標題: [健康資訊] 唱ＫＴＶ好處多多 [打印本頁]

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作者: marcus0828    時間: 2008-11-4 09:30 AM     標題: 唱ＫＴＶ好處多多

１.燃燒中性脂肪
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　　想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
( n" _% u7 x( m( ptvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺
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　　根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.77; m3 N" e) K7 s; D
３.利用腹肌收肚腩公仔箱論壇$ p3 A( d! ?# ?

4 H! c( `* R$ ?+ y* x( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
6 U$ b% }" x; D0 t2 Stvb now,tvbnow,bttvbＡ.腹式呼吸法練習公仔箱論壇0 v4 M$ n5 c8 W# y; m' w

- f4 \% ]( D+ rtvb now,tvbnow,bttvb　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb" e8 l& y+ U: A
Ｂ.正確唱歌姿勢
+ r7 {# Z6 f* \: M4 x3 X! S公仔箱論壇5.39.217.77# \" Z& Q) w2 [8 ^% W# X8 a
　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
( @# F5 t0 o7 U公仔箱論壇▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 b. i% {0 O: F: c" U6 _! O5.39.217.77▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇" z8 o7 U" y, m# k
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。% U; \/ M4 q: W- c; u: c6 Z
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
( s5 }( d- j6 P/ v1 C2 A公仔箱論壇▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.77; ~! U4 i; f' @* D& L5 a- E
４.一曲可耗２０卡路裏% K, C- B$ u, t4 \

+ D/ m3 |- u1 a3 Z0 C　　唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
6 @! d) ^* H2 k) D5.39.217.77▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
, \" Y0 I3 x1 I. I( d& t# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　歌曲名稱　　　　　　　　　　 歌　手　　　　卡路裏消耗量
/ k0 W3 n5 j" S/ t' ?! ]　　三天三夜　　　　　　　　　 　張惠妹　　　　　　１９.３% F  S: F5 f6 j4 n
　　忘記我還是忘記他　　　　　 　迪克牛仔　　　　　１９.１2 s- u/ e: F& L  s( s$ Z  _3 ?
　　Can You Celebrate 　　      安室奈美惠　　　　２１.６
7 ~3 B  r  k6 Q. j  `# ]! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 t5 _& i/ j+ T: M! g* L: A
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
6 x* V$ R! H: ^  c* k+ A8 E1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　歌曲名稱　　　　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路裏消耗量
$ l. H% @- o( M1 V8 Y公仔箱論壇　　Automatic　　　　　　　　　     　陳慧琳　　　　　１２.９5.39.217.77& P& y: {9 Z/ s1 I/ d: u
　　My Heart Will Go On Celine Dion   宇多田光　　    １３.５
+ j1 D3 S' m, R$ e5 x3 n. i　　志明與春嬌　　　　　　　　　　　　五月天　　 　　 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb& I+ x/ Z8 Z& ?2 g0 {9 p

* G' ?6 ^6 P6 y* L! o. |. Y0 s, ~$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５.改善便祕及皮膚狀況
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　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇! l5 n% Y2 G3 F- ^
６.月月安
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8 e7 p. R$ l$ I, @2 f5.39.217.77　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
) J3 D/ @+ \: ~% n( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７.神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' z2 f/ _, x) A+ h2 t7 x  n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 L' {6 A+ f8 g
　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。

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