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標題: [健康資訊] 上班族适用的 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-11-3 08:47 PM 標題: 上班族适用的

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
[一式]曲中求直（坐式功） $ @& a' W V/ D. e Q6 B: l
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 9 c* ?6 s3 R' t4 J/ ?
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 5 I$ N2 k. _& s" h' o& M" i
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

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