# T. T' T3 ~/ `9 o5.39.217.7714、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。0 ~% S! F' R7 v5 j* _4 V
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。 8 m$ K+ f6 p9 e, v, Y* {9 p公仔箱論壇* R! u) k2 @! Y
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。; J9 z. D8 p7 s: Q
: N$ }) m& c: @: Y7 s公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 " }* ]# U0 j# l& \; D# U% h2 N + o% ]6 z Z& a: U$ O5 @+ H18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 6 D1 r9 k+ _7 M, h. ytvb now,tvbnow,bttvb R) S/ s/ ?3 t+ L* W, o$ B
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇0 L4 j. H3 T: N. r! v( p
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.77. H x" Q: \; s, p1 O
' W; T. N. M9 z" I S! ttvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 0 |1 p* r' `7 c5.39.217.77公仔箱論壇( p/ W% T. u, _& u3 Y# }
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇4 c8 J. i+ z' L% y2 b/ d1 N
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 * p {2 m2 g. K! @, n7 \& }0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* C, I' S$ S) }* \ f; {! L; t
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb( C7 P3 ?# B. T& t" g. U
