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標題: [健康資訊] 唱ＫＴＶ好處多多 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-11-4 09:30 AM 標題: 唱ＫＴＶ好處多多

１.燃燒中性脂肪

　　想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
２.唱一首歌如跑一百公尺0 i1 L+ Z! p7 V

　　根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。, c2 R7 v. M2 a7 Q0 G4 i# B0 o
３.利用腹肌收肚腩5.39.217.77' R' c' j, c" p( v0 h
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　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
Ａ.腹式呼吸法練習+ u' ^9 K. d- }9 \

　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。. o- ]# N4 ?/ t
Ｂ.正確唱歌姿勢
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　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb, B# W7 N2 g9 V: F3 s1 N
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 U9 z: I) m# ^# S$ D. p7 Y
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇( J, _- `' R, R4 T/ x& A
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z- K+ |4 f* O$ s; L
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　　唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：4 y/ X% |2 O0 r- G$ p
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c3 _5 F3 y0 ^  A3 M, L
　　三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３
　　忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１
　　Can You Celebrate 　　    安室奈美惠　　　　２１.６

▲可消耗約十五卡路裏之歌曲5.39.217.77% g* [! i8 s) H  h
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路裏消耗量$ Q9 `# }# }' K+ z( o
　　Automatic　　　　　　　　　    　陳慧琳　　　　　１２.９5.39.217.77; z0 C+ }) D* k3 y9 }7 H( e# n* a
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光　　１３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 D0 w; C" q6 [8 @1 y  B
　　志明與春嬌　　　　　　　　　　　　五月天　　　　１３.２5.39.217.77  Z8 }  V# ~* Q' g" {9 K: y

５.改善便祕及皮膚狀況

　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
６.月月安
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　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇( r- U" `2 i) j! x# x) I8 U: x( H
７.神經三溫暖
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　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。

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