標題: [健康資訊] 唱ＫＴＶ好處多多 [打印本頁]

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作者: marcus0828    時間: 2008-11-4 09:30 AM     標題: 唱ＫＴＶ好處多多

１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 `4 Q  O9 O! g
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　　想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。5.39.217.77: @* d8 k2 N; H  {
２.唱一首歌如跑一百公尺
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% o- w! n7 N8 X" P' m公仔箱論壇　　根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb  K6 Z4 N( J# B) n) R; k
３.利用腹肌收肚腩
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　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。公仔箱論壇; N" I/ \8 n: u$ h+ A/ f
Ａ.腹式呼吸法練習9 y" p' u8 d  K- A: t& o( ~8 y
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　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 P. W  Z! }  }5 E- J1 {0 D
Ｂ.正確唱歌姿勢5.39.217.773 p3 T" B1 b! P- R& o" ~& F7 G: z  D

4 U1 U4 K: p& \- I公仔箱論壇　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 \0 o% z/ Q( D  s7 ]$ J; s1 j
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
# E) L# m" H0 j2 Z+ z公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
! W7 ^  ]) a+ L4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。$ B9 ]! _7 @5 Y: L) M+ [8 j
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。2 j. o, @4 h/ m+ w) ]0 |
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
6 C+ z3 x4 T6 U" X2 v3 x４.一曲可耗２０卡路裏* @$ z7 v) T3 l& Y

+ R1 q; L! i4 J4 }; h4 D5.39.217.77　　唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
) _, k+ Y" x! U6 D  v, V. w公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
# r) H6 p- L: S5 i5.39.217.77　　歌曲名稱　　　　　　　　　　 歌　手　　　　卡路裏消耗量
7 L7 z( J3 t$ L4 _5.39.217.77　　三天三夜　　　　　　　　　 　張惠妹　　　　　　１９.３, E  d6 V8 J/ O+ `9 @# l. `6 y
　　忘記我還是忘記他　　　　　 　迪克牛仔　　　　　１９.１( u& u# W+ N* c0 x- j, c
　　Can You Celebrate 　　      安室奈美惠　　　　２１.６5.39.217.77' u  y% ^0 w2 ]( _/ I/ K
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
; G% @2 g3 Q" y% G　　歌曲名稱　　　　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路裏消耗量
4 C( @% \1 @, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Automatic　　　　　　　　　     　陳慧琳　　　　　１２.９
9 d* G  G* s% ]7 f8 btvb now,tvbnow,bttvb　　My Heart Will Go On Celine Dion   宇多田光　　    １３.５
) x7 V! t( }$ Qtvb now,tvbnow,bttvb　　志明與春嬌　　　　　　　　　　　　五月天　　 　　 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* ^. q# f  M/ y* j6 X" H

8 d+ |) u9 m& Xtvb now,tvbnow,bttvb５.改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb& S* |$ @1 `4 }5 A, O. i. v
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　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。+ q1 X+ w% a, n
６.月月安5.39.217.77- j1 h5 c$ ~/ T/ k* y7 H0 w  g

+ r* X/ Y8 f; o  c  V- t公仔箱論壇　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。6 ^; {( a5 O* L  x! \% P: B; w$ C
７.神經三溫暖公仔箱論壇! w/ l/ {, E8 ^/ n
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　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。

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