標題: [健康資訊] 6項顧腦本建議　減壓預防老年失智 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2019-10-20 04:45 AM     標題: 6項顧腦本建議　減壓預防老年失智

健康醫療／記者林怡亭報導
" K# ^/ o) `$ S3 y/ \$ ntvb now,tvbnow,bttvb
: U4 S0 l5 u; b! C3 K$ w+ u/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
) p: ^/ e, x/ X+ itvb now,tvbnow,bttvb
, Z+ q; C* _. L9 ?# E根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.77: S, P7 X, H: R

5 t0 [3 a& C+ e偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb0 L  O2 l: g7 @2 d; a/ Y. M
: N  k: j5 ?$ V" ?' G, L
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
8 p9 f) Z0 b; Z( H$ v# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. r0 |7 w3 ?" C
想預防失智　有這六項建議公仔箱論壇1 T1 ~! S8 d+ H- r4 N1 j

! m& O+ L+ f9 m3 t" [/ i5 X* r$ K有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇% c2 |2 p5 M! q2 g9 ^) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z/ d& Z$ D7 {8 n( K
1.養成運動習慣：
) m: ^) @2 l3 K' D: t  Z( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {$ ?6 \! m- ]- \$ M公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
' B4 ?7 u7 H! K! j) u9 E4 qtvb now,tvbnow,bttvb
+ L+ C- ?; z/ D: Y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：公仔箱論壇* m5 o/ t# d1 }

* F& \% `2 T& i研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇9 \5 f% Z* ~% D: C# j% p% t* s

+ I( c& S% ]/ J# r, z, Q9 U3.保持心智活躍：# i, m7 Z5 `& o% l0 g; ]

+ [) r1 f- t1 u* S/ u& S$ R% ~8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
7 Z8 m+ I' |+ g3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r' j2 o% Z4 M9 K2 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：, x7 E8 j* @9 v

6 X  U% b$ J! R  U; J' D8 C3 p公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
7 u2 O) Y& O! W5.39.217.77
9 `$ n% l/ Y/ q. c" r$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 V$ J: _2 o# u

" m, ~2 b7 {$ \+ K公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
* p/ h- x' v" v7 M公仔箱論壇- ^! M3 B7 A% x& C
6.信心：公仔箱論壇9 Z) d7 L, @. q. _: c. s

1 ]0 k' W6 e, B8 v: `5.39.217.77以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
& ]9 H) n. {) _; v0 f- D9 q9 m
3 P  N  J! G9 ?4 O- v  z' @公仔箱論壇侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _* E0 x& U, x% \: t, m
$ `9 q- ^! U* E; m0 Y  n$ l2 j
身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇% h7 w9 z/ v( P) o
tvb now,tvbnow,bttvb+ L# u. }  P$ t5 h
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0