& v# [2 F% T7 Etvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `5 F7 M8 c" m( x- z' h
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◆运动 : w; O4 a% ^$ v& E" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77: O# l' R* G. @& C6 P
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 ) k0 Z8 n0 ?& ?4 V3 w$ p6 R% j0 B. X
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◆练习瑜伽操 9 d! C3 S7 J0 h8 u 公仔箱論壇7 A) g2 ]9 n; u0 x0 {
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 7 g' g K. X* F3 [ g2 J* f
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◆服用止痛药 公仔箱論壇% D7 r1 I2 |+ c2 Z/ K1 N# c w+ u
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 : [ A3 N- |2 |7 h' j& c % v) r5 H6 N7 \. f4 v& ~6 o指压法 & k/ M" L7 c5 h) R Ntvb now,tvbnow,bttvb9 U c9 E K- Q9 S
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb) E" f7 W) p q6 q- P; l$ \
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家庭自疗 tvb now,tvbnow,bttvb6 P) h0 A m/ W/ G9 M
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb; l6 u4 R3 |7 D0 y
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2.灸法： + i! D) m O) a" I. m0 e6 ?& X公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 S) M! }) W9 g
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 4 a* U+ G+ J/ E# z) s 0 |3 Y3 v3 X& _+ G9 h2 O公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇- U/ n8 D i1 y% d0 K6 p) F5 e
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 . k: V$ R; Y* ]5 j- X9 C+ P: I+ K公仔箱論壇 " S- m+ [+ I. `4 R 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 ! Q$ H' q7 X1 j" p3 d$ j: G7 o
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# h- K$ o( c4 ?& I, e6 F, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , V* k- H( t' k' M, j5.39.217.77 5、敷贴法： 公仔箱論壇 G) h( B' v, M! h* P
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