱論壇3 o M' a& z, U* V$ l" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a3 M1 \7 w& ^- S7 ?
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
tvb now,tvbnow,bttvb, H% c u# M5 `4 `/ Q0 n
1 `+ {9 X/ w) i- _# P( K- N$ f6 n. Z5.39.217.77
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb/ H$ y6 y* Z0 w, A7 A% A* ~9 v; N
' n: m4 r' m+ ~2 y9 d% \
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
, `9 }( n ?. d6 atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 v% O: M: G5 v) u) b
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
. `" }+ l. A3 ~# ~3 @
: J. @8 w5 c: R, ]
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
公仔箱論壇0 D' i( p8 M3 s9 N- M: L) g& Y
6 ~( n: P9 B5 Z# f
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" s2 C o8 ]( B2 I: p" P
( U d" ?/ M- A0 J) m( Q: ?7 }
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
5.39.217.771 S* g8 ~3 _6 V9 G. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ b( g; J4 l( Y# M/ ]
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
2 D( G% U! V7 }* ]7 |5.39.217.77
6 r( v$ K5 L$ h' B) L3 q公仔箱論壇
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
公仔箱論壇9 P' p. x; t' n+ E1 g
) `+ t/ T, k* i0 E3 M1 G2 y
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
9 s3 K6 \/ ^! Y% d# F( n# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G1 k3 s/ F$ V* i+ {
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
" q* e$ d N6 h' [. p2 i. i! R5.39.217.77
, A2 K3 }5 ^) b# G& F. W
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
tvb now,tvbnow,bttvb/ U1 \& a: D: d: }( I$ ]8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 x) J2 e6 _5 Y% o8 ?
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
) m' I9 k. A8 q9 {5 I$ y7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y" q6 t4 t+ _$ ztvb now,tvbnow,bttvb
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
5.39.217.77- g$ E6 A0 ]9 B
3 _* G" A3 T* \1 D, c公仔箱論壇
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
) B& x# f1 U, `9 S, |* d% ^3 S2 ^
- V- ^5 B: c, \) o3 _
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
5.39.217.774 D. [7 J0 J- A% D) R
6 m6 q9 Y6 ]% k! a/ T/ m公仔箱論壇
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
公仔箱論壇+ r# [$ ?! ?% Y& |& H9 e) G
8 @) H L4 v. `
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
js931704
時間:
2008-11-13 09:57 AM
謝謝分享
作者:
美知子
時間:
2008-11-13 12:00 PM
嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者:
raveong
時間:
2008-11-14 01:53 AM
不错不错~~谢拉~
作者:
ccdstone
時間:
2008-11-14 06:48 AM
Thanks for Sharing!!
作者:
Mimisan
時間:
2008-11-17 12:01 PM
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者:
leocwai
時間:
2008-11-17 02:27 PM
got it 30 ways~~ thx~~
作者:
cc143li
時間:
2008-11-17 09:56 PM
is really so good!!!!!!!
作者:
jjwah
時間:
2008-11-17 10:27 PM
謝謝樓主無私分享
作者:
aabbcc123456
時間:
2008-11-28 12:47 AM
真系得？？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
