標題:
[健康資訊]
上班族适用的
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作者:
samhp
時間:
2008-11-3 08:47 PM
標題:
上班族适用的
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
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[一式]曲中求直（坐式功）
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1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
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2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
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3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
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4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
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5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
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提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
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