標題:
[冷知識分享]
懶人不想做運動的不妨試下這30招
[打印本頁]
作者:
假書僮
時間:
2008-11-12 09:00 AM
標題:
懶人不想做運動的不妨試下這30招
1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
8 e$ q/ d: f, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w* T, W% i& V' b9 }+ j: u2 ~/ \# \tvb now,tvbnow,bttvb
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
5.39.217.77, Q+ s [8 Q; N1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m$ X2 n8 g$ K& L
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
! D7 M& h& _8 _: Q8 E/ f9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 M! B/ F3 k! Q3 p5.39.217.77
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
5 Q/ t3 g) j! ~% ?% Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 h; t/ Q4 i' v& l5 t
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
. u3 W! X, |5 Y& }. itvb now,tvbnow,bttvb
0 M! d, d+ O* O# B% _8 J. d
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
8 c: S. R) V* L: }8 ^, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ P4 [4 W" Y* L3 E
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
1 [; ]! h# d4 @8 Z$ J1 u
tvb now,tvbnow,bttvb' ]. V! g" D5 Q' |
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
- X8 y& b1 g5 ?. _4 \* ]! h! Ftvb now,tvbnow,bttvb
' l! P/ n- g6 g公仔箱論壇
保証不累的運動
, u) s i5 p# y/ G: c, q$ |! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; r+ P; E. C9 q( `; U
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
7 N* |. T* r# a2 l9 J- [: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 q$ n' |; I4 L; p* g, K
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
5.39.217.771 `9 P0 }; ~# a! ~
1 r* t3 w- F' K5 m5 [tvb now,tvbnow,bttvb
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
& h' Z2 h: z* q+ l: I9 m9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( j' P* _- l
隨時隨地都可作的運動
0 v$ A: g9 u% D. p' \7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
: y$ H) v4 h* M7 k8 B! P
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
公仔箱論壇' \; _8 j7 N# B( O% S
1 p3 o9 c. a- o- P+ F/ C0 q5.39.217.77
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
% c% ^9 m5 ^: o- o% otvb now,tvbnow,bttvb
- D4 V. q/ y" qtvb now,tvbnow,bttvb
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
0 N" W1 P7 l' S# G/ @$ [tvb now,tvbnow,bttvb
5 o! e, D: a( c& p+ n! w公仔箱論壇
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
# v1 U* k- q e7 ^) @1 |% k
* _/ J( d* a9 }0 }0 R6 _5.39.217.77
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
+ ]- ?1 i* a+ \: F9 B& A2 v
8 E6 U+ W& [" W% I; {
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
$ v4 R# i$ Y- t, C: E1 g
tvb now,tvbnow,bttvb. d; `# Z& f- }
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
% _; o9 H0 U: i$ ~( n2 F5.39.217.77
" K4 S2 O% ]+ v7 g4 D5.39.217.77
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
; w" r, p& k0 M' Z& Jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* {& R3 q3 C' y0 W% ]; f5 M
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
" ^1 o' F0 s8 o5 n" Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
' S# S- |# v5 d; T+ p( C) Y. n公仔箱論壇
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
# V% R- P3 d" p$ M
8 |; R! W! H% ^
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
tvb now,tvbnow,bttvb* ? {% P# |: r2 n! G3 E$ D+ m
' r2 g7 o% d% M2 T' g
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
4 u& [+ t# H# d+ z( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' a, a6 K3 v9 G! d! ^! Q5 o
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
1 k; l3 v% N, L/ E \4 O) y2 F
+ R$ d' ?+ T% \/ E
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
0 d) Y9 W2 e. n+ q. E( X/ }5.39.217.77
! K4 Z2 M1 M! G% t0 |5.39.217.77
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 z8 J$ d& @& T% O$ g, o2 b
1 T( K& C+ H" D
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb1 m5 s( d- C# P$ y
+ a- U' Z$ d( a: J( C5.39.217.77
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
tvb now,tvbnow,bttvb$ S& r" s$ N( T5 }
% X: @! L6 M$ I: M, I公仔箱論壇
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
公仔箱論壇1 f! x& Z# B; e0 ^
. a% w b" Y6 E6 u2 r
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
js931704
時間:
2008-11-13 09:57 AM
謝謝分享
作者:
美知子
時間:
2008-11-13 12:00 PM
嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者:
raveong
時間:
2008-11-14 01:53 AM
不错不错~~谢拉~
作者:
ccdstone
時間:
2008-11-14 06:48 AM
Thanks for Sharing!!
作者:
Mimisan
時間:
2008-11-17 12:01 PM
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者:
leocwai
時間:
2008-11-17 02:27 PM
got it 30 ways~~ thx~~
作者:
cc143li
時間:
2008-11-17 09:56 PM
is really so good!!!!!!!
作者:
jjwah
時間:
2008-11-17 10:27 PM
謝謝樓主無私分享
作者:
aabbcc123456
時間:
2008-11-28 12:47 AM
真系得？？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
