经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 公仔箱論壇* K# u- {% l# a W
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.774 d/ R' d J5 j% }+ a7 g
3 ~, K' j. P' q1 V( v5.39.217.77 ◆饮食均衡 - Y* f! }% @& o. u& f( `# L2 btvb now,tvbnow,bttvb 9 k) h" M9 B, C/ Y* m# l 公仔箱論壇+ y0 m+ Z! F1 l, i+ J3 ~1 k
2 X$ I1 u; _6 H: B& N 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v) s( n9 U$ i, o
9 W' O8 ^8 ~8 t* J9 _5.39.217.77 ◆服用维他命 tvb now,tvbnow,bttvb& a E) ^% E$ d; L0 Z
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 0 L/ \# \* M1 M # X4 M _ f: ?1 G7 ]tvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质 - A( K7 X+ a& _& s5 ?# A1 t' U公仔箱論壇 7 e. B$ @" ]$ W3 B8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A" N6 F3 h2 D W2 G6 l* G, y6 i
G s* L L% wtvb now,tvbnow,bttvb◆避免咖啡因 4 ]8 z2 F! p, P9 I8 r) C 5 \$ f* u) l8 y
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 . Q E) K, ]' U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M* r8 i4 d7 _4 |
◆禁酒公仔箱論壇. a2 }, w$ J$ B4 L, |( j
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 ; g/ U7 E4 L- A1 m4 q s, G公仔箱論壇 6 d) J5 j( G n2 z9 I1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别提示：痛经不治会致不孕 ; P" h1 Q) n. u' D: D公仔箱論壇/ O: B4 B7 P) e& j7 p; o
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◆勿使用利尿剂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ f4 u7 R+ e, a: F4 r
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 6 G: K# m0 [! n0 ?" V" v1 h& Ltvb now,tvbnow,bttvb & A- @9 _8 V' m! o7 [' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆保持温暖 2 e6 o0 M7 b8 p' j+ ? 2 q+ u" d( I- G1 n' k LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.777 e3 { e5 v Z- L
; V1 D4 Z6 E. Q/ a+ Q1 M h1 c5.39.217.77 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 7 u/ j0 o1 {8 H! C9 k& q0 t公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 A* {7 Q2 g& d J6 A6 E, N, f
◆运动 公仔箱論壇, ~3 K. a0 X8 J
( |% W8 w# n ]5 X, n 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 % ]2 s2 \1 j1 ]1 X9 X
3 V) f" o' f0 T' o5.39.217.77 ◆练习瑜伽操 4 f: F4 r* O- Z, `) y5.39.217.77 5.39.217.77! J) C3 A- V# \7 ]% v7 v
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 " t/ m) ~4 Y$ d8 P* F/ q& z6 K* K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- J3 ]5 [, D) e* Y
◆服用止痛药 & T) U2 {3 f8 v; ]& {, R tvb now,tvbnow,bttvb) u4 m# B& n3 A1 k
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 : \" Q/ H- t3 ]! V
! M* N$ P1 C, j8 ~- q指压法 公仔箱論壇% s9 W' k. Y" I, L: Q, R1 C
$ V) P0 o% h3 Q8 w7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb; `: i5 x2 Z4 p5 U$ L: H
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家庭自疗 0 R x7 A$ S! G0 g
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, B) J% n r5 q% p
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2.灸法： 0 E8 `, M+ p( ^6 E4 G. q) h 9 q- S m" I, [3 \
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇 ^! Q1 K* `4 L5 P4 l( B: [
5 ~. A% R8 P1 z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F. E, c. d% O$ J! t9 B' B7 F% T
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 ' X! O9 A- K% l+ Q8 P
