標題:
[健康資訊]
不讓血管硬梆梆 降高血壓可靠「它」
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-9-19 07:47 AM
標題:
不讓血管硬梆梆 降高血壓可靠「它」
健康
醫療／記者曾正豪報導
4 q6 W0 G: ]4 k& m0 |' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z5 r+ m: c* I, K公仔箱論壇
2 |( u% ?! Y# N& O3 p4 c
6 f3 `, P+ u& q. s
每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。
" e0 Y: m8 t% m* ?
4 P+ O" r2 p: i5 A& S5.39.217.77
什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物
tvb now,tvbnow,bttvb; U, k$ ^+ W- X5 t" ~8 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 M. Q5 o! e; ]$ T. Z# @5 ?7 V7 w
衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。
/ ]8 H) q- ~' o) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t! d- e2 o. O" j/ z& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。
) g( Y, o3 i1 J. b6 O0 ^
5.39.217.773 a: ] b4 \. {# y8 \+ U
得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類
# I$ i: g" i9 b, c
: o+ t0 n) ?+ L K2 T% u! F
湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。
7 i( L- l ]* G+ {公仔箱論壇
2 d& i3 k: g8 X W9 p
白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。
9 b9 n/ g) e# E! O9 [2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
@" V0 d* r9 E x: d; `tvb now,tvbnow,bttvb
得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑
l* P7 ^8 f z+ {; ?2 X X
tvb now,tvbnow,bttvb/ K% q, x( {: t& {
湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
5.39.217.776 U" e3 M+ B+ E; ^
6 _/ ]' \% P& P) i公仔箱論壇
另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
